Meniul „dieta militară” este alcătuit din alimente și lichide care oferă aproximativ 860 - 1150 de calorii pe zi. Întregul sistem de dietă se bazează pe asta, câte calorii trebuie să câștige organismul pentru a arde o jumătate de kilogram - 3500 de calorii pe zi. Mâncând mai puțin în mai puțin de trei zile, corpul se concentrează în principal pe grăsimi. Cu toate acestea, o „dietă militară” ar trebui evitată de femeile însărcinate și care alăptează, de persoanele în vârstă sau de oricine cu o stare de sănătate precară.!
Inspirați-vă de regimul militar chiar și în timpul exercițiilor:
Avantajele și dezavantajele
Regulile determină tipul exact de mâncare, pe care ar trebui să-l mâncați la micul dejun, prânz și cină, deci trebuie să vă planificați din timp. Nu sunt permise băuturi răcoritoare sau excepții.
Trebuie să pregătiți mâncarea fără mirodenii sau îndulcitori și ingrediente diverse și să nu utilizați nicio tehnică specială pentru prepararea acesteia. Pentru că dacă ai avea ocazia să-ți aromezi mâncarea, disciplina ar merge lateral.
Singurele lichide pe care le poți bea sunt apă, cafea neagră și ceai. Asta înseamnă că nu aveți alcool sau băuturi zaharoase pline de calorii. În acest fel, veți descoperi că poate aici ți-au rămas cele mai multe calorii.
Dacă cheltuiți 25% din aportul zilnic de calorii în acest fel, veți vedea și următoarele beneficii: îmbunătățirea stării de spirit, a somnului, a vieții sexuale, consolidarea sistemului imunitar.
Dintre alimentele sănătoase care sunt permise, de exemplu, bananele, dar multe alte alimente sănătoase sunt invers lipsesc, precum somonul, migdalele, quinoa sau avocado.
Program de trei zile
Prima zi:
Mic dejun: 1/2 grapefruit, 1 felie de pâine prăjită, 2 linguri de unt de arahide, 1 cană de cafea sau ceai
Masa de pranz: 1/2 cană de ton, 1 felie de pâine prăjită, 1 cană de cafea sau ceai
Masa de seara: 85 de grame de carne, 1 cană de fasole verde, o jumătate de banană, 1 măr mic, 1 cană de înghețată de vanilie
A doua zi:
Mic dejun: 1 ou, 1 pâine prăjită, jumătate de banană
Masa de pranz: 1 cana de branza de vaci, 1 ou fiert tare, 5 biscuiti sarati
Masa de seara: 2 hot dog, 1 cană brocoli, o jumătate de cană de morcov, o jumătate de banană, o jumătate de cană de înghețată cu vanilie
A treia zi:
Mic dejun: 5 biscuiti sarati, 1 felie de branza cheddar, mar mic
Masa de pranz: 1 ou fiert tare, 1 felie de pâine prăjită
Masa de seara: 1 cana de ton, o jumatate de banana, 1 cana de inghetata de vanilie
Testează-ți voința puternică chiar și atunci când faci exerciții