„Puteți avea rezultate sau scuze, dar nu puteți avea amândouă”.
Evoluția ne-a învățat să reducem timpul și să economisim energie ori de câte ori este posibil, așa că majoritatea dintre noi facem doar ceea ce trebuie să facem. Biologii o numesc eficiență, alții lene. Nu este un lucru atât de rău, datorită căruia am supraviețuit. Strămoșii noștri au vânat vânatul și au mâncat pentru a supraviețui. Au încercat să economisească energie, deoarece lipsa de calorii și foamea pe termen lung ar putea duce la moarte.
Lenea ca scuză dă de fapt un sens perfect - economisim energie. Corpul nostru prețios și îndesat vrea să ne împiedice să ardem acele calorii câștigate cu greu. „Greșeala” este că ai luat cu ușurință acele calorii pentru că nu trebuia să fugi prin pădure pentru a prinde prânzul sau a culege fructe. Sari doar în magazin - și nici nu vrei.
Această comoditate evolutivă care ne-a salvat odată ne trimite acum la momente deprimante când ne uităm în oglindă, în cazul extrem, ea ne sapă mormântul.
Iată răspunsul la motivul pentru care nu va fi niciodată ușor de suportat, resp. începe cu exerciții. Mai întâi trebuie să vă antrenați voința creierului și apoi mușchii.
Trebuie să fie distractiv
Aceasta este probabil cea mai folosită frază motivațională, dar este. Dacă nu te bucuri de el, nu poți suporta niciodată. Nu poți suporta niciodată să faci ceva mult timp dacă o faci cu forța. Cei care sunt mai capabili mental pot schimba și sugera că ceea ce fac este distractiv, atunci când de fapt nu este. Cu toate acestea, dacă aparțineți majorității, veți găsi ceva care vă place. Trezește-te, chiar și acum cel mai modern twerking - pe care probabil nu l-am văzut încă - dar dacă îți place, la fel.
Tipul meu: când nu vreau/fac ceva care nu-mi place, sunt mereu trezit de o mega melodie. Chiar și curățarea se transformă într-un mare karaoke distractiv (pentru mine).
Ia-o ca pe o slujbă
Gândirea constantă la alergare, mișcare, ciclism sau pierderea în greutate în ansamblu ia mai multă energie decât simpla desfășurare a acestei activități. Nu vă gândiți la asta ca la ceva ce trebuie, luați-l ca un fapt că nu se poate face nimic în acest sens. De exemplu, marea mea luptă nu a fost exercițiile fizice, ci mersul câinilor. În fiecare dimineață exact la 7.00 și seara la 20.00. Dar acum a devenit o parte integrantă a vieții mele - obiceiul. Când cineva mă întreabă dacă ies la 8 pm, nu merg, am rezervat timp pentru o altă activitate pentru câțiva ani înainte. Rezervați și timpul pentru exerciții.
Meta motivație
Cu siguranță aveți motivația de a face mișcare, dar ce să faceți și dacă nu reușește? Meta motivația este motivația de a face mișcare, chiar dacă nu ești motivat. Că ce scutur aici? Când vine vorba de cel mai rău, amintiți-vă trucul câteva minute. Motivul pentru care nu vrei și amâne lucrurile este că sarcina din fața ta este mai mare decât ai doar energia sau dorința de a depăși. Prin urmare, spuneți-vă că nu veți practica la plimbare, ci doar câteva minute. Astfel veți fi înșelați și, de fapt, în multe cazuri veți practica tot antrenamentul.
Recompenseaza-te
Cumpărați un tricou nou, pantaloni de antrenament, ojă, faceți doar ceva care vă va face fericiți, care vă va recompensa pentru munca depusă. Atunci când îți faci treaba foarte bine, cea mai frumoasă recompensă va fi mâinile frumoase într-un bluză sau un bluză cu aspect frumos.
Dacă te antrenezi de o lună și chiar ai suficient, ia o pauză. Fie altceva sau fă cu adevărat o pauză timp de o săptămână sau două și nu face nimic. Datorită unei astfel de pauze, corpul și mintea ta se vor regenera și s-ar putea să afli ce te deranjează în exercițiul curent și te vei gândi ce să faci cu el.
Ori de câte ori nu vrei să faci ceva, reține că capul tău inteligent nu vrea, așa că nu te lăsa controlat.
Abonându-vă la newsletter, sunteți de acord cu termenii de confidențialitate.