Cu ceva timp în urmă, Andrejka a publicat o fotografie a transformării sale într-un grup pe Facebook. La Fitshaker am fost la fel de răpiți de schimbarea ei ca toate femeile din grup. Și am vrut să aflăm mai multe. Chiar dacă nu știi despre ce este grupul, nu contează deloc. Ce crezi, a existat o dietă miraculoasă de slăbit? Citiți interviul și rămâneți la fel de încântați de povestea lui Andrejka. Fie ca acesta să vă aducă motivația și inspirația pe care o căutați.;-)
Andrejka, cum a început transformarea ta? Care a fost primul impuls pentru tine de a schimba ceva? ?
Principalul impuls pentru transformarea mea a fost în principal starea mea de sănătate deteriorată. La 44 de ani, luam medicamente pentru hipertensiune arterială, pentru alergii, treptat au fost adăugate mai multe medicamente pentru presiune și când am medicul a spus în timpul controlului că a trebuit să-mi prescrie și medicamente pentru colesterol, am fost foarte panicată. Eram convins că nu aș vrea așa.
Mi-am dat seama că trebuie să fac ceva cu greutatea mea pentru a-mi îmbunătăți sănătatea. Despre aversiunea mea față de droguri, sunt, desigur, p. i-a spus medicului și verdictul ei a fost: „Dacă fără droguri, atunci pierde în greutate!” Și am fost de acord ...
În viața mea, am încercat aproape toate dietele posibile și imposibile. Unele dintre ele au avut și succes pentru mine, dar nu pentru mult timp. Și așa am început să țin regim într-un astfel de regim - am murit de foame, apoi nu mai suportam, am mâncat ce puteam pune mâna, apoi au venit remușcările și așa mai departe. Rezultatul a fost de +4 kg în trei luni. Cu mare jenă, am mers la un cec și am recunoscut înfrângerea, dar cu știința că nu o voi da eu însumi.
În acel moment, mi-am dat seama pe deplin că am nevoie de ajutorul profesional al unui nutriționist, pe care l-am căutat și i-am încredințat-o.. După diagnosticarea inițială, interviul, măsurarea cm și cântărirea pe o scară specială, ea a dezvoltat un meniu personalizat pentru mine, care era în conformitate cu principiile nutriției sănătoase.
Care au fost începuturile tale? Totul a decurs fără probleme sau, uneori, ai vrut să tușiți totul?
De îndată ce am primit „meniul meu”, am început să îl urmez cu strictețe. Fără concesii, fără încălcări, fără înșelăciune pe sine. Nutriționistul meu m-a motivat atât de mult încât l-am pus automat în cap. M-am întrebat.
Majorității oamenilor le plac schimbările treptate ale dietei, pentru mine a fost exact opusul. Linia dură din spatele vechiului mod de a mânca și slăbire sănătoasă în fața mea. De la început, nu prea am simțit că îmi lipsește ceva din mâncare. Nu simțeam că îmi lipsește ceva. Meniul a fost configurat atât de minunat încât nu mi-a fost foame și nici nu mi-am pierdut pofta de dulciuri.
Mănânc de 5 ori pe zi, dieta mea conține raportul corect dintre grăsimi, carbohidrați și proteine. Am un plan nutrițional întocmit cu privire la aportul scăzut de carbohidrați după-amiaza. Visul unei sănătăți mai bune și al kilogramelor în scădere nu mi-a permis să tusesc nimic. Am simțit că acum este momentul potrivit și chiar acum îmi voi duce eforturile la un sfârșit de succes.
Cine a fost sprijinul tău? Cine a fost aici pentru tine în cele mai dificile momente?
Familia, desigur - soțul și copiii mei. Mi-au exprimat sprijinul de la început, pentru că știau cel mai bine cum mă îngrijorează faptul că sunt supraponderal. Este uimitor că împreună am schimbat o mulțime de lucruri atunci când vine vorba de a mânca întreaga familie. Sunt foarte fericit de asta.
Nu pot să nu menționez Jurnalul de fitness, în care am găsit multe articole instructive și citate motivaționale. Și, de asemenea, sprijin pentru femeile dintr-un grup de pe Facebook. Știința că nu eram singură, că alte femei se luptau, m-a motivat. Mi-am spus că nu vor renunța, așa că nici eu nu aș putea.
Știm că te antrenezi cu Fitshaker, cum ai auzit de noi? Ce exerciții sunt preferatele tale?
Am înregistrat primele informații despre Fitshaker de la soția nepotului meu. Mi-a spus ce exerciții și rețete grozave pot găsi pe site. După cum am menționat, am reușit să urmez dieta foarte bine, dar mișcarea a fost slăbiciunea mea. Nutriționistul mi-a spus la fiecare control despre importanța exercițiilor fizice în timpul pierderii în greutate, dar încă nu a existat timp pentru a vizita centrul de fitness. Și de aceea am aruncat o privire pe site-ul Fitshaker, Nu trebuia să plec nicăieri, am început să fac mișcare acasă și într-un moment care mi se potrivea. Și eu însumi, ceea ce a fost un avantaj pentru mine în acel moment dintr-un motiv oarecare.
