Articole despre sănătate
Ierburi sălbatice care vă ajută creierul
Astăzi și în fiecare zi, suntem puternic influențați de diverse reclame care promit un tratament rapid și eficient al bolilor ușoare. Cei care au televizor acasă au observat cu siguranță că ne aflăm sub focul cel mai mare al prezentării medicamentelor și suplimentelor la începutul iernii și primăverii. De asemenea, studii din ce în ce mai noi ne asigură ce medicamente sau alimente suntem siguri că vom consuma, deși acum zece ani și în următorii cinci ani vor pretinde exact opusul.
Dar despre această supraîncărcare a informațiilor și masajul publicitar constant? În momentele de incertitudine și confuzie din vremurile agitate de astăzi, cel mai bine este să ne uităm la modul în care străbunicile și străbunicii noștri au avut grijă de sănătatea lor. Generațiile trecute s-au bazat pe cunoștințe care au fost validate de sute de ani de practică de succes. Mai presus de toate, a fost o cale naturală, bună cu natura și, la urma urmei, cu omul și sănătatea sa pe termen lung.
Una dintre modalitățile străvechi de a preveni boala sau de a o trata corespunzător a fost utilizarea ierburilor. Multe dintre ele au fost cultivate în grădini, dar acest articol va vorbi despre plantele sălbatice - efectele lor asupra creierului nostru și asupra întregului organism. Ierburi pe care le poți colecta aproape oriunde, cu puțină exagerare chiar în spatele casei tale. Acestea nu provoacă efecte secundare nedorite (spre deosebire de produsele farmaceutice convenționale). Cu toate acestea, dacă suferiți de o boală gravă a unui organ sau sânge, este recomandabil să consultați un medic. Un alt avantaj este că ierburile sălbatice sunt complet libere și nu vor dăuna plantelor în niciun fel atunci când sunt recoltate ușor. Singurul lucru la care ar trebui să fii atent este curățenia din împrejurimi. Deci, în loc să colectați ierburi în orașe, este cu siguranță mai bine să faceți o excursie în sălbăticie.
Veți întâlni urzică din primăvară până în toamnă, poate peste tot. Este una dintre cele mai răspândite buruieni și mai mult de un grădinar are pielea de găină. Poate dacă aflați despre ce este urzica, o puteți transfera campionului plantelor utile.
Și ce face urzica atât de grozavă? Mai presus de toate, curăță sângele și detoxifică puternic întregul corp. De asemenea, îi furnizează o mulțime de substanțe nutritive - fier, calciu sau vitaminele A și K. Urzicile susțin inima, scad tensiunea arterială și ajută la digestie. De asemenea, combate reumatismul sau eczemele. În creier, urzica reduce întărirea vaselor de sânge și îmbunătățește elasticitatea acestora. Creșterea oxigenării îmbunătățește apoi concentrația. De asemenea, are un efect semnificativ asupra detoxifierii celulelor creierului.
Nu vom uita să menționăm aici un studiu interesant, care a analizat efectul extractului din plante asupra funcțiilor cognitive. Acest studiu din 2016 (a se vedea sursele articolului) a constatat că extractele de urzică (împreună cu extractele de consolă și măceșe) s-au dovedit a îmbunătăți orientarea spațială la șoareci. Deși experimentul nu a fost încă efectuat pe oameni, este un rezultat foarte promițător.
Dacă doriți să vă aruncați la propria recoltă, martie și aprilie sunt cele mai bune, mai târziu colectați numai lăstari tineri după tuns. Pe scurt, planta nu ar trebui să înflorească în momentul recoltării. Și ce zici de frunzele rupte? Încercați, de exemplu, ceaiul de urzică (infuzie) - puteți usca frunzele tinere sau puteți cumpăra ceaiul pe care l-ați cumpărat. De asemenea, îl puteți tăia proaspăt în supă în loc de pătrunjel. Dacă îți place să accepți provocări mai mari, gătește spanacul din urzică proaspătă. Gustul este puțin neobișnuit, de aceea este recomandat să începeți cu urzica încet adăugând spanac obișnuit.
Skorocel poate fi găsit pe pajiști, marginile drumurilor și câmpuri până la o înălțime de 1800 m deasupra nivelului mării. Este departe de a fi la fel de inconfortabil ca o urzică, deci nu este atât de mult un ghimpe în ochi. În special, frunzele sunt colectate pentru uscare sau prelucrare proaspătă, din mai până în august. În trecut, skorocel a fost utilizat în primul rând ca o cataplasmă pentru a opri sângerarea și a vindeca rănile și veziculele. De asemenea, poate ameliora mâncărimea de la mușcăturile de insecte.
Știi aproape sirop întreg? O puteți face acasă din frunze proaspete. Doar alternați straturile de frunze și zahăr într-un borcan sigilabil și în câteva zile veți avea medicamente dulci, pe care trebuie doar să le turnați printr-o sită într-un recipient nou și să le utilizați la primele semne de răceală sau indigestie.
