Apa cu hidrogen este o altă prostie sau are beneficii pentru sănătate? Ce știm din cercetările umane despre acest fluid special? Veți afla despre toate acestea în articolul următor.
Când am început să beau dintr-o sticlă de apă cu hidrogen acum câteva luni, am observat două reacții de la oameni. Una dintre ele era ca o uimire - mulți oameni erau fascinați de ceea ce era. Apoi a existat un al doilea grup de oameni care arătau foarte ciudat, iar apa cu hidrogen era o prostie pentru ei, din care începeau adesea să-și bată joc de apă și de mine 🙂
Acum aproximativ doi ani, am întâlnit prima dată o sticlă pentru producerea de apă cu hidrogen. O cunoștință mi-a trimis două videoclipuri vorbind despre unele dintre beneficii. Ce m-a frapat mult a fost prețul de atunci! El a vrut aproape 1.000 de euro pentru o sticlă. La acel moment, l-am respins imediat, spunând că este doar o „jucărie” scumpă. Mai târziu, am ascultat un podcast interesant al lui Ben Greenfield cu un om de știință care aleargă maratonuri la 2:30, ridică aproximativ 190 kg într-un impas și este implicat în cercetarea apei cu hidrogen. Podcastul m-a atras foarte mult, așa că am decis să arunc o privire mai atentă și să aflu mai multe despre apa cu hidrogen.
Ce este apa cu hidrogen?
Mai exact ... Nu este apă cu hidrogen, dar numele corect este apă bogată în hidrogen, resp. apă îmbogățită cu hidrogen. În general, în Slovacia veți întâlni termenul de apă cu hidrogen. Desigur, această apă nu este H4O sau ceva de genul acesta. Este doar apă obișnuită care conține mai mult hidrogen în stare gazoasă. În zilele noastre, există diverse dispozitive care vor produce o astfel de apă pentru dvs. Cele mai cunoscute și accesibile soluții includ sticle, de ex. FLASKA https://www.mojaflaska.sk/. În prezent, aceasta primește cea mai mare atenție, în special în Japonia. De mult timp a fost considerat de către oamenii de știință o etapă importantă în terapie și tratament.
Un rezumat rapid al apei cu hidrogen și al hidrogenului molecular din ea.
Din cercetări și articole pe care le puteți citi mai detaliat mai jos, selectez aceste proprietăți cele mai importante ale hidrogenului molecular. Este un scurt rezumat la ceea ce vă puteți aștepta de la această apă.
- are proprietati antioxidante
- luptă împotriva radicalilor liberi
- acționează preventiv împotriva stresului oxidativ
- are efect antiinflamator (reumatism, parodontită)
- are efect antialergic
- este netoxic chiar și în doze mari
- are efect protector celular
- pătrunde rapid în celule (ca niciun alt antioxidant)
- are un efect pozitiv asupra „bolilor stilului de viață” de ex. diabet, boli ale creierului și neurogenerative, reumatism și altele asemenea.
- potențialul de a crește performanța fizică atât pentru profesioniști, cât și pentru persoanele care nu fac mișcare
- este ieftin, simplu și eficient
- nu are efecte secundare și nu are efect stimulant
- efect asupra a peste 38 de boli diferite (inclusiv cancer)
- scade colesterolul
- acționează protector sub sarcini de intensitate mare
- scade pH-ul și scade cantitatea de lactat
Proprietățile generale ale hidrogenului molecular și ale apei bogate în hidrogen
Potrivit unui articol interesant din 2014, se știe că are hidrogen efect pozitiv asupra a peste 38 de boli diferite. Are o capacitate uimitoare de a pătrunde în membranele celulare ca niciun alt antioxidant. Hidrogenul este cel mai abundent element din univers și reprezintă 75%. Hidrogenul molecular poate fi utilizat pe scară largă în tratamentul și prevenirea celor mai multe boli ale stilului de viață prost, la debut sau în cancer. Terapia cu hidrogen va fi unul dintre cele mai mari instrumente în tratamentul inflamației, cancerului, tulburărilor neurodegenerative în viitorul apropiat. Va fi unul dintre reperele în tratament și terapie. (Devi Gopinath 2014).
De ce este așa?
