Antrenorul pentru sănătate, Zuzana Kvapilová, recomandă vedetelor să mănânce fructe și legume.
Grătarele de vară, când carnea marinată a fost măcinată pe o vatră încălzită, sunt un lucru din trecut. De asemenea, vedetelor noastre le-a plăcut să stea lângă foc, la grătarul multifuncțional sau la ceaunul de gulaș până târziu.
Simplu, dar apt
Antrenorul pentru sănătate, Zuzana Kvapilová, recomandă regulile de bază ale alimentației și băutului sănătos. Nu doare niciodată să le repet.
Carnea de porc, de exemplu popularul gât, friptura țigănească, slănină, cârnați, poate fi foarte gustoasă pentru a fi înlocuită cu pui, păstrăv, somon sau brânză pentru grătar.
Marinade
Înlocuiți maioneza, ketchupul, muștarul, sosul tartru cu iaurtul alb aromat cu usturoi sau ierburi. În loc de mâncăruri prea sărate și condimente mixte preparate, folosiți ierburi pentru a aromă.
Atașamente
Putem înlocui pâinea albă clasică, baghetele, rulourile cu pâine de secară sau spelta. O alegere foarte bună este să puneți salată de legume pe o farfurie în loc de cartofi și pâine cu carne sau brânză.
Descoperiți gustul uitat al leguminoaselor. Lintea, mazărea, nautul, fasolea sunt o sursă importantă de proteine vegetale. Cel mai simplu mod este să le amesteci într-o salată de legume. Pe lângă vitamine și minerale, primiți și proteine, de origine vegetală, pe care le ingerăm foarte puțin. Cu toate acestea, ele sunt foarte necesare pentru corpul nostru.
Dacă vă place lokshi, cereți un loksha care să nu fie pătat cu grăsime.
Mesele cu un indice glicemic ridicat
Clatite de cartofi, spirale foarte populare de cartofi, carnati la cuptor, cartofi prajiti, carne in coc, branza in coc, vata de zahar, pelete de fructe, delici turcesc. Desigur, aceste alimente, din când în când, nu fac rău. Cu toate acestea, rețineți că, după mesele cu un IG crescut, avem un apetit mai mare și adesea păcătuim de mai multe ori pe zi.
Băuturi
Apa cu sirop sau apa îndulcită și aromată și berile nealcoolice sunt înlocuite în mod ideal cu apă pură sau apă cu lămâie, mentă, grapefruit. Există o cantitate mare de zahăr în apele îndulcite și, de asemenea, în berile fără alcool din fructe și trebuie să consumăm o mulțime de calorii inutil, doar consumând.
Este bine să schimbi berea cu vinul alb uscat.
De asemenea, este mai bine să alegeți vinul crud, indiferent dacă este alb sau roșu înainte de vinul fiert sau miedul. De obicei, se adaugă astfel de băuturi alcoolice calde.
Au turnat delicatese la petreceri în grădină cu limonade îndulcite, vin, cocktailuri și chiar ceva ascuțit. La fel ca noi toți, zeci, sute de calorii au ajuns în burta lor. La fel ca și ei, de obicei nu s-au îngrășat?
Continuare pe pagina următoare.