subiecte asemănătoare
Puteți avea vârsta de cinci ani fără a merge la un chirurg plastic. Este nevoie de puțină voință, mâncare adecvată pe o farfurie și mișcare.
Nu este potrivit ca o femeie să vorbească despre vârsta ei de la o anumită vârstă. Domnii pot spune în siguranță că au cincizeci, pentru că este o vârstă uimitoare, matură, care nu înseamnă că vor îmbătrâni. Sunt doar înțelepți. Femeia încet, înainte de anii treizeci, se cocoșă pentru a admite că a existat chiar. Este clar că nu toată lumea poate avea greutăți sau greutăți ideale, dar nici măcar nu trebuie să transporte grăsimi inutile. „Dacă un client vine să organizeze un exercițiu potrivit pentru el, voi afla mai întâi care este vârsta sa biologică. Cel mai adesea diferă de cel real, scris în certificatul de naștere, cu doi sau trei ani, uneori chiar mai mult. Am avut și un bărbat care avea treizeci și șapte de ani, dar era extrem de obez și s-a dovedit că avea până la patruzeci și patru de ani ", notează antrenorul de fitness și nutriționistul Róbert Brimich.
Kilograme nefericite
Pentru a ajuta pe cineva să întinereze, consilierul folosește un dispozitiv de diagnosticare, un analizor. Determină greutatea totală, procentul de grăsime corporală, raportul dintre volumul șoldurilor și taliei, volumul țesutului muscular, conținutul de minerale și proteine din corp și alte date. De asemenea, calculează indicele de masă corporală, IMC, adică împarte greutatea în kilograme la pătratul înălțimii date în metri și completează totul cu informații despre starea de sănătate.
„Îi voi măsura tensiunea arterială, îi voi întreba dacă fumează, ce boli sau leziuni a depășit, dacă are probleme cu glanda tiroidă, astm, alergii și altele asemenea. Dacă nu au fost la o examinare preventivă de mult timp, le voi recomanda să meargă pentru ea și să consulte rezultatele cu un medic. Din toate datele compilez un mozaic și observ cine este ce somatotip, ce calitate este grăsimea sa subcutanată. Este diferit, funcționează mai bine cu cei care arată mai rău la prima vedere, grăsimea lor este moale, asemănătoare jeleului. Este mai ușor cu tipurile de "hipopotam", au grăsime corporală încorporată, astfel încât să fie mai greu de scăpat. Este un lucru genetic, așa că întreb mereu cum arată tatăl și mama mea. Din toate materialele, pot compila apoi exerciții și, de asemenea, compoziția dietei. Este o chestiune individuală, nu este posibil să se determine un singur program pentru toți ", subliniază Róbert Brimich.
Chiar și un antrenor experimentat confirmă că inamicul numărul unu este kilogramele în plus. "A fi supraponderal reprezintă până la optzeci la sută din vârstele biologice mai în vârstă.„Indicativul, dar nu singurul și legal ghid al autocontrolului nostru poate fi indicele de masă corporală menționat, adică raportul dintre înălțime și greutate. „Cu toate acestea, nu poate fi luat foarte în serios și strict de toată lumea. De exemplu, un culturist executiv care are însuși mușchiul corpului, fără un singur gram de grăsime, are o înălțime de o sută șaizeci de centimetri și cântărește nouăzeci de kilograme, ar putea afla în calcul că este de mult mort,.