Dacă suferiți de hipotiroidism, aceste alimente și suplimente nu ar trebui să lipsească din dieta dumneavoastră.
Glanda tiroidă necesită iod pentru a funcționa corect. Sursele alimentare bune de iod includ: carne, pește de mare, iaurt, lapte și ouă, dar există și surse vegane.
Surse alimentare de iod vegane
- Melasă
- Alge
- Sare din Himalaya
- fasole alba
- Afine
Seleniul are nevoie de organism pentru a converti T3 în T4. Fără suficient seleniu în dietă, glanda tiroidă suferă. Carnea și fructele de mare sunt bogate în seleniu, dar există opțiuni vegane.
Surse alimentare de seleniu vegane
- Pentru nuci
- Ciuperci Shiitake sau ciuperci
- Fasole brună
- orez brun
- Semințe (chia, floarea-soarelui, susan și in)
- Brocoli
- Varză
- Spanac
Suplimente pentru hipotiroidism
Vitamine B
Vitamina B12 se găsește în fiecare celulă din corp. Este necesar pentru metabolismul celular și producerea de energie. Deficitul de B12 poate agrava și hipotiroidismul. Deși majoritatea oamenilor consumă de fapt suficientă vitamină B12 în dieta lor, deficiența se datorează incapacității de a absorbi nutrienții din sânge.
Citiți: Vitamina B12: Care sunt simptomele deficienței sale și de ce este atât de importantă?
Corpul nu poate absorbi în mod corespunzător substanțele nutritive într-un sistem digestiv defect. Chiar dacă ficatul nu funcționează corect, organismul nu poate folosi această vitamină. Se recomandă administrarea complexului B cu o doză suplimentară de vitamina B12.
Vitamina D
Un studiu recent a arătat că nivelurile de vitamina D au fost semnificativ mai mici la persoanele cu hipotiroidism în comparație cu populația generală. Este puțin probabil ca hipotiroidismul să fie cauzat în primul rând de lipsa vitaminei D, dar organismul are nevoie de această vitamină pentru vindecare.
Citiți: TOP alimente bogate în vitamina D
Vitamina A
Vitamina A este necesară pentru sistemul imunitar, sinteza hormonală și producția de T3. Fără suficientă vitamină A, nivelul hormonilor tiroidieni scade rapid.
Bromelain
Această enzimă se găsește în ananas și ajută la reducerea inflamației asociate bolilor autoimune.
Citiți: Suc de ananas: 11 motive pentru a-l bea
Ashwagandha
Ashwagandha, cunoscut și sub denumirea de „Cireș de iarnă” și „Ginseng indian”, are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv capacitatea de a îmbunătăți semnificativ funcția ficatului. Acest lucru poate ajuta la stabilizarea nivelurilor de cortizol și, astfel, la stimularea sintezei hormonilor T3 și T4.
Rădăcină de lemn dulce
Rădăcina de lemn dulce poate ajuta glanda tiroidă și glandele suprarenale la persoanele care au niveluri scăzute de cortizol.
Reishi
Șistul este o sursă bună de seleniu și are multe alte beneficii, inclusiv întărirea sistemului imunitar.
Citiți: Ciuperca reishi - veți cunoaște puterea sa de vindecare?
Schisandra chineză
Este o altă plantă adaptogenă care ajută glanda tiroidă și are o serie de alte beneficii pentru sănătate.
Seleniu
Seleniul este un cofactor major al unei enzime tiroidiene cheie, tiroxina 5-deiodinaza. Această enzimă transformă T4 în T3 și poate ajuta la normalizarea echilibrului hormonilor tiroidieni.
Zinc
Deficitul de zinc inhibă producția de T3. Zincul contribuie, de asemenea, la imunomodulare, care poate reduce nivelul anticorpilor tiroidieni. În plus, la fel ca seleniul, zincul contribuie și la activitatea enzimei tiroxină 5-deiodinază.
Deficitul de iod inhibă detoxifierea naturală a organismului, duce la creșterea celulelor tumorale și provoacă hipotiroidism. Glanda tiroidă absoarbe iodul, înlocuind alte toxine care s-au acumulat.
De asemenea, este important să preveniți aportul excesiv de iod la oricine are boala Hashimoto sau hipertiroidism. Orice iod consumat ar trebui să provină numai din surse de hrană.
Ierburi tradiționale
- Urzica indiană
- Mană
- Pescăruș cu cap negru
- Aluniță tuberoasă