Acțiune
Janka Rybárová a creat platforma Do not diet, datorită căreia îi învață pe femei să mănânce sănătos și să se deplaseze corect, în timp ce această combinație are ca rezultat întotdeauna doar un rezultat bun care ne va mulțumi pe fiecare.
Ce vorbește despre obiceiurile noastre alimentare și ce este bine să mâncăm și să bem?
Cum privești stilul de viață al slovacilor atunci când vine vorba de mâncare?
Cred că în zilele noastre femeile sunt mai interesate de ceea ce mănâncă decât în trecut. Pe de o parte, este bine, dar, pe de altă parte, poate avea ca rezultat o obsesie cu controlul a ceea ce am mâncat și cât am mâncat. Din moment ce sunt femeie, știu că fiecare dintre noi vrea să fie cea mai bună versiune a noastră și acest lucru este adevărat, cred, și în ceea ce privește alimentația.
După cum se spune, nici o extremă nu este bună și, dacă ne tratăm aici și acolo, cu siguranță nu ar trebui să regretăm, pentru că nu este corect. Este important să avem o relație pozitivă cu mâncarea și să știm să mâncăm corect, iar aici și colo ne putem răsfăța cu ceva „păcătos”.
Pentru prima dată când am copt aluat, am încercat să vin cu rețeta mea din cap și cred că ...
Postat de Nediétuj sâmbătă, 16 mai 2020
Se spune adesea că dieta este de 70 la sută și exercițiul fizic este de 30 la sută. Chiar așa?
Sunt pe deplin de acord cu acest raport și pentru mine este o dietă bună. Oamenii presupun adesea că atunci când fac mișcare de 3-4 ori pe săptămână, pot mânca orice le place și nu trebuie să se limiteze, dar nu este cazul. Dieta și exercițiile fizice nu ar trebui doar să servească „scopurilor estetice”, ci mai presus de toate ar trebui să le privim ca pe o sursă de energie și o garanție a unei sănătăți bune.
Imaginați-vă că dieta este combustibil și corpul nostru este o mașină. De asemenea, încercăm să oferim mașinii noastre combustibil de cea mai bună calitate și altfel nu ar trebui să fie cazul corpului nostru. Dacă vrem ca organismul nostru să funcționeze corect, este important să avem o dietă variată și echilibrată. Pur și simplu nu funcționează fără ea, chiar dacă ne mutăm în fiecare zi. Nu numai că trebuie să țineți evidența numărului de calorii, ci și din ce obținem aceste calorii.
După o lungă perioadă de timp forțați să nu facem nimic și birouri la domiciliu, începem să ne mutăm din nou. Cum să începeți în mod corespunzător metabolismul?
Cred că metabolismul nostru a funcționat în continuare, indiferent dacă am fost sau nu acasă. Poate că unii dintre noi am făcut mai puțină mișcare decât înainte de criza coronariană și câteva kilograme pribrali. Dar nu este nevoie să vă panicați și să ajungeți la niște „ceaiuri minune pentru scăderea în greutate sau detoxifiere”, care este în prezent plin de internet, televiziune și oriunde s-a aruncat asupra noastră.
Vara se prelungește, zilele se prelungesc și avem mai multe legume și fructe proaspete, ceea ce înseamnă că ar trebui să facem mai mult exercițiu acum decât în timpul iernii, când corpul nostru ar trebui să se odihnească mai mult. De asemenea, ar trebui să ușurăm dieta și să acceptăm ceea ce natura ne oferă în prezent. Cred că în acest fel vom scăpa de plus sau de două ori și corpul nostru ne va mulțumi și pentru asta.
Ce este necesar să avem în dietă dacă vrem să începem să mâncăm sănătos și echilibrat?
Ce trebuie să aveți în meniu este foarte individual, dar cu siguranță o bază bună sunt legumele și fructele de sezon, cerealele integrale, leguminoasele, cerealele, carnea, peștele și să nu uitați un regim de băut suficient. Mulți oameni consideră că a mânca „sănătos” și echilibrat este o știință importantă și este scump, dar nu este. Dacă cumpărăm doar ceea ce este disponibil în prezent în natură și căutăm resurse locale, nu trebuie să ne facem griji deloc. Acest lucru va asigura o dietă sănătoasă și echilibrată.
Nu putem rezista ciocolatei sau crunch-urilor, pe scurt, ne bucurăm de sfaturi. Este, de asemenea, nesănătos?
Dacă mâncăm sănătos și, de asemenea, avem suficient exercițiu, nu trebuie să dăm vina deloc asupra încălcării ocazionale. În zilele noastre, există deja diverse alternative mai sănătoase la „dulciurile clasice” și poți, desigur, să mergi și pe acest traseu. Totuși, totul trebuie făcut cu moderare, iar acest lucru se aplică și unei astfel de îndulciri. Cei mai mulți dintre noi considerăm că atunci când ceva din magazin este etichetat „se potrivește cu un conținut ridicat de proteine și fără zahăr”, atunci este foarte sănătos și putem mânca mult. Dar nu așa funcționează.
Există alimente pe care le putem mânca la nesfârșit și nu se vor reflecta în figură?
Singurul aliment pe care l-am putea mânca la nesfârșit este probabil legumele cu frunze sau verzi. Cu toate acestea, dacă am mânca doar legume, cifra noastră ar putea fi slabă, dar cu siguranță nu am putea spune că o astfel de dietă este benefică pentru sănătate. Dacă vrem să ne simțim bine și în formă, trebuie să avem un meniu variat.
Și despre care ar trebui să fim mai atenți?
Nu cred că este posibil să-l definesc exact așa. Avem cu adevărat nevoie de o dietă variată și echilibrată. După cum am menționat, mulți oameni cred că dacă există ceva în magazin cu eticheta „Fit” sau „Raw”, ei pot mânca cantități mari și nu se vor îngrășa. Dar chiar și aceste alimente conțin calorii și dacă nu suntem atenți atunci când le consumăm, ne poate afecta și greutatea sau sănătatea.