Hidrogenul reacționează cu oxidanți foarte reactivi, cum ar fi radicalul hidroxil și peroxinitritul din interiorul celulei. Intră rapid în celulă și are un efect terapeutic preventiv. Poate fi inhalat, băut în apă, scăldat sau injectat ca soluție salină. Reduce stresul oxidativ. are funcție antiinflamatoare, antialergice și antiapoptotice și stimulează, de asemenea, metabolismul energetic. Nu are efecte adverse, cum ar fi medicamentele obișnuite. (1)
Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea Sârbă din Novi Sad, o astfel de apă are un efect antioxidant, antiinflamator, antiapoptotic (împotriva morții celulare). Beneficiile sunt observate în special în tulburările de stres oxidativ, cum ar fi diabetul, infarctul cerebral, artrita reumatoidă sau bolile neurodegenerative. Terapia cu hidrogen poate fi un tratament eficient și inovator pentru stresul oxidativ indus de efort și leziunile sportive cu potențialul de a îmbunătăți performanța. (2)
Hidrogenul molecular reacționează cu oxidanții puternici din celulă, permițând aplicarea preventivă și terapeutică. Intră rapid în țesuturi și celule. Reduce stresul oxidativ și reglează de ex. funcție antiinflamatoare. Poate reprezenta puternic antioxidant și prevenirea stresului oxidativ. Aplicarea hidrogenului molecular este relativ simplă și eficientă. (3)
Hidrogenul molecular și dovezile sale actuale promit o opțiune terapeutică pentru multe boli. Hidrogenul este netoxic chiar și la concentrații mari și pătrunde rapid în celulă, are un efect antioxidant și fag-protector. (4)
Avantajul apei cu hidrogen este mai ales prețul său scăzut și nu are efecte secundare, de asemenea nu are funcție stimulatoare. Consumul de apă sau inhalarea hidrogenului au un efect terapeutic pentru parodontită, umflarea picioarelor, pancreatită traumatică, leziuni cerebrale și alte boli cauzate de stres oxidativ (YUE - PENG - SUN, 2017)
Ce efect are asupra bolilor proaste ale stilului de viață?
Suplimentarea cu apă bogată în hidrogen, într-un volum de aproximativ 900 ml pe zi, este asociată cu scăderea colesterolului LDL și a acizilor grași liberi (grăsimi) din serul sanguin. Conform rezultatelor acestui studiu mai vechi, normalizează și glicemia și, astfel, poate avea rol benefic în prevenirea diabetului II. tipul și rezistența la insulină. (6)
Eficacitatea apei cu hidrogen timp de 8 săptămâni a fost, de asemenea, studiată în 2010. 20 de persoane au primit 1,5 - 2 litri de apă pe zi. Rezultatul a fost o creștere cu 39% a enzimei Superoxid dismutază și o scădere cu 43% a TBARS (produs secundar al speciei reactive de oxigen). În plus, colesterolul total a fost redus cu 13%. Nivelurile de glucoză în post nu s-au modificat. Consumul de apă cu hidrogen reprezintă o nouă strategie în prevenirea sindromului metabolic. (7)
Apa cu hidrogen are are, de asemenea, un efect asupra ameliorării artritei reumatoide. La 20 de pacienți, au studiat modul în care consumul a 530 ml de apă timp de 8 săptămâni a afectat această boală cronică cauzată de inflamații. Cercetătorii au descoperit că hidrogenul reduce foarte eficient radicalii hidroxil și îmbunătățește markerii observați ai artritei. Simptomele s-au îmbunătățit foarte semnificativ, chiar și 4 pacienți aflați în stadiile incipiente ale artritei erau absolut asimptomatici la sfârșitul studiului. (8)
Efect asupra a 20 de pacienți cu potențial sindrom metabolic, care a băut apă bogată în hidrogen într-un volum de 0,9 - 1 l pe zi, după 10 săptămâni a fost de așa natură încât colesterolul a fost redus în general și, de asemenea, colesterolul LDL. Studiul a constatat că consumul acestei ape duce la o creștere enzima antioxidanta superoxid dismutaza. Poate avea un efect pozitiv asupra prevenirii sindromului metabolic. (9)
Într-un studiu dublu-orb pe 26 de voluntari care au primit doar 600 ml de apă bogată în hidrogen pe zi, cercetatorii au descoperit ca poate imbunatati calitatea vietii prin cresterea functiei sistemului nervos central, starea de spirit, anxietatea si sistemul nervos autonom. De asemenea, au descoperit că sistemul nervos simpatic în repaus a fost mai mic decât în grupul placebo. (10)
Apa cu hidrogen și efectul acesteia asupra performanței și regenerării
