Nu există nicio îndoială că stresul pe termen lung afectează și sănătatea fizică a unei persoane. Nivelurile ridicate de cortizol duc la schimbări ale dispoziției, slăbirea imunității și creșterea tensiunii arteriale. Dacă situațiile stresante nu pot fi evitate, este necesar să se găsească o modalitate de a le face față. Știați că un lucru simplu precum apa poate ajuta la combaterea stresului?
Înotul în apă rece promovează o minte limpede
În perioadele de stres pe termen lung, este posibil să simțiți că memoria vă eșuează. S-ar putea să uitați de lucruri importante, să pierdeți din timp, gândirea vă este neclară și depanarea necesită prea multă energie. Apă rece ajută la depășirea acestor simptome. Înot în apă rece Funcționează un pic ca terapia de șoc, corpul începe să producă beta-endorfine și norepinefrină. Un număr mare de impulsuri electrice trec de la terminațiile nervoase de pe piele la creier. Îl încurajează să fie mai energic, îmbunătăți claritatea minții și vigilența . Această reacție are un efect benefic asupra gândirii și memoriei.
Nu ai chef să faci sport? Încercați să înotați
Stresul duce adesea la epuizare mentală, care ne afectează și energia fizică. După o zi plină, lecțiile de ciclism sunt ultimul lucru pe care ți-l dorești, mai ales dacă sportul nu face parte din rutina ta zilnică. Cu toate acestea, adevărul este că sportul ajută la reducerea stresului, nervozitate și frustrare. Înot este o activitate plăcută și relativ puțin solicitantă care reduce stresul similar cu alergarea sau yoga . Înotul ajută și la corectarea creșterii în greutate, care poate fi rezultatul stresului pe termen lung.
Starea în apă întărește sistemul imunitar
Una dintre manifestările stresului cronic este imunitate slabita și o susceptibilitate mai mare la boli. Nivelurile ridicate de cortizol cauzează dezechilibru hormonal, din care cauză sistemul imunitar este incapabil să răspundă prompt la influențele mediului. Înot în lunile de iarnă și întărire susține imunitatea chiar și într-un moment în care nu avem suficientă vitamină D de la soare. Consolidarea imunității înotul sau alte sporturi sunt deosebit de eficiente la copii, dar împreună cu alte efecte pozitive întărește sănătatea la maturitate.
Bucurați-vă de o relaxare binemeritată
Puțini oameni pot „opri” la comandă. Mai ales dacă ai sute de gânduri în cap, te deranjează probleme mai mari și mai mici sau nervozitatea înainte de un eveniment important. Uneori trebuie să vă ajutați mintea. Cadă cu hidromasaj sau jacuzzi îți calmează tot corpul. Acest lucru este legat și de subconștientul tău. Relaxarea musculară îi va trimite un mesaj că sunteți în siguranță și că nu este nevoie să fiți permanent în căutarea. Puteți combina baia cu aromoterapie, muzică plăcută sau meditație. De asemenea, se calmează sunete de ploaie sau de mare, care este un alt mod în care apa te poate ajuta să te relaxezi.
Hidratează-ți, corpul îți va fi recunoscător
Nu în ultimul rând, hidratarea din interior este importantă în perioadele de stres. Regimul de băut este ușor de neglijat, mai ales în zilele agitate. De aceea, învață bea multă apă curată . Toate organele noastre, inclusiv creierul, au nevoie de apă pentru a funcționa corect. Dacă sunteți deshidratat, nivelul hormonului de stres cortizol din corpul dumneavoastră crește. Aveți întotdeauna la îndemână un pahar cu apă, vă va ajuta cu suprimarea stresează obiceiurile proaste, precum strangularea excesivă sau fumatul.
Înotul sau wellnessul vă vor ajuta să vă ameliorați stresul și mai eficient dacă luați prieteni sau familie cu voi. Timpul petrecut în apă ar trebui să servească drept odihnă plăcută, așa că nu încercați să faceți progrese rapide în condițiile fizice. Relaxează-te și ia-ți timp pentru tine, meriți.