subiecte asemănătoare
Ați crede că coloana cervicală are cerințe nutriționale diferite de ligamentul încrucișat? Într-adevăr!
Una dintre cele mai importante substanțe în metabolismul osos este borul. De exemplu, joacă un rol important în procesarea vitaminei D. În același timp, ajută la menținerea nivelurilor adecvate de calciu. Borul vă va ajuta, de asemenea, să luptați împotriva osteoporozei.
Vitamina C
Întărește nu numai sistemul imunitar, ci și articulațiile. Este un antioxidant important care este implicat în protecția țesuturilor.
- Primele trei vertebre au nevoie de ea. Mănâncă măr, pere și roșii.
Acizi grași esențiali
Ele ajută la prevenirea modificărilor inflamatorii. Cu toate acestea, organismul nu le poate crea, deci trebuie să-l ajutați din exterior, adică mâncând alimentele potrivite.
- Au nevoie de vertebrele lor nr. 7, 8, 9. Mănâncă pește, nuci și avocado.
Magneziu
Protejează spatele de stres, care poate sta și pe vertebre. Cu toate acestea, joacă și un rol important în construcția osoasă, unde conțin până la șaizeci la sută magneziu. Deficiența sa poate fi atribuită și durerii de spate.
- Au nevoie de vertebre nr. 10, 11, 12. Mănâncă în special cereale, semințe de floarea-soarelui, banane și bea apă minerală.
Zinc
Participă la crearea densității osoase corecte și întărește mușchii pentru a vă menține spatele întins.
- Au nevoie de vertebre nr. 13, 14, 15 Îl puteți găsi la păsări de curte, porumb, homari și crabi.
Seleniu
Vă protejează de reumatism și, în același timp, ajută organismul să se apere împotriva radicalilor liberi. Cu o deficiență de seleniu pe termen lung, aveți, de asemenea, un risc de degenerescență osoasă și articulară.
- Au nevoie de vertebre nr. 16, 17, 18. Fistic crocant, nucă de cocos și nu vă fie frică de ouă.
Calciu
Este elementul de bază al tuturor oaselor. Cu toate acestea, dacă nu este suficient în organism, ia calciu de la ei, deci asigurați-vă că este suficient aport.
- Au nevoie de vertebre nr. 19, 20, 21. O puteți obține din semințe de mac și, de asemenea, din legume cu frunze.
Vitamine B
Acestea ameliorează durerile articulare și contribuie semnificativ la îmbunătățirea calității oaselor.
- Coccisul prosperă. Mănâncă pepene verde și mazăre.
subiecte asemănătoare
Ai putea fi tu
interes
Distribuitor automat COVID și noi măsuri: Unde aveți nevoie de test și ce modificări?
Aerob sau anaerob? În ce exerciții pierzi în greutate și care avantajează oasele?
Video
Consiliere în domeniul sănătății
Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?
Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.
MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru
Puncte roșii pe organele genitale. Ce poate fi?
Este probabil o boală fungică. Micozele sunt infecții cauzate de ciuperci microscopice. Deoarece drojdia este o parte normală a corpului și trăiește în tractul digestiv și genital, infecția este cauzată de creșterea excesivă a acestora. Este adecvată utilizarea topică a unguentelor antifungice. Prevenirea este, de asemenea, importantă. Primul pas ar trebui să fie o igienă regulată și temeinică. Deoarece drojdiile cum ar fi căldura și umezeala, ar trebui purtate lenjerie de corp liberă și respirabilă, de preferință bumbac. În general, bolile, cauza principală, diabetul sau deficitul imun, trebuie abordată. O dietă săracă în zahăr și utilizarea probioticelor sunt, de asemenea, potrivite, ceea ce ar trebui să fie o chestiune firească și în timpul tratamentului cu antibiotice.