La fel ca ierburile, această plantă se găsește din abundență în pajiști, peluze, marginile câmpurilor și drumuri de până la 2500 de metri deasupra nivelului mării. Se colectează din iunie până în septembrie. Clasamentul se clasează, de asemenea, printre uimitoarele plante medicinale. La fel ca veverita, a fost populară în trecut pentru capacitatea sa de a opri sângerarea. Astăzi, efectele antiinflamatorii și dezinfectante sunt apreciate în special. Se recomandă utilizarea scării chiar dacă aveți dificultăți de digerare. Reglează circulația sângelui. Scara stimulează întregul sistem nervos și ajută la prevenirea întăririi arterelor din creier.
Gustul scării este relativ amar până la sărat, ceea ce s-ar putea să nu se potrivească tuturor. Dar cu siguranță merită un test. Infuzia este cea mai des utilizată - trei lingurițe de biban uscat sunt suficiente pentru a turna o jumătate de litru de apă clocotită, după 15 minute putem scurge și bea.
Efectele vindecătoare ale măceșilor au fost utilizate pe scară largă din cele mai vechi timpuri și nu au fost uitate nici în Evul Mediu. Ar fi mare păcat, pentru că până în ziua de azi el este una dintre stelele vindecării naturale. Măceșul este un arbust de aproximativ doi metri înălțime și poate fi găsit la marginile pădurilor sau câmpurilor, adesea întâlnite în grădinile vechi.
Măceșul este cunoscut pentru o cantitate mare de vitamina C, dar conține și vitamina B, beta caroten, calciu și multe alte substanțe benefice. Este un ajutor valoros în inflamația tractului respirator superior sau în parodontită. Crește imunitatea și ameliorează oboseala primăverii. Are un efect diuretic, care ajută la inflamația tractului urinar. Întărește vasele de sânge și furnizează celulelor oxigen, care are un efect benefic asupra funcțiilor creierului, în special asupra capacității de concentrare. De asemenea, acționează împotriva stresului, deoarece întărește întregul sistem nervos.
Fructele de măceșe se recoltează de obicei la mijlocul lunii septembrie și se utilizează în principal sub formă de ceai. De asemenea, îl puteți face un compot, gem sau chiar vin de măceșe.
Natura și orașele noastre sunt pline de diverse „buruieni” care ne pot servi sănătatea surprinzător de bine. Tot ce trebuie să facem este să ne uităm în jur și vom da peste mari comori. Întrebați-vă străbunicile - cu siguranță vor fi fericite.
Hoffmanová, E. (1973) Plantele în farmacia de acasă. Praga: Mladá fronta
Lánská, D. (2006) Plante comestibile din natură. Praga: Aventinum
Privind înapoi la Summitul Web sau modul în care tehnologia poate ajuta psihicul?
Summitul Web de la Lisabona din acest an s-a concentrat, printre altele, pe startup-uri promițătoare din întreaga lume. Zeci de idei foarte interesante au fost găsite printre sutele de proiecte expozante. Ne-a interesat în mod special cei creați pentru a îmbunătăți sănătatea, educația și sferele sociale. Tehnologia nu este întotdeauna doar despre roboți și mașini electrice. Chiar și spațiul vieții de zi cu zi poate fi îmbogățit în mod neașteptat cu tot felul de „modificări” și aplicații. Cel mai comun element de conectare este atunci comunicarea, care adesea facilitează semnificativ diferite situații de viață. Pentru acest articol, am selectat câteva proiecte dintre cele care ne-au interesat cel mai mult la conferință.
Brățară pentru înțelegere
Echipa din Ecuador a venit cu o modalitate de a permite persoanelor surde să comunice cu persoane care nu vorbesc limba semnelor. Au inventat brățările înțelepte Speakliz pe care surzii le-au fixat în jurul ambelor antebrațe. În funcție de modul în care persoana gesticulează cu mâinile sale, brățara poate recunoaște ce cuvinte anunță în prezent (astfel încât să poată distinge micile detalii despre întoarcerea mâinilor, strângerea mușchilor etc.). Întregii propoziții sunt apoi scrise automat pe un dispozitiv mobil, care poate fi un smartphone obișnuit.
Încrederea în sine în școli
Știrile din lumea tehnologiei au ajuns deja la birourile școlare. Datorită aplicației Youhue, elevii pot trimite feedback profesorilor lor în timpul lecțiilor. Aceștia pot răspunde apoi mai repede și mult mai bine nevoilor elevilor și le pot oferi sprijin suficient. Youhue îi învață pe elevi să identifice și să-și gestioneze mai bine abilitățile sociale și emoționale. Comunicarea, încrederea în sine și empatia devin elemente importante. Aplicația îl susține și pe profesorul însuși, deoarece aceștia pot împărtăși cu ușurință experiențe cu alți profesori.
