În acest videoclip, împreună cu Nikol, vom trece printr-un set de relaxare plăcut pentru a relaxa mintea și corpul. Dacă vrei să faci atmosfera mai plăcută în timpul acestei relaxări, nu ezita și aprinde o lumânare sau un băț de tămâie, care te vor ajuta să te bucuri de acest moment frumos și mai mult pentru tine.:-)
Ești gata să te odihnești și să te miști cu noi? Dacă da, să o facem!;-)
SIDA: covor de exerciții
Ce spuneți astăzi unui set Pilates pentru a întări întregul corp?:-) Vom începe cu o încălzire plăcută, timp în care întindem treptat vertebrele, membrele etc. Apoi trecem la o serie de exerciții pentru abdomen și picioare, unde întărim mai întâi o parte a corpului și apoi cealaltă. Vom avea și genuflexiuni, dar o vom îngreuna împingând ușor sau ridicând vârfurile. Vom continua să înotăm pe patru, culcat pe abdomen și, de asemenea, câteva exerciții pe coapse, fese și vom adăuga, de asemenea, mușchii oblici abdominali.
Pentru a avea întregul corp complet, vom practica și abdomenul inferior, ridicând picioarele sau încercuind în poziție culcat.
Instrumente: covor de exerciții
Fredy începe fiecare exercițiu cântând mantra introductivă a păcii și liniștii. Poți să te alături cântând ei sau doar să te calmezi și să te scufunzi. Cu această mantră ne adaptăm perfect practicii yoga - ne relaxăm și ne conectăm unul cu celălalt.
Apoi și cu Fredy Ayisi vom trece printr-o lecție despre cele mai importante exerciții de respirație în yoga. Vom continua cu exerciții care vizează întărirea mușchilor abdominali și a nucleului corpului nostru. Desigur, vor exista și exerciții pentru flexibilitate, creșterea energiei și, de asemenea, relaxare.:-)
Instrumente: covor de exerciții
Fredy începe fiecare exercițiu cântând mantra introductivă a păcii și liniștii. Puteți să vă alăturați ei cântând sau doar să vă liniștiți și să vă scufundați. Cu această mantră ne adaptăm perfect practicii yoga - ne relaxăm și ne conectăm unul cu celălalt.
În acest videoclip, eu și Fredy Ayisi vom avea o echipă de relaxare și întărire a mușchilor spatelui. Spatele este una dintre cele mai problematice părți ale corpului uman, iar yoga aduce prevenire mai presus de toate, dar poate ajuta și foarte eficient la dificultățile cauzate de postura incorectă sau de bătrânețe.:-)
Instrumente: covor de exerciții
Fredy începe fiecare exercițiu cântând mantra introductivă a păcii și liniștii. Poți să te alături cântând ei sau doar să te calmezi și să te scufunzi. Cu această mantră ne adaptăm perfect practicii yoga - ne relaxăm și ne conectăm unul cu celălalt.
Conform tradiției și filozofiei YOGY, întreaga creație a fost plină de energie invizibilă - Prana. Această forță vitală pătrunde în corpul nostru și ne umple de vitalitate, prospețime și sănătate. În acest videoclip, eu și Fredy Ayisi vom parcurge mai multe exerciții pentru a trezi și a crește această energie în noi.;-)
Acest set de yoga este dinamic și este potrivit pentru toată lumea care dorește să-și crească energia și fluxul său în corp.:-)
Instrumente: covor de exerciții
Fredy începe fiecare exercițiu cântând mantra introductivă a păcii și liniștii. Poți să te alături cântând ei sau doar să te calmezi și să te scufunzi. Cu această mantră ne adaptăm perfect practicii yoga - ne relaxăm și ne conectăm unul cu celălalt.
Apoi, împreună cu Fredy Ayisi, ne vom concentra pe pilonul de bază al YOGY - respirația profundă completă (Dirgh PranaYama). Și ce va urma? Mutăm articulațiile, încălzim mușchii, sângerăm întregul corp și organele interne. Acest exercițiu este unul dintre seturile tipice ale lui Fredy pentru a crește flexibilitatea și forța.:-)
Așadar, aveți momente frumoase în timp ce practicați acest videoclip.;-)
Instrumente: covor de exerciții
Fredy începe fiecare exercițiu cântând mantra introductivă a păcii și liniștii. Poți să te alături cântând ei sau doar să te calmezi și să te scufunzi. Cu această mantră ne adaptăm perfect practicii yoga - ne relaxăm și ne conectăm unul cu celălalt.
Exercițiul de astăzi ne va aprofunda percepția interioară, capacitatea de a atrage atenția asupra sinelui nostru interior și de a ne concentra asupra momentului prezent. Acest set de exerciții Fredy Ayis este combinat cu o vizualizare prin care puteți cunoaște viziunea sa originală despre practica yoga.
Așadar, pregătește-ți covorașul de exerciții și hai să-ți simțim corpul perfect împreună, relaxează-ți mintea și găsește armonie interioară.:-)
Instrumente: covor de exerciții
Fredy începe fiecare exercițiu cântând mantra introductivă a păcii și liniștii. Poți să te alături cântând ei sau doar să te calmezi și să te scufunzi. Cu această mantră ne adaptăm perfect practicii yoga - ne relaxăm și ne conectăm unul cu celălalt.
Ulterior, ne așteaptă un exercițiu complet de corp, pe care Fredy Ayisi l-a pregătit pentru noi. Concentrația și senzația fiecărei părți musculare este foarte importantă în acest exercițiu. Deci, credem că vom lucra excelent împreună și, în același timp, vom întinde mușchii pe care îi putem avea cu adevărat rigizi și obosiți după o zi grea sau antrenament.;-)
Instrumente: covor de exerciții
Burta, fundul, coapsele (in) se agita saaa!;-) Împreună cu Jana, ne vom închide astăzi în jocuri problematice. Pregătiți o pernă și așezați-o confortabil pe un saltea.
Da, ne vom întinde și vom săpa în același timp.:-D Asta e grozav, nu-i așa? Așa că eliberați videoclipul și hai să punem fracul cu tamponul nostru de grăsime!;-)
Instrumente: covor de exerciții, pernă
Ai avut o zi plină azi, te-a supărat cineva? Așadar, în acest antrenament îl vom boxa frumos împreună cu Jana.
Ești pregătit pentru o luptă de corp cu Jana? Aveți gata o sticlă de apă? Super, așa că hai să ne distrugem împreună!;-)
P.S.: După antrenament, veți fi garantat că veți fi încărcat numai cu energie pozitivă.:-)
Instrumente: covor de exerciții