Bună, alternez acest lucru: iaurt alb cu o banană mototolită sau o jumătate de croissant integral cu brânză, șuncă (sau un ou fiert) și o legumă koooopec. Nu știu ce altceva aș putea face pentru a slăbi încet. Vă rugăm consultați.
Este nevoie de mult și de multe ori să slăbești. Cam la fiecare două sau trei porții mici. Nu trebuie să simțiți niciodată foame. Baza ar trebui să fie proteică. Deci grăsimi și carbohidrați sănătoși cât mai puțin posibil. Dar chiar și acestea sunt necesare, le mănânc la micul dejun. Atunci vei slăbi cu o singură bucurie. 🙂
@ 80janulka
@mollyb
Tocmai am citit articolul despre piesă. Cred că asta ar putea fi. Și în multe feluri - cu brânză și legume, sau fructe și miere. 🙂
Fac muesli de casă - granola (sub acest nume veți găsi și rețete pe net. Dau totul cu ochiul). Este întotdeauna diferit și întotdeauna gustos.
dar cerealele (fulgi de ovăz) pentru scăderea în greutate nu sunt tocmai potrivite, după părerea mea 🙂 înlocuiți-le cu hrișcă, lapte înlocuiți - lapte de migdale, nucă de cocos sau mac .
faceți un smoothie - banană, cucoriedky + lapte de migdale 🙂
fructe 🙂 amestec sau bucăți
@mollyb Alătură-te grupului „Drumul către transformarea mea” acolo vei găsi atât de multă inspirație încât poți face ceva diferit în fiecare zi.
@ mollyb și fulgii pot avea un gust bun, trebuie doar să le pregătiți . Amestecurile finite nu rezolvă nimic, sunt pline de zahăr și alte lucruri de care chiar nu aveți nevoie . Puteți „îmbunătăți” brânza prăjind fructe în unt, gustul se îmbunătățește considerabil . De exemplu. ia prunele și merele foarte repede într-o tigaie cu o bucată de unt și un vârf de zahăr, care se caramelizează puțin, asta este o altă bunătate. Se amestecă cu, respectiv, înmuiat. ovaz prea copt . Dacă nu vrei ovăz, mușcătura este scrisă, după părerea mea este chiar mai bine, îl fac dulce cu fructe . Sau apoi și acele caju instant gata preparate - hrișcă, de exemplu, când te grăbești sus și nu ai timp să eviți dimineața pentru o lungă perioadă de timp, toarnă doar apă fierbinte, puțin unt, niște fructe, scorțișoară și gata. Dacă doriți să excludeți pâinea, dar vă lipsește ceva care poate fi întins pe o întindere, atunci iată o rețetă bună - http://nutriwellnesszapisnik.blogspot.co.uk/201.
sau http://nutriwellnesszapisnik.blogspot.co.uk/201.
@mollyb din fulgi de ovăz nu slăbește. dimpotriva. Unde simte toată lumea că este minunat pentru a slăbi? pentru că publicitatea. asi.
întrebare: cine v-a recomandat fulgi de ovăz ca mijloc de slăbit?
@katarinamarkova fulgi de ovăz este un substitut pentru pâine și produse de patiserie. Când am slăbit, m-a ajutat să elimin și glutenul, așa că fulgii de fulgi de ovăz au fost un bun înlocuitor.
@mollyb pentru micul dejun este, de asemenea, fructe excelente, fulgi de hrișcă sau grâu cu scorțișoară și zahăr de mesteacăn, iaurt, omletă cu legume, cu siguranță nu este ok să mănânci doar ovăz în fiecare zi. Pentru cină și legume fără carne, dar de ex. la grătar, înăbușit, proaspăt, într-o salată cu nuci, coaptă cu ou și smântână, salată cu brânză la grătar.
@akvi ovăz conține gluten. Singura diferență în comparație cu produsele de patiserie este că mănânci cerealele întregi cu ambalajul, adică cu fibre, dar în ceea ce privește caloriile este aproximativ la fel și glutenul este același acolo. Fără gluten este hrișcă, amarant, grâu, quinoa, orez, desigur.
@alaguema ovăz nu conține gliadine și glutenine, cum ar fi grâul . conține ceva similar - avenine care nu cauzează probleme majorității oamenilor . Chiar și unii celiaci ovăz creierul, respectiv. poate fi cel în care sursa este garantată că nu este contaminată cu grâu . (am un celiac în familie) . Și din moment ce mâncăm cantități anormale de grâu, fie direct, fie indirect (amidon modificat și proteine adăugate aproape pariu !), la fel și glutenul de grâu face probleme.
@akvi dar știu că 🙂 Restricționăm și grâul. Doar din motive de precizie - ovăzul pur și simplu nu sunt cereale fără gluten.
@alaguema, dar s-ar putea discuta, chiar și un astfel de porumb este considerat fără gluten, în timp ce conține și o componentă similară cu glutenul, dar cred că dacă cineva nu este în mod explicit celiac. nu are intoleranță non-celiacă, astfel încât ovăzul poate să se calmeze. Întotdeauna lespie, îți place să aline un câine 😉
Ivana_t nu este de încredere
mai ales pentru micul dejun trebuie să mănânci bine, micul dejun este cel mai important 🙂
Am o omletă albă sau un ochi de taur alb (cu frunze de spanac, ciuperci, brânză de capră), de multe ori am avocado fie cu lămâie și sare din Himalaya, fie cu guacamole cu roșii cherry și usturoi 🙂 Apoi am o tartă de brânză, untură de țelină (doar proaspătă țelină, Meadow sau brânză de vaci pură, piper, un vârf de sare și lămâie), ton de împrăștiat (ton conservat de calitate lipsit de ulei, Lună, piper, un vârf de sare și lămâie). Când am un dinte dulce, fac terci de orez sau clătite cu banane - există doar o banană și un ou, nimic altceva. Am acest lucru cu fructe de pădure - zmeură, afine, acoperite cu miere sau ciocolată fierbinte topită, bărci de cocos etc. Apoi, smoothie-urile sau sucurile proaspete sunt o alternativă într-o mie de feluri. Toate opțiunile pot fi consumate la micul dejun și la cină.
Muska_miruska nu este de încredere
Eu pentru papam mic dejun o mulțime de fructe și iaurt și, uneori, fulgi de ovăz 🙂