Conținutul articolului
- Efectele băuturilor ionice
- Clasificarea de bază a băuturilor ionice
- HypoFit 500 g
- Tipuri speciale de băuturi ionice
- Utilizarea și prepararea băuturii
- Nutrend Unisport Zero 1000 ml
- Disponibilitate și preț
Transpirația în sport nu înseamnă că scapi doar de substanțele rele. Din păcate, mineralele necesare, cum ar fi sodiul, potasiul sau magneziul, părăsesc și corpul. Acest lucru este cel mai pronunțat în sporturile de anduranță cu performanțe de lungă durată.
Soluția pentru a completa aceste substanțe este o băutură ionică, prescurtată ca „ionică”. Vă vom prezenta tipurile lor și vă vom sfătui cu privire la efectele lor și când să le utilizați.
Băuturi ionice populare sub diferite forme
| Nutrend Isodrinx 12 comprimate | Vizualizați produsul | |
| Nutrend Unisport 1000 ml ✔ CELE MAI BUNE VANZATORI | Vizualizați produsul | |
| Isostar Hydrate & Perform 400 g | Vizualizați produsul | |
| EnergoFit 500 g ✔ SFATUL NOSTRU | Vizualizați produsul | |
| GymBeam ReHydrate 1000 ml ✔ RECENZII EXCELENTE | Vizualizați produsul |
Efectele băuturilor ionice
Poate rezulta pierderea de minerale și ioni din corp în timpul transpirației eliminarea organismului, care se poate manifesta extern de ex. crampe musculare și pierderi de energie. În cele mai grave cazuri și în condiții extreme, corpul dumneavoastră se poate prăbuși.
Băuturile ionice pot împiedica acest lucru să vă afecteze corpul umple lichidul pierdut, umpleți mineralele și ionii pierduți, îți oferă energie sub formă de zaharuri simple și îți mențin performanțele la un nivel ridicat.
Băuturile ionice nu sunt ca băuturile răcoritoare obișnuite de fitness pentru sportivii recreaționali. Folosirea lor este justificată pentru activități pe termen lung sau de mare intensitate. Sunt populari pentru bicicliști, alergători de distanță, sportivi etc. Dacă te antrenezi la sală, alergi pe distanțe scurte sau mergi cu bicicleta, probabil că nu atingi această intensitate, pentru a pierde cantități mari de ioni și minerale. Consumul unei băuturi ionice în acest caz nu este foarte important.
Aveți grijă cu orice activități de slăbire. Băuturi ionice de obicei conțin carbohidrați simpli, ceea ce vă va crește nivelul de insulină și vă va bloca arderea grăsimilor.
Clasificarea de bază a băuturilor ionice
Băuturile ionice sunt împărțite în trei categorii în funcție de conținutul substanțelor active, t. j. ioni. Acest parametru se numește tonicitate și în comparație cu tonicitatea plasmatică a sângelui. Dacă băutura are mai puțini ioni decât plasma sanguină, se numește hipotonă, dacă mai mult, este menționat ca hipertonice iar dacă cantitatea de ioni este aproximativ aceeași, este o băutură izotonică.
Băuturi ionice hipotonice
Rolul lor este în primul rând hidratarea organismului. De asemenea, le puteți înlocui cu apă sau băuturi neîndulcite. Sunt folosite pentru activitate fizică pe termen lung, în care sportivul transpirație foarte intensă iar sudoarea este subțire. Acestea sunt activitățile când „vărsați” sudoare din voi, cum ar fi ciclism intensiv, alergare etc.
Cu apă subțire, o mulțime de apă părăsește corpul, deci este potrivită în scopul alimentării fluidelor băutură ionică hipotonică, care conține ioni mai puțin activi dar multă apă.
Aceste băuturi au și ele sărac în carbohidrați și absorbit rapid, de aceea oferă cea mai rapidă aprovizionare cu lichide a organismului și, prin urmare, sunt potrivite pentru consum în timpul antrenamentului.
Băutura hipotonică Kompava HypoFit este potrivită pentru tot felul de sporturi. Este destinat pentru rehidratarea organismului, adecvat pentru utilizare este înainte și în timpul performanței sportive. Ideea o sursă de energie disponibilă rapid (conține glucoză și maltodextrină), conține și vitamine C, E, beta-caroten și seleniu, care contribuie la funcționarea normală sistem imunitar. De asemenea, conține mineralele magneziu și potasiu, care sunt implicate în mod normal activitatea musculară, și extract de ceai verde.
Produs slovac
gust plăcut
se amesteca usor
Băuturi ionice izotonice
Rolul lor este de a ioniza corpul, adică reaprovizionarea mineralelor, ionilor și vitaminelor pierdute. Sunt potrivite pentru sport atunci când durata exercițiului nu depășește 1 oră, și în care transpiri dar faci mișcare în același timp muncă musculară intensă - de exemplu. tenis sau sporturi de echipă mai exigente (băuturile ionice sunt ideale pentru fotbaliști). În acest caz, transpirația este mai groasă și veniți cantități mari de ioni și alte substanțe.