La Universitatea sârbă menționată mai sus din Novi Sad, au aflat dacă aceasta afectează performanța femeilor de vârstă mijlocie dacă acestea sunt supraponderale. Rezultatele studiului sugerează că o astfel de apă poate fi utilizată ca alternativă la hidratare, ceea ce afectează pozitiv performanța femeilor (11)
Apa cu hidrogen avea impact pozitiv asupra a 10 fotbaliști profesioniști, în care au investigat efectul acestuia asupra stresului oxidativ și a oboselii musculare ca răspuns la stresul acut. Au descoperit niveluri mai mici de lactat la acești jucători, dar nu au arătat o reducere semnificativă a creatin kinazei (un marker major al oboselii musculare).. Oamenii de știință afirmă că este adecvat Hidratarea cu apă hidrogenată înainte de efort reduce lactatul și reduce reducerea funcției musculare indusă de efort. (12)
Consumul de 2 litri de apă bogată în hidrogen timp de 14 zile la 52 de bărbați sănătoși și activi fizic are un efect asupra alcalinizării (alcalinității). Crește pH-ul sângelui și, de asemenea, bicarbonații au fost măsurați mai sus. Niciunul dintre voluntari nu a avut un efect secundar. (13)
Un studiu realizat pe 36 de sportivi profesioniști a constatat că hidrogenul, indiferent dacă este administrat oral sau topic, are ca rezultat o revenire mai rapidă la intervalul normal de mișcare. Rezultatele acestui studiu susțin ipoteza că adăugarea de hidrogen la protocoalele de tratament convenționale are un efect potențial asupra tratamentului țesuturilor moi la sportivii profesioniști.. (14)
La Universitatea din Novi Sad din Serbia, au urmat cinci judoka, la care au monitorizat efectul apei cu hidrogen asupra ritmului cardiac și a lactatului într-un test special de judo. Au descoperit că apa cu hidrogen a redus răspunsul lactatului în timpul odihnei, pe lângă reducerea ritmului pulsului după efort. (15)
Scăldatul în apă bogată în hidrogen nu afectează stresul oxidativ și deteriorarea mușchilor. in orice caz reduce durerea musculară întârziată (cunoscută sub numele de mușchi muscular) La 1-2 zile după o alergare provocatoare în josul dealului. (16)
Într-un studiu chinez mai amplu, au analizat 60 de înotători și efectul apei cu hidrogen asupra protecției împotriva radicalilor liberi și a leziunilor după exerciții de intensitate ridicată. Din nou, au urmărit de ex. Superoxidul dismutază ca unul dintre factorii capacității antioxidante a organismului. Au descoperit că capacitatea antioxidantă în timpul și după antrenament a fost semnificativ mai mare decât în grupul de control. Consumul de apă cu hidrogen este o prevenire adecvată împotriva daunelor cauzate de antrenamentele de intensitate ridicată. (17)
Unul dintre cele mai recente studii efectuate pe opt bicicliști care au băut 2 litri de apă bogată în hidrogen pe zi timp de două săptămâni a constatat că poate extinde performanța maximă, cu toate acestea, nu afectează performanța medie sau indicele de oboseală. În acest caz, apa a scăzut pH-ul. (18)
Puteți găsi o mulțime de cercetări pozitive pe site-ul web al Institutului pentru hidrogen molecular: http://www.molecularhydrogeninstitute.com/studies de unde am extras resurse pentru acest articol. Am încercat să selectez numai cercetările făcute pe oameni și pe tema performanței, sănătății sau stilului de viață și informații generale despre hidrogenul molecular. Multe studii au fost efectuate până acum doar pe un eșantion mic de oameni, ceea ce sugerează doar potențialul hidrogenului și al apei bogate în hidrogen. În concluzie, majoritatea autorilor încă sunt de acord că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma aceste rezultate inițiale.
Cum se obține apă cu hidrogen?
După cum am menționat mai sus, cea mai simplă soluție este o sticlă pentru producerea de apă bogată în hidrogen. O poți avea oricând la tine și poți face hidrogen aproape oriunde. Există mai multe tipuri diferite de sticle disponibile pe piață. în prețuri de la 100 € la 1000 €. Eu personal am ales FLASKA, care a venit la mine ca fiind cea mai bună alegere în ceea ce privește prețul/performanța.
Avantajul este că o astfel de apă nu are proprietăți senoscopice modificate. Culoarea și gustul sunt aceleași. Personal, gustul mi se pare puțin mai proaspăt decât apa obișnuită de la robinet. Ca standard, am introdus FLASKA în special apă filtrată și în picioare, unde folosesc piatra Shungit.