Bucuria este o reacție emoțională interioară spontană la o situație plăcută, persoană sau memorie. La exterior, se manifestă diferit de la un zâmbet la strigăte vesele. Bucuria este de obicei asociată cu un sentiment de fericire, o dispoziție clară și pozitivă, o persoană se simte bine, în momentele de bucurie, toate nevoile sale psihologice imediate sunt satisfăcute. Este una dintre cele mai plăcute și naturale emoții. Bucuria este o expresie a bunăstării mintale. Bucuria este de origine divină însorită. În Egiptul antic, ei se refereau la Aton, zeul soarelui sau zeitatea solară prin desemnare Ra. În cultura noastră creștină, echivalentul său este Arhanghelul Mihail. A avea suficient RA înseamnă să avem SOARE în inimile noastre, să-L avem pe Dumnezeu în inimile noastre.
1. Iubirea ca sursă permanentă de bucurie
Un trib african are un obicei frumos. Când cineva face lucruri rele, îl duce pe acesta în centrul satului și toți membrii tribului stau în jurul acestei persoane. Timp de câteva ore, ei îi spun persoanei toate lucrurile bune pe care le-a făcut vreodată. Acest trib trăiește în credința că toată lumea vine pe lume ca o ființă bună și, de asemenea, că toată lumea vrea să simtă protecție, dragoste, pace și fericire. Uneori, totuși, nu simțiți faptele suficient de puternic. Și face lucruri rele din această greutate. Comunitatea tribală vede toate faptele rele ca pe o lipsă de dragoste, pace și protecție. Și astfel fac totul pentru ca cel care s-a rătăcit să simtă din nou toate acestea și să înțeleagă că este un om bun. SAWABONA, este un salut folosit în Africa de Sud și spune: „Te respect, sunt aici pentru tine. Ești important pentru mine. ”Nu există fericire și bucurie în individ atunci când altcineva este nefericit. Când facem și noi câțiva oameni fericiți în fiecare zi și viața noastră va fi plină de bucurie. În vecinătatea unei astfel de persoane, se va reflecta în faptul că o vor iubi și respecta din ce în ce mai mult, vor arăta din ce în ce mai mult respect și interes pentru ea.
2. Endorfine și sentimente de bucurie
Pe lângă faptele deja menționate, endorfinele ne afectează și sentimentul de fericire. Endorfinele sunt peptide opioide care conțin 31 de aminoacizi și sunt produse de creierul uman. Au efecte similare morfinei și substanțelor înrudite, motiv pentru care sunt uneori numite morfine endogene. Endorfina este numită și hormonul fericirii deoarece este eliberat în creier și provoacă o bună dispoziție și sentimente de fericire. Astfel, endorfinele ne fac fericiți, plini de energie, elimină durerea emoțională și contribuie, de asemenea, la o percepție pozitivă a lumii din jurul nostru. Aceste substanțe au un efect ridicat asupra sănătății noastre. La fel, nivelurile reduse de astfel de hormoni la om pot provoca sentimente de depresie.
3. Endorfine și dietă
Cu toate acestea, o dietă echilibrată și o activitate fizică adecvată pot crește nivelul de endorfină într-un mod natural. Există un număr mare de produse care au proprietăți naturale care pot îmbunătăți sănătatea și pot stimula eliberarea de endorfine. Ne pot ajuta căpșuni, struguri, portocale, banane, ardei și ciocolată.
4. Endorfine și mișcare
Un alt ajutor în excreția endorfinei este activitatea fizică și mișcarea. De îndată ce ritmul cardiac începe să crească, se produc mai multe endorfine în câteva minute în același timp. Exercițiul este o modalitate excelentă de a te simți bine și de a arăta grozav. Când simțim adrenalină după efort, aceasta se datorează cantității mari de endorfine eliberate în timpul exercițiului. Există multe tipuri de activități fizice, astfel încât toată lumea poate găsi cea mai potrivită pentru ei, care le convine cel mai bine. Iată câteva exemple bune care pot fi realizate cu ușurință în condițiile noastre: dans, înot, patinaj, baschet, tenis, fotbal, yoga, călărie, alergare, ciclism. Cei care nu pot practica sport din cauza problemelor de sănătate pot încerca masaje, meditații, plimbări în natură și vara și un sejur pe plajă.
5. Endorfine și soare
Ai observat vreodată cum starea ta de spirit se îmbunătățește în timpul unei zile însorite? Ai observat că atunci când soarele strălucește, oamenii zâmbesc mai mult? Acest lucru se datorează faptului că lumina soarelui crește semnificativ nivelul de endorfine, iar vitamina D, care este produsă de soare, contribuie, de asemenea, la producerea lor. O soluție excelentă este o combinație de exerciții și soare, adică activitate fizică în aer curat în timpul unei zile însorite.
6. Endorfine și râsete
Râsul are și capacitatea de a elibera nivelurile de endorfină. Tot ce trebuie să faci este să urmărești, de exemplu, filmul sau serialul tău preferat de comedie și să asculți o glumă bună de la prietenii tăi. Observați cât de bună starea de spirit predomină în grupul de prieteni buni care spun povești fericite. Râsul este, prin urmare, o modalitate excelentă de a te face să te simți fericit.