Pentru majoritatea oamenilor, vara este o perioadă de vacanțe și relaxare dorite. Cu toate acestea, atunci când concurezi într-una dintre categoriile de culturism sau fitness, poți uita de relaxarea clasică. Competițiile de toamnă necesită un exercițiu greu chiar și în timpul verii, astfel încât cursanții se bucură de bucuriile verii doar într-o măsură limitată. De asemenea, știe despre bikini fitness Olívia Čambalová, care așteaptă mai multe competiții de prestigiu în toamnă. Într-un interviu pentru Sport, viața a adus-o mai aproape de pregătirea ei și i-a dezvăluit și viciile.
Măsline ca tine?
Super, vă mulțumesc pentru întrebări. În prezent mă pregătesc pentru partea de toamnă a sezonului. Țin deja dietă, ceea ce nu este ușor, dar până acum mă descurc bine.
De asemenea, ai reușit să faci vacanță în timpul verii?
Dar unde. Am avut o lungă parte a sezonului de primăvară, am fost la competiții în America și Europa. Apoi, am avut doar două luni de antrenament în volum și sunt din nou la dietă. Pe lângă pregătirea proprie, am grijă și de clienții mei, așa că nu mai este timp pentru vacanță.
Cum arată antrenamentul tău?
Îl adaptez la forma și timpul actual care rămân încă în competiție. Antrenamentele mele sunt în mare parte în două faze - dimineața am așa-numitul cardio și după-amiază Antrenament de forță. Așa arată de luni până vineri. Am cardio doar sâmbătă și complet gratuit duminică.
Spui că te pregătești pentru sezonul de toamnă. În ce competiții vei începe?
Voi participa la competiția Arnold Classic Amateur Europe din Madrid, care va avea loc în perioada 25-27 septembrie. O săptămână mai târziu, Olympia Amateur Europe din Praga mă așteaptă, iar apoi pe 31 octombrie, competiția cupei Mozoláni de la Žilina, care va fi și competiția de nominalizare la Campionatele Mondiale din Ungaria.
Ce va fi important pentru succesul la aceste competiții?
Nu este posibil să se compare competiții precum Arnold Classic și Olympia Amateur cu Campionatele Mondiale sau Europene. Tendința de a judeca concurenții este diferită peste tot. La „Arnold” din America, fetele trebuie să fie antrenate, dar nu prea uscate. În Europa, tendința este diferită, acolo trebuie să fii mai redus. Prin urmare, nici măcar nu avem o direcție clară pe care ar trebui să o luăm în pregătire.
Care vor fi ambițiile tale în competițiile menționate?
Aș vrea să ajung în finală. Acesta a fost și obiectivul meu la competiția din America (Olivia a ocupat locul 4 la competiția Arnold Classic Amateur din Ohio în martie, nota autorului). Cu toate acestea, ne-am anulat zborul atunci, așa că la final m-am bucurat că am reușit să mă prezint. (Râsete) Scopul va fi întotdeauna finalul, adică locul în primele șase. Vreau mereu să fiu în cea mai înaltă poziție posibilă, dar este condiționat de forma mea și, de asemenea, de forma altor adversari. Cu toate acestea, mi se întâmplă adesea că, paradoxal, am o formă mai bună cu o zi înainte sau după competiție. Este o anumită problemă cu calendarul, dar sper că nu mi se va întâmpla la competițiile menționate.
Olívia Čambalová
Data nașterii: 24 octombrie 1991
Înălțime: 169 cm
Greutate: 54 kg
Club: Ivetfit Nitra
Antrenor: Iveta Chrťanová
Olívia Čambalová
și preferatele ei:
Muzică: „Aproape totul, dar îmi plac ritmurile latine, cubaneze sau spaniole”.
Personalitate: „De la actorii Jean-Claude Van Damme, de la sălile de fitness ucrainene Alla Semenova și antrenorul meu Iveta Chrťanová”.
Credo: „Fără durere, fără câștig”.
Film: „Rocky și toate filmele cu Van Damm”.
Odihna: „Relaxați-vă la soare, făcând plajă”.
Clasăm pe locul 4 la Arnold Classic printre cele mai mari succese competitive ale tale. Cu toate acestea, ați obținut și poziții frumoase în alte competiții. Care sunt impresiile tale despre rezultatele tale de până acum?
Trebuie să recunosc că nu sunt mulțumit. Sunt destul de autocritic și tot spun că există întotdeauna loc de îmbunătățire.
Deci, ce trebuie să îmbunătățiți?
Trebuie să lucrez pe stomac și fund. Acestea sunt jocurile la care rămân puțin în urmă. Fundul meu este mai mic și nu la fel de simetric cu picioarele pe care ar trebui. Dureaza. O perioadă adecvată pentru eliminarea neajunsurilor este pregătirea volumului. Cu toate acestea, așa cum am menționat, al meu a durat acum doar două luni, ceea ce este destul de scurt. În două luni, slăbiciunile nu pot fi mult îmbunătățite, cred doar cu diverse substanțe chimice, dar nu le recunosc.
