@sylviabab Cred că hainele de alergat sunt destul de importante - mai ales dacă alergi afară. Chiar și astăzi am alergat 14 km afară, bătea un vânt puternic, dar materialele funcționale mențin bine temperatura potrivită și chiar dacă transpiri, nu se răcește. Deci, depinde și de locul în care alergi. Desigur, adidașii de alergat sunt baza.
Bună, în opinia mea este imposibil să slăbești în sine, am încercat-o pe propria piele. Dar dacă alergi regulat în fiecare zi sau cel puțin în fiecare zi, de ex. o jumătate de oră dimineața, resp. atunci când aveți timp, cu siguranță vă va accelera metabolismul și, dacă i se adaugă o dietă regulată sănătoasă, efectul va veni cu siguranță. Am slăbit 12 kg în 3 luni. Noroc și nervi puternici, cu siguranță merită ! 🙂 P.S. Nici la început, nu am reușit să alerg mult deodată, așa că am luat o „alergare de interval”, de ex. Alerg 3 minute, merg o jumătate de minut pe jos. Am slăbit oricum, este în principal o mișcare obișnuită, iar adidașii de alergat sunt importanți, pentru că dacă nu-i aveți, vă doare articulațiile. Și dacă cânți niște muzică energică în urechi, te va lua mai bine decât o băutură energizantă și te va pune într-o dispoziție excelentă 🙂
Ei bine, am o mulțime de kilograme inutile, am încercat diete și 90 de zile, dar totul a mers la somn. Acum am decis să alerg ceea ce nu mi-a plăcut niciodată și ce m-a surprins, mă bucur și mă simt mult mai bine?) Sper că o poate face
@iviatko Am acești pantofi de alergare pentru dama Karrimor X TR Gri/Roz 5.5 și satisfacție, dar nu i-am găsit pe linia pe care ai pus-o
Bună fată, sunt nouă aici. Am fost foarte interesat de scrisorile tale. De asemenea, o să încep să alerg și îmi voi pune în ordine corpul și mai ales sufletul: D așa că sper să mă susțineți puțin, pentru că probabil voi avea nevoie de el mult: D
@sylviabab nu trebuie sa rezolvi hainele din sala. dar afară este destul de important, cred. Astăzi a fost atât de cald când am rămas fără îmbrăcăminte funcțională, aș fi putut să mă răcesc husband soțul meu a fugit la frig aproximativ 15 km și, de asemenea, complet stratificat, dar nu s-a îmbolnăvit nici măcar o dată.
salut, ai ales deja pantofi?
Văd că și tu ești din pk. Voi cumpăra niște pantofi, dar nu știu pe net, trebuie să încerc să merg. în plus, acum au reduceri la pantofii de alergare. O să aleg săptămâna asta.
ai comandat prin net? Mă tem că nu mi s-ar potrivi așa.Am ajuns între 38-39 în funcție de croială. ești fericit cu cei pe care îi ai?
copilaș adidas sau Reebok?
@tinulikm Bună, și eu voi începe să alerg. Din ianuarie am început să fac mișcare mai regulat, aș vrea să mă antrenez până în vară. Am început la 78 kg, acum am 76, am slăbit doar făcând exerciții și limitând dulciurile și produsele de patiserie. Aș vrea să dau jos cel puțin 70 kg până în vară, așa că voi începe să alerg . Aveți o experiență cu alergarea.
@vadimka Funcționez în adidas de mulți ani, pentru că stau cel mai bine chiar dacă în opinia mea sunt distruse mai repede decât de ex. asics sau mizuno (și eu am avut aceștia). Acum am și adidas ieftine de clasă inferioară, am alergat în jur de 650 km în ele și sunt gata să fie eliminate. Nike, de exemplu, nu mi se potrivește deloc.
Am fugit puțin, cu reebok-ami, de obicei, dar până la final mi-au durut și articulațiile. așa că vreau să investesc în pantofi buni. vă rog să mă sfătuiți la ce să fiu atent când cumpăr.
@vadimka Mi-e rușine, dar când aleg adidași sunt un amator complet. M-a sfătuit cineva mereu sau am studiat pe net. Am cumpărat atât de emoțional. Acum vreau să cumpăr asics, am fost fericit cu ei înainte, dar probabil voi merge la un magazin frumos și voi primi sfaturi. Poate ceilalți copii au un studiu și o ordine mai buni.
Mă uit la net. 😉
Bună, și eu voi începe să alerg, avem un astfel de super loc de joacă aici la școală, cu cauciucul acela moale pentru alergat, așa că îl văd pe 1 aprilie, pentru că în acest moment sunt bolnav de copii, așa că doar ne înghesuim, strănutăm. menstruația a ajuns la asta. Haideți de Paște, va ieși luni, poate că nu va fi la fel de frig și zăpadă și gheață peste tot precum avem aici. Vreau să întreb dacă am și pantofi pe care i-am purtat pentru aerobic?
@vadimka
Nu l-am cumpărat încă și când văd vremea asta, grrr.unde ești? Prip.de unde te vei comporta?
