Multe alimente care sunt populare cu stiluri de viață sănătoase sunt relativ scumpe și uneori sunt mai greu de obținut. Puteți pregăti alții cu mai multe variante într-o versiune mai „potrivită”. Cum se fac acasă alimente valoroase din punct de vedere nutrițional?
Așa cum am scris în trecut, multe alimente arată ca fitness, dar în realitate nu sunt mai hrănitoare decât omologii lor „nefiți”. Apoi, există categoria celor care au avantajele lor, dar sunt relativ scumpe și le obțin adesea doar în magazinele ecologice. Cu toate acestea, dacă decideți să le pregătiți acasă, veți economisi mult timp și bani.
Ovaz
Puteți găsi adesea fulgi de ovăz ca o alternativă la făina albă în rețete mai valoroase din punct de vedere nutrițional. Pe lângă faptul că această versiune este dificil de găsit în supermarketurile obișnuite, prețul său este, de asemenea, relativ ridicat. Puteți cumpăra cele mai ieftine în jur de doi euro în magazinele online. Cu toate acestea, puteți face acasă pentru câțiva cenți.
Tot ce aveți nevoie este fulgi de ovăz (de preferință moi) și un blender. Pur și simplu amestecați fulgii cu consistența selectată și aveți fulgi de ovăz.
Termix acasă
Popularul desert cu brânză conține doar o mică parte din proteine în comparație cu cât de mult caș ar putea fi extras. În plus, conține mult zahăr și alte substanțe adăugate. Cu toate acestea, dacă cumpărați brânză de vaci degresată și amestecați unul sau două cuburi de ciocolată fierbinte în ea, aveți un desert de fitness bogat și gustos pentru relativ puține calorii.
Dacă vi se pare versiunea prea dulce, o puteți îndulci cu stevia, zahăr de nucă de cocos, picături de aromă sau un alt îndulcitor pe care îl preferați.
Budinca de proteine
Puteți cumpăra budincă de proteine din magazin, dar de multe ori conține o mulțime de substanțe adăugate și este o afacere relativ scumpă. Cu toate acestea, dacă amestecați amestecul de budincă cu proteine (aproximativ 10 până la 15 grame pe porție), îndulciți după gust, creați-vă propria versiune de casă.
fotografie: pixabay.com
Unt de arahide
Untul de arahide este o afacere relativ scumpă, dar este un aliment foarte popular pentru „fitness”. Le puteți face acasă prăjind nucile într-o tigaie și apoi amestecându-le bine. Cu toate acestea, procesul de amestecare va dura câteva minute.