Fructele sunt una dintre componentele de bază ale unei diete sănătoase și raționale. Fructul este bogat în carbohidrați, fibre, potasiu, vitamine și fitochimicale care protejează sănătatea. De asemenea, conține multă apă, așa că vă va ajuta corpul să mărească aportul de lichide. Dar fii atent! Dacă mâncați doar fructe și, de asemenea, pentru o lungă perioadă de timp, zaharurile din fructe se pot transforma brusc în grăsimi. Nu va duce la o greutate mai mică. Prin urmare, mâncați fructe la anumite intervale și combinați-l cu siguranță cu o altă dietă, fără fructe. Dacă nu puteți obține fructele preferate proaspete, ajungeți la cel congelat. Dimpotrivă, fructele uscate și compoturile nu sunt cele mai potrivite, tocmai din cauza conținutului ridicat de zahăr.
Nu orice fruct este pentru slăbit Problema este că multe fructe susțin digestia și la câteva minute după ce le consumăm evocă o senzație și mai mare de foame. În acest sens, în principal mărul verde este periculos, dar și căpșuni, pere și citrice. Apetitul este susținut și de caise, banane și fructe de pădure sălbatice.
Utilizarea medicală a bananelorBoala de inima - Bananele sunt un fruct ideal pentru persoanele cu boli de inimă, deoarece:
- sunt bogate în potasiu și sărace în sodiu
- conțin cantități semnificative de vitamine B pentru a genera energie în mușchiul inimii, precum și magneziu, care încetinește progresia arteriosclerozei și previne atacurile de cord
- Sunt bogate în fibre, care scad colesterolul
- conține serotonină, care dilată vasele de sânge
Probleme intestinale - bananele singure sau cu mere ajută la diaree, boala celiacă (absorbție slabă în intestine)
Diabet - pentru diabetici, bananele nu au contraindicații, deși cantitatea de zaharuri trebuie controlată. Zaharurile din banane sunt absorbite mai lent și nu determină o creștere bruscă a nivelului de glucoză.
Dieta saraca in sodiu - Bananele sunt ideale pentru o astfel de dietă.
Artrită uratică și gută - Bananele alcalinizează sângele, ajută la neutralizarea și eliminarea excesului de acid uric, care provoacă artrită și gută.
Pregătirea și utilizareaBrut - stare ideală pentru consumul lor. Trebuie să avem în vedere că toate bananele care sunt consumate în țările în care nu cresc sunt recoltate mai devreme și se coc numai în depozite. Prin urmare, au mai puține zaharuri și vitamine decât cele care ar putea rămâne pe copaci până la sfârșitul procesului natural de coacere.
Gătit - Majoritatea vitaminelor se pierd, deși sunt păstrați carbohidrații, mineralele și alți nutrienți.
Cu toate acestea, BANANA este un fruct absolut nepotrivit pentru slăbit. Conține mult zahăr. Este literalmente o bombă energetică. Două banane au atât de multă energie încât le arzi după 90 de minute de activitate intensă.
Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)