Suplimentele nutritive fac parte integrantă din antrenamentul culturistilor, dar nici concurenții din categoria de fitness bikini nu fac excepție. Cum arată suplimentul dvs.?
Folosesc glutamină pentru a îmbunătăți regenerarea, proteine pentru a completa proteinele și, de asemenea, BCAA. Vitaminele din dietă, astfel încât corpul lor să aibă suficient și în timpul fazei de slăbire adaug și așa-numitele arzător de grăsimi.
Cine te ghidează în pregătire?
Antrenorul meu Iveta Chrťanová se antrenează cu mine și, în plus, îmi iau dieta și tot ce este în jur cu ea. Din perioada de după prima competiție, ea m-a luat sub aripi, ca să zic așa, și sunt mulțumit de asta. A fost o sportivă de succes și se pricepe la ceea ce face.
Din câte știm, urmați pe urmele ei și lucrați ca antrenor.
Da, este așa. În 2015, am început să mă dedic pe deplin antrenorului. Până atunci, am lucrat ca crupier într-un cazinou și asta nu putea fi bine combinat cu concurența. Mai ales schimburile de noapte erau solicitante și mi-a luat energia. Regenerarea nu era ideală nici atunci, deoarece odihna este foarte importantă în acest sport.
Te-ai regăsit în această profesie?
Îmi place foarte mult. Nu pregătesc oamenii, spre deosebire de mulți pseudo-formatori, pentru bani, ci pentru a avea rezultate. Acestea sunt, de asemenea, o reclamă pentru mine. Abordarea umană este importantă. Dacă clientul îmi spune că astăzi nu are chef să se antreneze, atunci respect asta. Cu toate acestea, există o diferență când antrenez o fată care vrea să meargă la o competiție. În acel moment, sunt mai strict, deoarece antrenamentele trebuie să fie regulate într-un astfel de caz și chiar sărindul unui singur antrenament poate avea un efect negativ.
Ați menționat în introducere că vă pregătiți pentru competiții. De asemenea, este asociat cu o dietă pe care fiecare atlet o suportă diferit. Ce trebuie să negi totul?
Am mâncat mereu mult. Am făcut gimnastică modernă, am făcut sport zilnic. Am mâncat mult pentru că mi-a cerut corpul. Totuși, acest lucru nu este posibil aici. Dieta este extrem de importantă, poate mai mult decât antrenamentul. Trebuie să-mi refuz mai multe feluri de mâncare, în special toate cele grase, diverse feluri de mâncare cu zaharuri adăugate și altele asemenea.
Și ce zici de înghețată? În timpul verii, obținerea acestuia la fiecare pas și în căldură este o atracție excelentă.
Nu-mi place prea mult, o port doar ocazional. Cu toate acestea, când am așa-numitul zi de trișare, atunci voi avea practic orice. Apoi, este necesar ca corpul meu să înceapă, deoarece în timpul dietei corpul se obișnuiește cu o anumită dietă și apoi nu slăbește. O astfel de „resetare” își are, așadar, semnificația.
Cu ce te obișnuiești într-o astfel de zi?
Totul, în special ceea ce nu ar trebui să am. Îmi plac foarte mult produsele de patiserie, așa că mă răsfăț mereu cu asta. Uneori chiar și cârnații, pe scurt, totul este rău. Mi-am spus că trăim o singură dată și dacă pot, o voi face. Cu toate acestea, când urmez o dietă și știu că nu o pot lua, o pot suporta.
Fetele care concurează la categoriile de fitness sunt atractive și atractive practic pentru ambele sexe. Cum o percepi?
Mi-e greu să descriu, dar mă simt bine. Femeile arată uneori și nu este plăcut. Susțin că fiecare dintre noi are șansa de a face ceva cu noi înșine. L-am desfăcut și eu, nimeni nu mi l-a dat gratis. Practic doar de 2,5 ani. În timpul pregătirii volumetrice, uneori spun că nu ar trebui să mănânc atât de mult. S-ar putea să nu par solid pentru alți oameni nici atunci, dar mi se pare atunci. Cu toate acestea, știu că există mușchi sub acea grăsime și, când îmi dau seama, vor fi vizibili doar mușchii curați.
Și bărbați?
De obicei zâmbesc. Recent, în centrul nostru de fitness a fost un domn în vârstă care mi-a spus că am o figură uimitoare. Astfel de gesturi îi plac pe o persoană, furnizează energie. Atunci se vede că energia consumată are sens. Mă motivează și reacțiile pozitive la fotografiile mele. De multe ori am zile în care nu vreau să mă antrenez și aș vrea să mă odihnesc, dar energia pozitivă de la oameni mă va începe.