A fost o luptă mare de la început. Când am practicat prima dată cu Olga HIIT, am fost convins că voi muri. Și dacă se întâmplă să supraviețuiesc, o voi sugruma! Asta a fost la începutul lunii ianuarie. Astăzi îmi va lua și mie mult, dar o voi practica așa cum ar trebui. Și o admir foarte mult. Și sentimentul după exerciții ...:-)
Pentru că nu aveam experiență absolută cu exercițiile fizice, Am fost foarte confortabil cu compilarea și sistemul provocării de Anul Nou și costum de baie. Alternează exerciții mai solicitante, de întindere și de întărire mi se potrivește foarte bine. Îmi plac toate. Nu am mai practicat yoga până acum, datorită lui Fitshaker m-am îndrăgostit de el. Yoga, Pilates, SexyBody, Sixpack, Toning interval, HIIT, sunt toate grozave.
Să ne întoarcem la mâncare. Ce ai exclus din dieta ta și ce ai adăugat? Care este atitudinea ta față de o dietă sănătoasă? ?
Experiența mea de viață câștigată din lucru este:
„Dacă vrei să slăbești și să fii sănătos, nicio dietă nu o va garanta. O dietă de reducere nu poate fi urmată pe viață. ”
Când mă uit la viața mea în termeni de dietă, a fost ca un sinusoid. O dată sus o dată jos. Lupta eternă. Cu toate acestea, dacă o persoană mănâncă sănătos și se mișcă în plus, aceasta îi va garanta sănătatea și silueta bună. Și nu doar pentru o vreme!
O dietă sănătoasă și exerciții fizice cu Fitshaker au intrat complet sub pielea mea. Am exclus făina albă, zahărul alb, prăjirea ca tratament termic. Folosesc pentru gătit făină de spelt, integrală sau de secară, miere îndulcită, sirop de arțar sau zahăr din trestie. Cuscus, quinoa, bulgur, cartofi dulci, paste integrale din grâu, nuci, semințe, goji, chia, ciocolată 80%, iaurt alb - asta face parte din dieta mea. Din carne folosesc în principal carne de pasăre și pește. Aburul a devenit marele meu ajutor.
Cum este viața ta după schimbare? Ceea ce, pe lângă greutate, s-a schimbat?
Viața mea a luat o cu totul altă dimensiune. DINsănătatea mea s-a îmbunătățit, tensiunea arterială este de 120/80, nu iau deloc medicamente pentru alergii și colesterolul a scăzut de la 7,1 la 3,5.
În plus, mă simt grozav, încrezător, feminin, pur și simplu uimitor. Împrejurimile îmi fac complimente, ceea ce este foarte plăcut, încurajator și, de asemenea, motivant. Îmi petrec mai mult timp mergând în natură, ceea ce îmi reîncarcă lanternele. De asemenea, petrec mai mult timp în magazine, deoarece a trebuit să schimb întregul dulap. Ce vă pot spune este foarte plăcut.:-)
Să trecem la cifre. Câte kilograme ai reușit să slăbești și câți centimetri ești în jos? ?
La momentul în care am realizat linia groasă imaginară, cântăream 96,5 kg. Era 1 august 2017. În acest moment - după un an din noul meu stil de viață, cântăresc 69 kg. Pierderea în greutate 27,5 kg. Am pierdut 24 cm în talie și 23 cm în șolduri. Valoarea grăsimii viscerale a scăzut de la 12 la 7.
Dacă ar fi să evaluezi anul transformării tale, a meritat? Și ce ai spune femeilor care au vârsta ta și care susțin că nu mai este atât de ușor să slăbești atunci? ?
Anul trecut a fost o provocare, da, dar a fost unul dintre cei mai buni ani ai mei. Am fost convins că aș putea schimba lucrurile în bine cu disciplina și atitudinea mea. Schimbați-vă, aspectul, sănătatea și împrejurimile. Am infectat mai multe persoane prin slăbire. Este un sentiment uimitor. A meritat? Da da da…
Regret doar un lucru. Că nu am făcut o linie dură imaginară acum câțiva ani. Dar trebuia să fie așa. În plus, acei ani cu kilograme m-au învățat multe. Știu ce simt femeile obeze și le spun doar să nu ezite să facă ceva pentru sănătatea și aspectul lor. Uneori este însă mai ușor, uneori mai greu Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să nu faci nimic și să pretinzi că nu este posibil. Chiar merge!:-)
Mulțumesc lui Andrejka pentru interviu. Nu mai este nimic de adăugat aici, cred că ai luat și o doză bună de motivație din acest articol și te-a început să faci ceva pentru sănătatea ta.
Vrei să ai un ajutor ca al lui Andrejka? Noul Fitness diary® 2019 este deja la vânzare:
Andrejka nu este singura care a reușit să se motiveze și nu numai că și-a schimbat caracterul în bine. Acestea sunt, de asemenea, femei care au suferit o transformare:
Petka se ridică dimineața înainte de ora 5 și încă mai găsește timp să se antreneze după muncă, a slăbit mai mult de 12 kg din ianuarie
- Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
- Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
- Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021
Articolul a fost adăugat în data de 02.10.2018 și inclus în categoria: Transformări Autor: Veronika Kašická