Bikram yoga este un exercițiu dinamic care se practică într-un mediu încălzit și, potrivit adepților săi, are efecte pozitive asupra corpului uman. De exemplu, ajută la pierderea în greutate sau la combaterea depresiei.
„În copilărie eram foarte bolnavă. M-am născut cu o boală a picioarelor lăsate, articulațiile mele erau umflate și la vârsta de opt ani medicii mei m-au diagnosticat cu artrită. Am depășit mai multe intervenții chirurgicale la genunchi și am luat multe medicamente " spuse Encinia. „Medicamentele au avut o mulțime de efecte secundare, am suferit de ulcere de stomac, supraponderalitate și migrene și la vârsta de 13 ani am avut chiar și un infarct”. a adăugat Encinia.
„Pentru a-mi îmbunătăți starea fizică și a câștiga încredere în mine, am încercat tot mai multe sporturi. Am început să alerg, m-am cântărit și am încercat arte marțiale. Dar nimic din toate acestea nu m-a atras prea mult ". spuse Encinia. „Într-o zi, în timp ce așteptam la coadă un concert, am întâlnit o fată frumoasă care stătea într-o poziție de lotus yoga. Am luat câteva lecții de yoga cu ea. A fost greu, dar am constatat curând că efortul merită, " Encinia a răspuns la întrebarea cum a ajuns în practica Bikram yoga.
O lecție de yoga Bikram durează nouăzeci de minute și constă din 26 de poziții și două exerciții de respirație. Se practică într-o sală încălzită la 42 de grade. Este o metodă construită științific de comprimare, întindere și întărire, care stimulează corpul uman. Fiecare dintre aceste poziții pregătește sistematic corpul pentru următoarea poziție, ordinea nu se schimbă niciodată. Unele dintre ele sunt dificil de realizat și ajută la eliminarea problemelor respiratorii, se concentrează pe îmbunătățirea circulației sanguine sau reglarea metabolismului.
„Am constatat că exercițiul în căldură este cea mai benefică funcție a Bikram yoga. Cea mai ușoară cale este de a învăța pozițiile în care se află pe abdomen sau pe spate și este posibil să faci o pauză între ele. Dimpotrivă, cele mai grele pentru mine erau acolo unde se echilibra un picior timp de treizeci de secunde sau un minut, "spuse Encinia.
„Oamenii pot practica acest tip de yoga pentru a slăbi, a-și vindeca rănile sau a depăși depresia. Cel mai mare beneficiu al său este că aduce echilibru între minte și corp și poate fi practicat de oricine, indiferent de vârstă, greutate sau înălțime. " spuse Encinia.
„Aș vrea să predau Bikram yoga cât mai multor oameni din lume. Visul meu este de a inspira tinerii să înceapă să practice yoga ca un sport care le va menține corpul tânăr și se va simți în formă. ” i-a spus lui Encinia despre planurile sale pentru viitor.
Fondatorul Bikram Yoga este indianul Bikram Choudhury. El a demonstrat această metodă în Statele Unite în 1971 și, doi ani mai târziu, a fondat prima sa școală în Beverly Hills. El a fost capabil să formuleze și să demonstreze că yoga are capacitatea de a regenera țesuturile și de a trata bolile cronice.