Rezoluții de Anul Nou ?! Acestea sunt pentru cei slabi! Cine vrea o schimbare, acționează imediat, din primele zile ale noului an. Poate fi început, de exemplu, prin obținerea de pe corp a tuturor resturilor de varză, salate, prăjituri, pumni de Crăciun și alte bunătăți, cu care am fost răsfățați în alte zile, poate chiar săptămâni.
"Sauna obișnuită ar trebui să facă parte din îngrijirea corpului și a spiritului pe tot parcursul anului, deoarece a fost o procedură dovedită de întărire și vindecare de ani de zile,„Alena Tóthová, o maseuză și manager de wellness la Hotelul Malvázia, vă invită, de asemenea, la saune. „Transpirația elimină poluanții din corp, sauna susține starea generală a corpului, are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și perfuzează mușchii și sistemul musculo-scheletic. Sauna joacă, de asemenea, un rol important în lupta împotriva bolilor virale. "
Că atunci când mergi acolo când copiii sunt încă în vacanță și își găsesc câteva ore pentru ei nu este realist? Așadar, ia-i cu tine, vor beneficia și de saună.
"Copiii care fac saună regulat o dată pe săptămână dorm mai bine și sunt mai grei. Cu toate acestea, nu ar trebui să petreacă mai mult de cinci minute în saună, ideal în partea inferioară a camerei, unde temperatura este mai potrivită pentru ei. Cu toate acestea, nu are rost să-i forțăm să meargă la saună, apoi se pierde efectul pozitiv al acestui tip de relaxare ”, subliniază A. Tóthová de la hotelul recent deschis din Prievaly.
Ritmuri pentru viață
Dacă nu sunteți atras de săli de sport sau alergați prin natura de iarnă, puteți scrie lecții de dans în calendarul dvs. din ianuarie până în decembrie, timp în care veți transpira perfect și vă veți distra în același timp. Zumba fitness, kuduro sau reggaeton sunt cel mai plăcut mod de a slăbi, dar nu vă faceți griji cu privire la foamete, „mușchi” sau orice altă vârstă. „Da, sunt dansuri perfecte pentru exerciții de grup”, este de acord profesorul Dee de la clubul latino de pe strada Prievozská din Bratislava.
„Nimeni nu trebuie să știe să danseze, nu trebuie să fie în nici o formă, tot ce trebuie să facă este să se lase dus de ritm și vor repeta după instructor. Orice lucru care cântărește sufletul unei persoane se evaporă în timpul dansului, la fel ca și kilogramele în plus. În schimb, corpul primește o doză de endorfine, făcându-te să te simți fericit și relaxat. ”
Psihologia este recomandată și de terapia prin dans pentru a realiza figura visată, dar și echilibrul dintre trup și suflet.
„Dansul a fost considerat vindecător de milenii, iar psihoterapia de azi cu dansul mișcării nu face decât să confirme acest lucru. Avantajul combinării exercițiului cu dansul este că poate activa mai multe centre ale creierului în același timp - mișcare, ritmică și emoțională. Dezvoltă contactul cu sine și contribuie la armonia corpului și a minții, cu care mulți oameni au o problemă. Când dansăm, se acordă mai multă atenție sentimentelor proprii, există mai mult spațiu pentru creativitate, exercițiile de dans pot reduce anxietatea, pot contribui la relaxare și chiar ameliorează durerea ", spune psihologul Mária Vitková.
Și o magazie de bucătărie
La fel ca într-o saună, nu trebuie să-ți fie foame de exerciții de dans, dar nu prea mâncat. Deci, ce este în stomac? De exemplu, un smoothie cu curcuma. Nu numai că este suficient de gustos și hrănitor (corpul va rezista pe el câteva ore), dar este și o „lovitură” perfectă de imunitate.. Puneți în blender bunătățile cu miros rece: o nucă de cocos tânără (suc și pulpă), o banană, patru curmale proaspete, 2 cm de rădăcină de turmeric sau 1 linguriță de pudră de turmeric și două pături de apă. Ne amestecăm, bem și putem merge la saună sau la dans.
Cu toate acestea, ne vom întoarce la bucătărie, pentru că nu numai o femeie va trăi pe un singur smoothie, nici măcar jumătatea ei mai puternică sau copiii. În rețetele pentru anul viitor, ne gândim la ceea ce psihologul Mária Vitková a menționat deja - echilibrul. Este prudent să nu mâncați în exces și este sensibil să nu muriți de foame. Este necesar să mănânci exact așa. Pentru cei care au o problemă, vă oferim un truc ușor: luați toată mâncarea pe cele mai mici farfurii posibile, apoi mâncați mai puțin.
Oglinda oglinda
Da, oftă când te uiți în oglindă. La fel de multă dulceață, salinitate și aciditate pe care le oferă sezonul de Crăciun trebuie să se reflecte nu numai în greutate, ci și în piele. Ea poate fi încă ajutată de produsele cosmetice care conțin ingrediente naturale.
Ajutorul din natură va fi apreciat și de femeile care nu s-au bucurat atât de mult de sărbători, deoarece au fost deranjate de toate semnele neplăcute de menopauză, cum ar fi bufeurile, transpirațiile și somnul nocturne, schimbările de dispoziție și, desigur, neplăcut senzația că sunaseră toate zilele bune. Cu siguranta nu! În farmacie găsesc un supliment nutritiv care nu conține hormoni (sau fitoestrogeni), deoarece este un extract de plasmă din boabele de polen. Pur și simplu, este conținutul unui bob de polen, dar fără ambalaj. Și conținutul este foarte bogat. La urma urmei, 100 g de polen echivalează cu jumătate de kilogram de carne de vită sau șapte ouă.
„Extractul din boabe de polen plasmatic Conține L-triptofan, care este transformat în serotonină în organism - deficiența sa poate de ex. pentru schimbări de dispoziție, iritabilitate, depresie, tulburări de termoreglare. Serotonina este importantă pentru starea de veghe a corpului, în organism se metabolizează în melatonină, care este importantă pentru somnul nostru și deficiența afectează tulburările de somn. Melatonina poate ameliora bufeurile și transpirația, induce o dispoziție bună, suprima depresia și îmbunătăți somnul. Calitatea vieții se va îmbunătăți, iar femeia este „din nou în joc”, spune ginecologul MUDr. Jozef Španka.
Este bine să începi noul an făcând lucruri bune pentru tine și corpul tău - la saună, să te antrenezi în ritmurile muzicii, să te îngrijești din exterior cu produse cosmetice de calitate, din interior cu mâncare bună și să te îmbraci că suntem pui, dar nu ne-a costat bunurile.