@ sisa1826 și aș mai furniza - există porțiuni mai frecvente și mai mici. Am avut de-a face cu copii de 5 ori pe zi (acum încerc cel puțin de 4 ori, o zecime la locul de muncă), dacă îl aveți împărțit în mai multe părți și va începe metabolismul. Nu doar experiența mea.
@ siska53 ortografiat, nu l-am studiat din punct de vedere nutrițional, probabil și pentru că nu avem probleme digestive și de creștere în greutate în familie
dar lucrez cu femei sărace și încercăm să le învățăm - că un produs din cereale integrale le va umple mai mult timp și va mânca mai puțin. și nu ați crede că câți dintre ei consideră automat toate ortografiile ca fiind cereale integrale, așa că nu am putut să nu scriu
dar am fost fascinat de postarea ta, sunt sigur că o voi urmări, mulțumesc
Fac la fel și a fost nevoie de mișcare, multă, multă, multă autocontrol pentru a mă face să plantez dulce. Uneori pot suporta uneori. Dar nu am dulciuri în fiecare zi. Mă mișc Mișcăm mișc, mi-am adaptat dieta - în principal legume, puțin fruct, leguminoase, puțină cereală, pește, nuci, semințe, restricționez carnea și este lent.
@ andi234 Și marmota a învelit-o apoi în folie!
După părerea mea, cel mai mare iad este că cineva are gust de mâncare. Nu funcționează detoxifiere, vitamine și amăgiri, singurul lucru care durează mult este mișcarea și găsirea plăcerii în alte lucruri decât trădarea. Atunci este o bucurie și deodată nu contează că atunci când vin hormoni la mine, îmi voi da calm ceva pe care să mă așez - greutatea mea este în sfârșit grozavă și de mulți ani. Este vorba de mișcare (dar ideal pentru a vă distra - de exemplu, ridic două gantere și practic Pilates, fără alergare, zumba etc.) și psihic.
@dorottka exact când eram obsedat de ceva ce mănânc, când mănânc, era oribil. Când am tusit-o, ea nu a privit-o atât de mult, a avut o mulțime de alte activități, brusc coboară.
@ sisa1826 lucrează mai întâi în capul tău și limitează dulciurile, făina albă, vei practica, piure și apoi o vei mânca cu ciocolată îndulcită sau bomboane? ce este?
nu va funcționa fără o modificare a dietei. mama mea ajuta multa miscare.si mai ales inotul