Alergatul poate prelungi viața, yoga ne face mai fericiți. În plus, prin exerciții fizice obținem o stare fizică îmbunătățită, un corp mai puternic și mai ferm sau o piele mai frumoasă.
Artele marțiale au aceleași efecte. În plus, însă, are valoare adăugată. De asemenea, ajută la dezvoltarea abilităților creierului nostru.
Mai multe studii au arătat o legătură între exercitarea sportului și mai multe efecte benefice asupra sănătății noastre mentale.
Atenție și autocontrol
Una dintre ele este îmbunătățirea atenției. Practicile de arte marțiale - în special karate - sunt legate de îmbunătățirea concentrării. În practica sa, practicienii de karate trebuie să răspundă la semnalele audio și vizuale și să rămână în așteptare.
Exercițiile fizice ajută și la autocontrol. În studiul american, copiii cu vârste cuprinse între 8 și 11 ani practicau în mod regulat arte marțiale tradiționale. În timpul exercițiului, ei s-au concentrat pe respectarea celorlalți și protejarea lor împotriva agresiunii. Profesorii i-au învățat cum să se comporte în situații dificile.
Cercetătorii au descoperit că un astfel de antrenament reduce nivelul de comportament agresiv la băieți. În același timp, erau mai predispuși să ajute pe cineva pe care alții îl hărțuiau. Schimbările nu au avut loc la fete, deoarece nu erau la fel de agresive ca băieții înainte de antrenament.
Cu toate acestea, acest efect nu se limitează la copiii mici. Alte cercetări au constatat o reducere a agresivității la adolescenții care au practicat artele marțiale.
Emoții pozitive și mai puțin stres
Unele forme de arte marțiale, cum ar fi tai chi, pun un mare accent pe respirația regulată și meditația. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit o legătură cu stresul redus și o mai bună gestionare a capacității. Au arătat efecte benefice la toate grupele de vârstă.
Emoțiile au primit, de asemenea, spațiu în cercetare. De asemenea, au reușit să demonstreze că artele marțiale au un efect pozitiv asupra lor. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă. Pentru ei, antrenamentul reduce nivelurile de depresie și crește sentimentele de stimă de sine.
Oamenii de știință italieni, la rândul lor, au găsit o paralelă între karate și memorie. Ei și-au reafirmat efectele pozitive. Grupul care a practicat această artă a câștigat în mod clar testul prin memorarea numerelor.