În curând va fi înlocuit de un sezon lung de iarnă de primăvară, raze calde ale soarelui și o briză plăcută. Vine timpul când ar trebui să ne curățăm corpul din interior și să scăpăm de toxinele acumulate! Să încercăm să facem o curățare de primăvară a corpului nostru împreună cu ajutorul antioxidanților, care cu siguranță vă va reîmprospăta plăcut dieta.
Ce sunt antioxidanții?
Antioxidanții sunt substanțe care previn sau cel puțin întârzie deteriorarea anumitor tipuri de celule. Sursele de antioxidanți pot fi fie naturale, fie artificiale. Multe studii arată că o dietă care conține o mulțime de fructe și legume, care sunt o sursă de antioxidanți, este sănătoasă. Antioxidanții ajută la neutralizarea radicalilor liberi din corpul nostru, iar acest lucru crește sănătatea noastră generală. Vitaminele C, E, beta caroten, zinc, coenzima Q-10 și multe altele sunt deosebit de importante, a căror combinație înmulțește efectul benefic asupra corpului nostru.
Au efecte benefice?
Așa cum am menționat deja, antioxidanții ne protejează de deteriorarea celulelor noastre, care provoacă radicali eliberați. Ne protejează de diferite tipuri de cancer, ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge și la creșterea imunității generale a corpului nostru. În plus, au fost dovedite științific că ajută la îmbunătățirea vederii și încetinesc procesul de îmbătrânire. Experții sunt de acord că efectul antioxidanților naturali pe care îi luăm din fructe sau legume este semnificativ mai mare decât în cazul suplimentelor alimentare pe care le luăm, de exemplu, sub formă de tablete de vitamine.
Care sunt sursele de antioxidanți?
Probabil că ați dat peste termenul „superaliment”. Sau nu? Acestea sunt alimente bogate în antioxidanți care, dacă sunt incluse în dieta ta, vor avea un efect pozitiv asupra sănătății tale. Dacă doriți să obțineți niște antioxidanți specifici, încercați să includeți produse lactate, ouă, nuci, orez și leguminoase în dieta dumneavoastră. Cu siguranță nu vei strica nimic cu fructe și legume de tot felul. La urma urmei, cui dintre noi nu îi place să se bucure de fructele suculente, pe care le putem crește și singuri în grădinile noastre.?
Sfaturi la final
Trebuie reamintit faptul că detoxifierea nu este doar o afacere de o singură dată. Trebuie să urmați un stil de viață sănătos și obiceiuri alimentare, să beți multe lichide, să reduceți stresul și să vă răsfățați cu un somn netulburat. Aportul adecvat de antioxidanți este esențial pentru stilul nostru de viață sănătos, dar nimic nu trebuie exagerat. A lua cantități excesive de antioxidanți, de exemplu sub formă de suplimente alimentare, ne poate afecta în unele cazuri.