Astăzi ne vom concentra pe un supliment alimentar, care este foarte popular în rândul sportivilor - este vorba despre BCAA. Puteți afla despre ce este vorba și pentru cine este potrivit în acest articol.
Ce sunt BCAA?
Abrevierea BCAA se referă la acei aminoacizi care sunt esențiali pentru organism (corpul nu îi poate produce singur și trebuie să îi furnizați corpului). Acestea includ L-leucina, L-izoleucina și L-valina.
De ce să le folosești?
Aminoacidul este unitatea bazică a proteinelor. Mușchiul este format din mai multe lanțuri de aminoacizi. O treime din toți aminoacizii care formează mușchi sunt BCAA. În funcție de cât de intensă este activitatea fizică, de ex. instruire, există diferite grade de epuizare a BCAA. Prin urmare, este recomandabil să furnizați acești aminoacizi BCAA către corp înainte sau în timpul antrenamentului, astfel încât organismul să nu trebuiască să-și atingă propriile rezerve. După antrenament, este recomandabil să luați BCAA în principal pentru regenerare. Corpul se va recupera mai bine și vă puteți antrena din nou a doua zi.
Pentru cine sunt potrivite?
Sunt utilizate în principal de sportivi care doresc să se regenereze rapid după antrenament intens și nu doresc să ardă masa musculară. De asemenea, va fi util pentru persoanele care urmează o dietă săracă în carbohidrați (It's my life! Ketodiet). În timpul antrenamentului, organismul are nevoie de carbohidrați ca sursă de bază de energie. Dacă nu consumați carbohidrați, organismul trebuie să genereze energie din grăsimi sau proteine. Din păcate, dacă nu aveți o sursă de energie sub formă de carbohidrați, atunci este timpul pentru proteine - mușchi. Grăsimile sunt arse ultima. Prin urmare, este recomandabil să utilizați BCAA în timpul dietei pentru a menține masa musculară.