Locuiesc lângă ZS-kupecke. Alergam pe terenul de joacă al școlii în urmă cu aproximativ 30 de minute acum 3 ani, dar era în jur. pe de altă parte fanj. Acum 2 ani alergam zilnic în parc, acolo grozav. dar apoi am avut probleme de sănătate și nu alerg de aproape 2 ani.dar vreau să încep, pentru că greutatea este mare. amenințare.dar voi începe mai întâi să merg repede. pentru că până la urmă aș pierde articulațiile. tu unde ai de gând să fugi?
@vadimka Încerc și eu să slăbesc mai întâi câteva kilograme. Pentru că altfel articulațiile vor avea de suferit.
Se spune că @eemike pierde în greutate maxim un kilogram pe săptămână, dar când începi să faci sport, mușchii tăi vor crește, deci nu va fi mult vizibil pe cântar. dar cel care are mușchi arde grăsime chiar dacă nu face nimic - pentru că toți acești mușchi au nevoie să ardă ceva 😉 mușchii sunt pe scurt bine 😎
@katpetdo Am legat și deasupra adidașilor și m-am uitat la ei aici www.bezeckepotreby.sk, au un filtru acolo, poți face ceea ce se potrivește și îți ies pantofii pentru tine. Voi alege unul dintre brandurile pe care le au acolo. greutăți între asics sau new balance.
@opicaskorica jaj daca am avut doar muschi 🙂 aleeeee am po. evaluați grăsimile ☹ changed Mi-am schimbat deja dieta pentru iaurt sau cîteva fructe, prânz normalka, zecea măr Nu știu dacă va funcționa, dar poate greutatea se va mișca 😀
Mă corectez, un sfat potrivit pentru haine este cu siguranță important pentru a alerga afară, am dat peste cei care aleargă în pantofi de fitness. Și, așadar, grăsimile mele grase se transformă în dreapta în mușchii mei când nimic nu se schimbă pe cântar. Mult noroc!
@vadimka bine, am deja mai mulți pantofi din Marea Britanie, așa că știu mărimea, dar uită-te la numerotarea ta și la Marea Britanie și comandă unul dacă nu te potrivești, aici îl vei vinde cu siguranță la un preț bun 🙂
@ dievcatko_123, salut . deci suntem pe aceeași pagină . cel puțin cu greutate. 😀 Numai că sunt puțin leneș. dar este doar acea perioadă a anului. primăvara și soarele mă vor lovi cu piciorul. Nu am fugit. mai degrabă cu roți, dar am un patinoar suficient de lung, astfel încât călătoria mă descurajează. 😒 dar am unde să fug aici. 😀
@vadimka Am adidas care rulează dar și mai ieftin. L-am cumpărat când am început să alerg vara trecută. acum am de gând să investesc în corect. Am investit deja în haine, garmin, așa că ar fi mai bine să ai pantofi și mai bine. dar pentru mine asta înseamnă să fac un diagnostic de maree și să-mi aleg pantofii în consecință. o fac de ex. în intersport. și mă simt, de asemenea, cu o investiție undeva pe la 100e. dar o iau puțin diferit. au fost suficiente pentru mine la început și cred că este suficient chiar și o mulțime de pantofi (dacă nu poți să alergi și să alergi zeci de kilometri pe săptămână). dar cu siguranță nu fără a încerca.
platesti pentru acel diagnostic? pentru că așa nu pot determina singur dacă călc normal sau la stânga sau la dreapta. 😝
@vadimka nu, în intersport o fac gratuit ca parte a consilierii. cel puțin în noi
@opicaskorica Mă uitam la pagina exactă, dar am avut încă prea multe opțiuni.
@ mirka907 cum mai aleargă berii? Câte săptămâni?
@opicaskorica Imi place sa alerg. este relaxare pentru mine și mai ales timp pentru mine. iar când mă îmbunătățesc, sunt complet euforic. dar nu o fac pentru slăbit. Am slăbit 2-3 kilograme în 5 luni, deci nicio faimă, dar nu m-a plictisit niciodată să slăbesc. în principal pentru a întări ceea ce este vizibil în principal pe abdomen. iar picioarele mele sunt mult mai puternice (cred cu stil că pot face mai mult). Alerg ca oricând. depinde de vreme. iarna era de 3 ori pe săptămână, când era mai cald de 3-5 ori. acum eram bolnav, așa că am avut o pauză forțată, dar mă întorc la faza de antrenament. treptat încet 😀
@ mirka907 l-am întrebat pentru că l-ai scris la fel de serios ca și când te-ai antrena pentru un maraton 🙂
Nu suport să alerg, așa că atunci când am avut antrenamente de fitness, 6 km de alergare a fost o suferință pentru mine. totuși acum, după 10 ani de când nu mă mai antrenez, vreau să încerc și știu că va funcționa acum. Așa că tipul meu intră în asta cu mine (în caz contrar este fantastic să rezolve totul). În plus, ești aici, care mă va motiva cu performanțele tale!
De asemenea, nu o fac pentru a slăbi (dar subiectul alergării fără slăbire nu este aici, așa că sper că nu contează că m-am blocat aici). Vreau să mă simt bine pentru că sunt din ce în ce mai conștient și simt că corpul meu nu mai este capabil să facă lucruri acum câțiva ani. Cum să scrii într-o singură carte despre alergări. nu te oprești din alergare pentru că îmbătrânești, dar îmbătrânești pentru că ai încetat să alergi 🙂 sau ceva.