Alergare și alăptare
Ai un bebeluș parfumat în brațe și ești hotărât să-i oferi tot ce poți - lapte matern. În același timp, doriți să reveniți la forma originală cât mai curând posibil. Pot fi răsucite aceste două dorințe contradictorii, la prima vedere? Pentru întrebări legate de curs în timpul perioadei de alăptare, am discutat cu alergătorul entuziast MUDr. Roman Chovanc, ginecolog și obstetrician.
O femeie poate alerga în timp ce alăptează?
Categoric da. Cu toate acestea, ar trebui să poarte un sutien sportiv bun, mai ales dacă are un bust mai mare, atunci când alergarea ei ar putea provoca sentimente subiectiv neplăcute. Cu toate acestea, dacă o femeie dorește, cu siguranță poate fugi.
Cu toate acestea, există un mit printre mame că acidul lactic se formează în timpul alergării, care poate afecta gustul laptelui. În consecință, bebelușul poate începe să respingă laptele matern. Puteți confirma sau respinge acest zvon?
Dacă o femeie aleargă așa-numitul gratuit. alergarea aerobă, acidul lactic care se formează în organism reușește să se descompună. Astfel, nici nu se dezvoltă prea mult și nu pătrunde prea mult în lapte și, prin urmare, nu îi afectează valoarea nutritivă sau proprietățile gustative. Un alt caz ar putea apărea cu scurt, intens, așa-numitele curge lactatul.
Acestea sunt sprinturi scurte?
Da, acestea sunt curse de 200 până la 1000m pe putere. Observați-vă - puteți alerga zece kilometri în ritmul dvs. și nu vă veți simți blocați la linia de sosire. Dar când puneți cele patru sute în întregime, vă întăriți ca o „lovitură”. Dar presupun că nicio femeie care alăptează nu va alerga scurte până nu va fi o atletă de top.
Aceasta înseamnă că o femeie care alăptează și vrea să alăpteze ar trebui să alerge mai mult și mai liber.?
Categoric. Alergând timp de cinci, zece sau mai mulți kilometri, dacă o femeie poate face acest lucru, într-un ritm rezonabil, nu are motive să deterioreze calitatea alăptării sau calitatea laptelui matern în sine.