Tratamentul precoce al demenței
Un alt proiect confirmă faptul că aplicațiile pot fi prietenoase social și sănătos. De data aceasta este Geras Solutions, care se concentrează pe stadiile incipiente ale demenței la vârstnici. Doar gândul la această boală îi poate speria chiar și pe cei mai confortabili. În plus, tratamentul său (inclusiv, de exemplu, îngrijirea ulterioară) este foarte costisitor la nivel mondial, după cum reiese din cifrele diferitelor asociații de sănătate. Simptomele apar adesea încet și demența poate fi detectată târziu. Sau, dimpotrivă, se întâmplă să îi atribuim uitării „inocente”, care nu are nimic de-a face cu demența, care ne expune la stres inutil.
Cum funcționează Geras? Foarte simplu - conectați-vă cu o echipă de medici și efectuați mai multe teste de diagnostic. Pe baza rezultatelor acestora, următorul pas va fi evaluat, adică recomandări de tratament personalizate și consultații personale cu medicii. Obiectivul acestui proiect este accentul pe tratamentul ulterior.
În prezent, există destul de multe proiecte reglate în mod similar, dar până acum sunt în mare parte numai în limbile lumii. Prin urmare, va trebui să așteptăm ceva timp pentru lansarea lor cu noi, dar este totuși bine să vedem că se eliberează din ce în ce mai mult spațiu și resurse pentru a susține idei importante și benefice din punct de vedere social. Așadar, sperăm să auzim mult mai multe despre startup-uri similare în viitor.
10 fapte surprinzătoare despre singurătate
Se estimează că peste 40% dintre oameni se confruntă cu un sentiment dureros de singurătate în timpul vieții. În ciuda faptului că singurătatea este comună, puțini oameni sunt pe deplin conștienți de puterea ei. Iată 10 fapte surprinzătoare despre singurătate care îți vor schimba viziunea asupra acestei stări psihologice comune, dar devastatoare:
Singurătatea este un prejudiciu psihologic important și nu ar trebui să o ignorăm. Încercați să faceți pași care vă vor scoate din cercul vicios al singurătății, mai degrabă decât pe cei care vă vor ține în el.
Chiar și un copil de cinci ani știe că atunci când își taie degetul, trebuie să curețe și să lege rana. Dar când există o vătămare emoțională (de exemplu, singurătate, respingere, eșec), cine dintre noi știe cum să trateze rana? Tendința noastră este deseori să „mestecăm” situația și să ne rănim, ceea ce este comparabil cu modul în care ne-am tăia rănile din nou și din nou. Iată câteva recomandări pentru primul ajutor emoțional, bazate pe munca Dr. Guy Winche:
Vorbește cu tine însuți ca cel mai bun prieten al tău
După un divorț lung și dureros, după câțiva ani, Sarah a decis să-și caute din nou un partener. S-a înscris la un site de întâlniri online, a luat contact cu un coleg drăguț și a stabilit o întâlnire. A fost foarte fericită și a ales cu grijă o rochie nouă pentru întâlnire. Deși s-a simțit bine în legătură cu întâlnirea, partenerul ei nu i-a returnat simpatia, el și-a cerut scuze după zece minute și a plecat. Sarah și-a sunat cea mai bună prietenă și a spus: "Și ce așteptai? Nu ești interesant în nimic și acele rochii noi nu îți vor acoperi slănina! Ai doar cele mai bune în spate." Ai dreptate - cel mai bun prieten care i-a vorbit lui Sarah a fost de fapt ea însăși. De ce suntem atât de des atât de amabili cu ceilalți decât cu noi înșine?
Înțelegeți cum singurătatea vă afectează comportamentul
În timpul sondajului de sine, Sarah și-a dat seama repede că îi pune un număr minim de întrebări la data partenerului ei, ceea ce l-a determinat să simtă că nu este interesat de el. În plus, era atât de neliniștită, încât rareori zâmbea și era constant tensionată. Când a ajuns la acest aspect, a fost ușurată, deoarece ambele lucruri puteau fi schimbate. În singurătate, tindem să facem greșeli asupra trăsăturilor noastre neschimbătoare, în loc să ne concentrăm asupra comportamentului nostru.
Construiește-ți activ relațiile
Manifestările atenției, compasiunii, precum și ajutorul practic sau activitățile de voluntariat sunt una dintre cele mai bune modalități de a menține, dar și de a crea noi relații. Ajutarea altora reduce sentimentele de singurătate, crește stima de sine și popularitatea față de ceilalți. Este, de asemenea, o bună oportunitate de a-i întâlni pe cei cărora le este frică să facă noi contacte cu oamenii. Concentrarea pe locul al doilea ne face în cele din urmă mai fericiți. Dacă circumstanțele nu permit o astfel de relație, un prieten cu patru picioare este un remediu foarte eficient împotriva singurătății. Câinele (și, deși există mai puține cercetări, la fel și pisica) este foarte liniștit pentru sentimentul de singurătate la persoanele izolate, care suferă de boli sau traume psihologice, precum și la vârstnici. În plus, câinii vă permit să vă faceți prieteni atunci când mergeți în parc mai bine decât un magnet.