Acțiune
Continuăm să ne modelăm și să ne înfrumusețăm corpul astăzi. Vă aducem mai multe sfaturi pentru exerciții la domiciliu. Astăzi, partea inferioară a picioarelor este ocupată. A avea picioare frumoase care pot fi afișate într-o fustă mai scurtă este visul multor femei. În timp ce avem o grăsime excesivă, ajustarea meniului ne va ajuta, cu modelarea și întărirea diferitelor părți ale corpului, să ne exercităm doar. Pentru picioarele ca de pe podium, este pur și simplu necesar să faci ceva. Exercițiile potrivite ne pot ajuta să modelăm coapsele interioare și exterioare, fesele și vițeii menționați.
După cum am indicat deja, astăzi ne vom uita la viței. În această parte a picioarelor recunoaștem mai mulți mușchi. Cel mai puternic este tricepsul gambei, care constă dintr-un mușchi mai mare numit gastrocnemius și unul mai mic cu numele latin soleus. Cu exerciții fizice regulate, este posibil să întărești mușchii și să modelezi vițelii frumos și să le oferi un aspect sexy. În galeria următoare veți găsi exerciții de vițel foarte eficiente, pe care le puteți face în confortul casei dumneavoastră!
Lasă vițeii să preia!
S-ar putea să nu spui asta, dar activitățile normale te vor ajuta și să-ți modelezi vițeii. De exemplu, înlocuiți ascensorul cu o casă pentru scări. În timp ce urci scările, îți desenezi fesele, coapsele și vițeii. Acestea sunt trei muște cu o singură lovitură. În plus, dacă duceți un stil de viață mai sedentar, scările sunt modalitatea perfectă de a aduce mai multă mișcare în viață. În plus, sărirea pe o frânghie și mersul pe vârfuri au un efect intens asupra vițeilor, de exemplu. Apoi vin exercițiile specifice care vizează practicarea unei anumite părți a corpului.
În cazul vițeilor, așa-numitele extensii și variațiile lor funcționează perfect, pe care le-ați putea vedea și în galeria de mai sus. Stai drept pe un covor. Expirați cât mai sus posibil la vârfuri, reveniți cu o respirație. Nu atingeți solul cu tocurile și repetați din nou exercițiul. După 10 sau 20 de repetări, puteți simți cu adevărat mușchii gambei. Puteți face un exercițiu similar trăgând în vârf, așezat, de exemplu, direct la serviciu. În cele din urmă, puteți fi, de asemenea, inspirat de un set de 10 minute de exerciții în timpul exercițiilor la domiciliu, care va asigura exerciții și întinderi maxime ale vițeilor.