Deși a lipsit din cutia jucătorului ei, el are o mare parte din succesul istoric. Pe lângă antrenorul Matej Lipták, kinetoterapeutul Iveta Stanková sau familia și cei dragi, antrenorul de fitness Róbert Bereš l-a ajutat și pe Dominika Cibulková în călătoria ei dificilă spre finala Grand Slam Australian Open.
„La început a trebuit să mă uit puțin la Dominic, nu știam la ce să mă aștept de la ea. Cu toate acestea, cu fiecare antrenament am ajuns să o cunosc din ce în ce mai mult. Trebuie să recunosc, este genul de atlet la care nu s-a gândit când porunci. El va face doar ceea ce ai nevoie de el ", spune nativul de 40 de ani, Martin.
Cum ați intrat în cooperare cu Dominika Cibulková?
La sfârșitul verii trecute, Matej Lipták m-a sunat - spunând că vor avea nevoie de mine pentru perioada în care Dominika se va întoarce din străinătate - așa că este acasă și trebuie să se pregătească pentru următoarea serie de turnee. Am găsit un punct comun și, deoarece acest model sa dovedit a fi de succes în timpul sezonului, am fost de acord să continuăm cooperarea pentru sezonul următor. A început cu o tabără de antrenament în Tatra și a continuat timp de cinci săptămâni în Florida, unde am combinat antrenamentul de tenis cu fitnessul.
Ce fel de administrator este unitatea de tenis slovacă?
La început a trebuit să verific puțin, nu știam la ce să mă aștept. Chiar dacă o cunoșteam înainte. Cu toate acestea, cu fiecare antrenament am ajuns să o cunosc din ce în ce mai mult. Trebuie să recunosc, este tipul de atlet pe care nu-l gândește când porunci. Pe scurt, va face ceea ce vrei să facă. Înțelege foarte bine că nu se antrenează pentru a pune întrebări. Totul se udă sută la sută. Prin urmare, este un mandatar foarte recunoscător, care nu are probleme cu nimic. În plus, încrederea s-a construit între noi într-un mod foarte natural. De la început, a văzut că vreau să o motivez, să o trezesc, așa că nu a avut niciun motiv să mă încredă.
La ce avea nevoie pentru a lucra cel mai mult?
Am sărit pe pista rapidă în timpul sezonului, nu am mai petrecut niciun timp cu ea, așa că a trebuit să intrăm treptat în toate. Antrenorul avea anumite cerințe, Dominika avea anumite cerințe, dar eu le aveam pe cele mai mari și a trebuit să combinăm toate acestea, ceea ce a reușit în cele din urmă. Partea de fitness a antrenamentului din Florida era deja sub îndrumarea mea. Cu toate acestea, colegul meu - antrenorul de fitness Peter Hlaváč, care m-a surprins timp de două săptămâni, ne-a ajutat și el foarte bine, întrucât am avut și alte atribuții de lucru cu echipa slovenă.
Dominika susține că ai pus-o pe o dietă brutală ...
Conceptul de dietă în publicul larg înseamnă că cineva nu mănâncă decât să devină sărac. În terminologia sportivă, totuși, este un sistem de mâncare. Scopul era ca Dominika să mănânce bine mult timp - să nu se îngrașe, dacă putea slăbi dacă este necesar. În plus, am vrut să realizăm că greutatea să fie menținută mult timp. Dominka a venit la pregătire după vacanță, timp în care s-a răsfățat cu lucruri pe care nu le poate permite în timpul sezonului. Pentru un sportiv, aceasta este o perioadă „periculoasă” în timpul căreia are o tendință mai mare de a lua în greutate. Pe lângă antrenament, a trebuit să creăm un sistem care să aibă suficientă energie, dar și să slăbească kilograme în plus. Cu toate acestea, principiul nu este acela că strig către sportiv ce să mănânce.
În ce, atunci?
Îl învăț sistemul corect de alimentație. În acest caz, întreaga echipă s-a adaptat lui Dominic. Adică, când ea a mâncat broccoli cu polistiren, am mâncat-o cu toții. Când a mâncat 100 de grame de pește, toți l-au mâncat și ei. A fost un sprijin psihologic pentru ea, fiecare membru și-a pus valoarea adăugată în pregătire. Datorită acestui fapt, Dominika a început sistemul în două săptămâni, pe care apoi le-a continuat. Au existat 5-10 principii care, dacă se respectă, nu pot să nu slăbească. Am verificat-o pe mai mult de o sută de clienți.
Cum arăta ziua normală de antrenament a lui Dominic?
A alergat sau a făcut yoga în fiecare dimineață înainte de micul dejun. În fața lui, a pus 3 decilitri de apă pentru a curăța și a porni corpul, apoi ne-am încălzit ușor. A mâncat alimente cu fructe sau carbohidrați la micul dejun - un amestec de musli, care i-a dat cea mai primară energie pentru primul antrenament. A fost urmat de prânz - de exemplu broccoli la cuptor. În fiecare a doua sau a treia zi i-am dat paste sau risotto. A pus un tort, o prăjitură sau o brioșă pe creion. După al doilea antrenament am mers la cină. Pe o farfurie a găsit legume coapte sau aburite cu pui, curcan sau pește. Am încercat să eliminăm din dietă lucrurile pe care ea le-a câștigat din ea. Nu a luat nici o masă grasă, cremoasă, am limitat produse de patiserie și dulciuri. Am mâncat la fiecare trei până la patru ore în porții mici. În plus, am băut hectolitri de apă.
Dominica nu a protestat?