Băuturile izotonice conțin aproximativ 6 - 8% din carbohidrați, care sunt sursă rapidă de energie. De asemenea, veți găsi minerale precum sodiu, potasiu, magneziu și calciu. Nu se hidratează în aceeași măsură ca băuturile hipotonice.
Ar trebui să beți băuturi izotonice bea înainte de mișcare sau după mișcare.
Băuturi ionice hipertonice
Sunt utilizate în principal pentru regenerarea organismului, totuși, care este o parte esențială a procesului de antrenament pentru sportivii profesioniști. Acestea conțin concentrație mare de ioni, dar deasemenea creatina, care ajută la regenerare. O altă parte este carbohidrați simpli care restabilesc depozitele de glicogen iar în unele veți găsi și proteine sau aminoacizi, care formează blocul de construcție pentru mușchi.
Datorită concentrației ridicate de ioni din băuturile hipertonice, le puteți provoca printr-un consum imprudent fluctuația echilibrului intern al organismului similar cu deficit de ioni.
Băuturile hipertonice sunt în mare parte nu sunt folosite în timpul spectacolelor sportive ci doar după ele, t. j. în perioada de regenerare. Multe dintre ele sunt utilizate și în scopuri medicale cu administrare intravenoasă.
Tipuri speciale de băuturi ionice
-
Energie slaba - Conțin o cantitate mică de carbohidrați și, prin urmare, sunt destinate antrenamentelor cu reducere a grăsimilor. Energie mare - Se bazează pe ulei MCT, care se obține din ulei de cocos. Este o sursă de energie foarte abundentă și rapidă. Aceste băuturi sunt utilizate la ieșiri mai lungi de 2 ore, când ajută la prevenirea scăderii performanței. Ridicat de sodiu - Sunt folosite de sportivi în timpul performanțelor cu sarcină extremă sau cu tensiune arterială scăzută. Hiperhidratant - Se mai numesc expansori de plasmă și pot crește volumul de plasmă din sânge timp de câteva ore. Se folosesc cu 2 ore înainte sau în timpul performanței sportive. Utilizarea lor se limitează la dopaj. Aminoacizi speciali - Sunt utilizate în ultima jumătate de oră înainte de sfârșitul exercițiului și conțin un amestec special de aminoacizi liberi care pot maximiza anabolismul și regenerarea fibrelor musculare.
Utilizarea și prepararea băuturii
Băuturile ionice pot fi sub formă de lichid (concentrat de sirop), pulbere sau tablete solubile. Nu trebuie să spargeți concentratul de sirop, băutura ionică sub formă de pulbere sau tablete se dizolvă mai mult.
Puteți folosi și băutura ionică pe reînnoirea rezervelor de lichide din corp cu 2 ore înainte de performanța sportivă cu o rată de 2 l pe oră. În acest caz, beți-l în doze mici, cu pauze de câteva minute. Puteți utiliza până la de două ori mai mare decât concentrația, cu toate acestea, pentru ultima jumătate de oră înainte de începerea exercițiului, reduceți concentrația la normal.
După performanță sportivă sau activitate fizică intensă, corpul suferă concentrație crescută (adică mai multă pulbere în apă). Dacă aveți un stomac mai sensibil, este mai bine să nu creșteți concentrația în primele trei ore după procedură. Folosiți băuturi ionice cu carbohidrați în termen de 24 de ore de performanță sportivă, în caz contrar, există riscul creșterii inutile de grăsime.
La temperaturi extreme nu creste concentratia ci o bautura diluează mai mult. Sportivii mai în vârstă tind să-și mărească concentrația de băutură, deoarece au receptori gustativi mai puțin sensibili. Dacă sunteți unul dintre ei, din nou, ar trebui să alegeți procedura opusă și să reduceți concentrația - acest lucru va reduce povara asupra sistemului digestiv.
Copiii sportivi ar trebui, de asemenea, să bea băuturi ionice cu concentrare mai mică. Pentru acestea sunt disponibile și băuturi speciale cu un conținut mai scăzut de substanțe active. Acestea sunt potrivite de la 6 ani.
Băutura hipotonică Nutrend Unisport conține macro-minerale de magneziu, sodiu și potasiu, aminoacizi taurină, L-carnitină și L-alanină să furnizeze energie pentru a stimula mintea și extract de ceai verde, care susține metabolismul și stimulează organismul.
Băutura este destinată rehidratarea organismului în timpul și în afara activității fizice. pentru că nu contine zahar, produsul poate fi utilizat și de diabetici I. și II. tip.
gust grozav
va dura mult timp
potrivit și pentru diabetici