O răceală, un vulcan/periculos pentru noi băieți /, o durere în gât sau un sentiment care duce mai degrabă la boli decât la sănătate este ceva pe care niciunul dintre noi nu îl poate evita în perioada toamnă-iarnă-primăvară. Cu toate acestea, planul de alergare nu se va lăsa și veți fi în cele din urmă în starea dorită dintr-o vară destul de curentă, doar că nu doriți să pierdeți ceea ce ați câștigat atât de greu. Și apoi apare întrebarea simplă: pot alerg chiar și când sunt bolnav?
Fiecare boală are specificul și simptomele sale. Alergarea cu boala poate fi sigură dacă îți cunoști corpul și știi ce te deranjează. Dacă vă simțiți mai obosit decât de obicei, urmăriți-vă mai întâi baza/repausul/pulsul. Mulțumesc astăzi ceas de alergare cu senzori de încheietura mâinii încorporați, este confortabil și foarte simplu. Dacă valorile normale ale camerei dvs. sunt de 55 și acum aveți 65 de ani sau mai mult, luați notă. Dacă ați planificat un antrenament de alergare exigent, asigurați-vă că îl traduceți și alegeți o altă variantă mai ușoară. Aveți în continuare posibilitatea de a influența direcția în care merge boala. Ignorarea corpului înseamnă o rupere sigură și forțată, în timp ce pierderile vor fi mult mai mari decât un antrenament tradus.
Alergând cu o răceală
Cea mai frecventă boală este rinita. Se manifestă prin strănut, mâncărime sau furnicături în nas, o bucată și respirație slabă. Este de obicei o infecție virală care duce la umflarea mucoasei nazale. În acest caz, cu siguranță nu trebuie să ratați doza curentă. Asigurați-vă că este corect haine de alergat, capac de alergare, bandă pentru cap dacă bufetul nu trebuie să lipsească din echipament. Cu toate acestea, timpul rulează cu ritm cardiac ridicat pe vreme rece ar trebui să fie limitat, deoarece nu vrem ca vulcanul să devină o boală dezvoltată.
Alergând cu dureri în gât
Durerea în gât este un simptom relativ comun al unei răceli. Cea mai frecventă cauză a durerii este inflamația. Cauza inflamației este cel mai adesea un virus, mai puțin frecvent o bacterie. Sezonul de iarnă se caracterizează prin alternarea frecventă a mediilor uscate și umede. Membranele mucoase ale gurii și ale căilor respiratorii se usucă, rezultând o penetrare mai ușoară a virusului. Dacă simptomul se zgârie în gât, fără tuse iritantă sau durere severă la înghițire, nu trebuie să renunțați la alergare nici cu această boală. Din nou, însă, gândiți-vă la hainele potrivite, cu protecție suplimentară a gâtului în timpul alergării. Gâtul trebuie să rămână cald în timpul alergării. În caz de temperatură exterioară scăzută/sub îngheț /, asigurați-vă că utilizați o eșarfă pentru a ajuta la ridicarea temperaturii aerului inhalat la un nivel sigur. De asemenea, eliminați din tempo și selectați în schimb valori ale impulsului mai mici.
Alergând cu tuse
Tusea este un mecanism pe care organismul îl folosește pentru a curăța căile respiratorii. Nu este necesar în mod normal. Cu toate acestea, există și viruși periculoși în aer care ne pot infecta sistemul respirator. Dacă astfel de germeni atacă membranele mucoase din laringe, trahee și plămâni, corpul începe să simtă o iritare severă la tuse. Corpul nu poate îndepărta corpurile străine din corp și, prin urmare, iritarea la tuse devine din ce în ce mai intensă. Alergarea cu tuse este sigură numai dacă îți cunoști cu adevărat corpul. Dacă este o tuse productivă care este rezultatul unei boli persistente, o formă ușoară de antrenament pentru alergare este încă sigură. Cu toate acestea, dacă sunteți începător sau începător sportiv și nu vă cunoașteți corpul sau tusea este rezultatul unei combinații de alte dificultăți, cum ar fi durerile în gât, producția puternică de mucus, ar trebui să săriți peste alergare și să acordați timp. Există multe medicamente disponibile gratuit în farmacie pe care un farmacist cu experiență le va recomanda. În general, dacă tusea durează mai mult de cinci zile sau dacă are un curs de înrăutățire în ciuda tratamentului cu medicamente, ar trebui să consultați un medic. Dacă tusea durează câteva săptămâni și nu poate fi vindecată corespunzător, trebuie luată în considerare complicații.
În sfârșit, un sfat simplu. Dacă decideți dacă urmați un antrenament de alergare cu o boală sau să rămâneți acasă, utilizați o regulă simplă. Dacă există semne de boală deasupra gâtului/durerii în gât, asigurați-vă că săriți peste nasul care aleargă .../antrenamentul pentru alergare. Cu toate acestea, dacă este sub nivelul gâtului/tuse iritantă, dureri în piept sau stomac deranjat /, asigurați-vă că alegeți să vă odihniți. Rețineți că organismul are nevoie de mai multă energie pentru a lupta împotriva virusului sau bolii decât de obicei și, prin urmare, schimbarea inutilă cu un antrenament intens nu vă poate agrava decât sănătatea. Chiar dacă ai epuizat, încetinește, scade ritmul cardiac și dă-i corpului tău timp de regenerare. Nu fugiți niciodată dacă aveți febră sau febră. Alergarea ți-ar agrava sănătatea și, în loc să pierzi un antrenament sau două, ai face o pauză mult mai lungă.