24/10/2016 | 5642x Reconciliere Sport

Uitați de vechea frază familiară „cu cât mai repede, cu atât mai bine”. Pe de o parte, cu siguranță nu vei pierde în greutate într-un asemenea ritm și, pe de altă parte, te-ai putea răni. Următoarele sfaturi sunt potrivite atât pentru începători, cât și pentru cei care au alergat deja un kilometru. Apropo, nu încercați să alergați zilnic. Nu are sens și nici nu este sănătos. Doar de trei ori pe săptămână.

aceste
Este posibil să nu vă fie ușor de ascultat, dar chiar dacă nu doriți să cumpărați încă haine funcționale scumpe, ar trebui să investiți imediat în pantofi. Nu sunt doar sfaturi de la noi, ci și de la alergători experimentați. Chiar dacă trebuie să investiți ceva în pantofi de alergare de calitate, nu vă puteți aștepta ca aceștia să vă reziste ani de zile. Desigur, depinde de numărul antrenamentelor dvs., dar este posibil să fiți nevoit să vă schimbați pantofii cel puțin o dată pe an, poate la fiecare șase luni.

Ce tip de pantofi primiți de fapt? Încercați să uitați de pantofii populari de alergare „desculți” - îi veți recunoaște prin faptul că au degetele individuale separate. Medicii îi avertizează din ce în ce mai mult împotriva lor, deoarece fac mai mult rău decât bine majorității oamenilor. Acestea necesită, printre altele, o tehnică specială de alergare pe care majoritatea oamenilor nu o controlează. În orice caz, nu sunt deloc potrivite pentru terenuri dure, de exemplu în oraș. La urma urmei, producătorii nu o mai pot oferi ca o alternativă sănătoasă la încălțăminte obișnuită. Cu toate acestea, chiar și pantofii nu fac prea multe suspensii.

De asemenea, ar trebui să luați în considerare alergarea în ceea ce privește starea generală de sănătate - din păcate, pentru persoanele care sunt supraponderale sau au probleme articulare, alergarea nu este foarte potrivită. Dacă acesta este cazul dvs., alegeți nordic walking-ul preferat.