Nu a fost un protest, a fost mai degrabă o batjocură dacă a trebuit să treacă cu adevărat toate acestea. Desigur, a avut perioade în care a vrut să mănânce ceva diferit decât am pregătit noi pentru ea. Dar nu știu că a rupt ceva. Dacă ar vrea, nu ar avea nicio problemă cu asta. Nu eram în cameră cu ea. Prietenul și kinetoterapeutul ei, care erau în contact mai strâns cu ea, au susținut că încălcarea nu a avut loc nici măcar o dată. Mă bucur, pentru că am ucis două muște dintr-o singură lovitură: am motivat Dominica, am ajutat-o și, în același timp, echipa de implementare a pierdut câteva kilograme.
Se știe despre Cibulka că un zâmbet nu o părăsește niciodată? Te-ai distrat mult în timpul antrenamentelor?
Am râs suficient de fidel. Mai ales când iubitul ei Mišo s-a antrenat cu ea. Pentru a da un exemplu: am parcurs secțiuni de la 10 la 30 de metri. Michal a fost ceva mai bun și așa l-a tachinat pe Dominika. Ulterior, totuși, le-am dat un exercițiu în care este vorba de schimbarea direcției de mișcare pe distanțe scurte - așa-numitul plimbare cu barca. Misho a găsit-o brusc din lemn. Au început alte clești, demoni. Pe partea pozitivă, am găsit și timp pentru a ne relaxa în timpul antrenamentului. A fost un mamelon potrivit într-un stereotip bine stabilit.
Sincer: succesul lui Cibulka la Australian Open te-a surprins?
Aș minți dacă aș spune că mă aștept. Cu toate acestea, există câțiva factori care stau la baza succesului de la Melbourne, nu doar antrenamentul fizic greu. Dominika a schimbat racheta, pe care o laudă, are un antrenor excelent, un fizioterapeut grozav și un background familial. În plus, greutatea a atins un nivel ca niciodată. A ajutat-o în viteză și agilitate. În cele din urmă, încercați să mergeți la sală și să alergați cu o bară cu patru. Apoi puneți-l jos și veți vedea diferența mare. Totuși, fiecare gram de materie are nevoie de oxigen.
Ceapa a fost, de asemenea, foarte ajutată de puterea ei psihică. Ce a beneficiat-o în acest sens?
Să înțelegem asta. Ce este pregătirea mentală? Include încredere în sine, credință și încredere în propriile abilități - jucătorul trebuie să creadă că este bine pregătit fizic și în sala de joc. Era important ca totul să funcționeze din punct de vedere al sănătății, fapt pentru care îl datorează kinetoterapeutul Iveta Stanková, care are mâini cu adevărat aurii. Aceștia sunt toți factorii care au împins-o mental mai departe. Am fost la antrenamente, unde Maťo Lipták a preluat fiecare moment negativ și i-a explicat Dominicii cum să se comporte. De exemplu: în timpul unuia dintre schimburi, Dominika a intrat într-o situație de criză, recuperând mingea doar foarte ușor și jucând-o cu ușurință. Apoi a încălzit-o brusc și i-a cerut să folosească fiecare secundă pentru a gândi. Mai sus cum aranjează racheta, cum lovește, ce va face după ea. Un jucător bun diferă de media prin faptul că folosește și situația de criză în avantajul său. Aș spune așa: ea a mers spre succes cu grosolan, încrezător și umil.
I-ai urmărit meciurile? Nu ai vrut să fii cu ea în Melbourne?
Voia - doar pentru că erau cu 50 de grade mai mult decât în Rusia (râde). Dar serios, am avut alte responsabilități. Eram într-o călătorie cu jucătorii de hochei sloveni. Cu toate acestea, am urmărit fiecare meci la televizor cu mai mulți jucători. Cu toate acestea, nu le-am experimentat în niciun fel emoțional, le-am bucurat cu picioarele pe masă.
Dominika nu v-a uitat în niciun discurs de mulțumire. Care sunt acele sentimente pentru tine?
Este satisfacție. Când un mentorat poate aprecia și aprecia robotul unui antrenor, este un sentiment extraordinar.
Cum te-ai simțit despre Dominic?
Am venit la ea cu o ciocolată mare fierbinte cu cireșe și un pachet mare de fructe uscate organice. Mama ei Katarína m-a oprit și m-a întrebat: de ce îi dau ciocolată ca antrenor de fitness. Răspunsul a fost: aceasta este ciocolata, care este unul dintre cele mai sănătoase 50 de alimente din lume. A fost modul meu de a recompensa - așa-numitul ciocolata sanatoasa.
Cum au mers sărbătorile?
Ele corespundeau cu ceea ce realizase Dominika. Un grup de oameni apropiați s-au întâlnit, ne-am distrat, am dansat.
Ai comunicat cu ea în timpul turneului?
Desigur, am consultat diverse lucruri, dar ne-am și înțeles.
Colaborarea dvs. va continua?
Da, la nesfârșit. Am convenit că, dacă va funcționa, vom lucra împreună până atunci. Aceasta este o afacere în care nu știți cât timp veți rămâne la un singur administrator.
Care sportivi importanți au trecut sau trec prin mâinile tale?
Lucrez pentru hochei Slovan Bratislava. Vara, cooperez cu portarul Jaro Halák sau cu atacanții Andrej Šťastný, Miš Mach sau Libor Hudáček. Am absolvit vârsta de patru ani de hochei timp de patru ani și am lucrat cu Janette Husár timp de trei ani. Practic am fost antrenor de fitness de două decenii.
© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT
Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.