Biotina este un membru al familiei de vitamine B, cunoscută și sub numele de vitamina B7 sau vitamina H. Structura sa chimică a fost descrisă în prima jumătate a secolului trecut. Dacă doriți după un păr frumos strălucitor și o piele sănătoasă, Vitamina H vă poate ajuta în acest sens. Biotina nu este foarte cunoscută, deoarece corpul uman o reciclează, deci nu se pierde și, de regulă, deficiența sa este relativ rară. Sunt mai bine cunoscuți pentru ai lui efecte asupra părului și pielii - Cuvintele germane „Haar und Haut” au dat naștere desemnării biotinei drept vitamina H.
Pentru a afla mai multe despre această vitamină puțin cunoscută, citiți mai departe.
Biotină - navigare în articol
SFATUL nr. 1: peste 9,90 € transport gratuit SFAT nr. 2: posibila colectie personala la 248 de locuri SFAT nr. 3: evenimente curente în curs → pot fi găsite aici
Ce este biotina
Vitamina H a fost descoperită în 1930. Este implicat în metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. Corpul este capabil să-l depoziteze în cantități foarte mici, deci este necesar să-l reumpleți în mod regulat. O dietă sănătoasă și echilibrată aproape că împiedică apariția unui deficit în organism. Este inclus în grupul „vitagenilor”, adică substanțelor care sunt sursă de energie și acționează ca material de construcție pentru celule. Acesta joacă un rol important în activitățile unui număr de enzime care sunt implicate în descompunerea acizilor grași și a carbohidraților sau joacă un rol în excreția produselor reziduale din descompunerea proteinelor. Este, de asemenea, de o importanță deosebită pentru utilizarea glucozei, combustibilul de bază pentru organism.
Biotină - pentru păr frumos
Efectele biotinei asupra organismului
Vitamina H contribuie semnificativ la sănătatea pielii, a părului și a unghiilor
-
protejează părul de cenușie prematură protejează pielea de eczeme este o componentă a multor produse pentru tratarea acneei favorizează creșterea părului și a unghiilor - părul și unghiile sunt strălucitoare, sănătoase și nu se sparg este necesar pentru celule, celule sanguine, neuroni, țesuturi și glande sebacee ameliorează durerile musculare Menținerea nivelului de zahăr din sânge ajută la prevenirea afectării nervilor diabetici
SFATUL nr. 1: livrare rapida (de la 1-3 zile) SFAT nr. 2: taxe poștale reduse (de la 2,5 €), peste 10 € gratuit SFAT nr. 3: evenimente în desfășurare → puteți găsi aici
Doza zilnică recomandată și interacțiunile
Cantitatea zilnică necesară de biotină depinde de vârstă, sex și stil de viață.
-
doza zilnică pentru copiii cu vârsta sub 1 an este de 5-10 micrograme de biotină cu vârsta cuprinsă între 1 și 15 ani 10 până la 35 micrograme 30 până la 60 micrograme pentru fumătorii adulți sănătoși, alcoolici, sportivi de performanță, femeile însărcinate și mamele care alăptează au o nevoie ușor crescută
Absorbția poate fi afectată de boli care afectează tractul gastro-intestinal, iar stresul este, de asemenea, un factor care afectează absorbția biotinei. Dacă dieta dvs. este variată și echilibrată, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la lipsa acesteia.
Interacțiuni
⭐își susțin reciproc efectele cu vitaminele B2, B6, A și niacină
Inamicii sunt
-
albus de ou crud (datorită conținutului de avidină, care formează un complex nepotrivit pentru absorbția biotinei) acizi puternici ușori și medicamente alcaline care conțin alcool estrogen diferite proceduri de depozitare a alimentelor
Biotină - pentru sănătatea pielii și a unghiilor
Manifestări ale deficitului și supradozajului
Deficitul de vitamina H este foarte rar. De obicei, ne putem acoperi dieta zilnică. Cu toate acestea, o nutriție prea unilaterală poate provoca un deficit. Simptomele posibile ale unui deficit sunt:
-
reacții inflamatorii ale pielii, cum ar fi eczeme sau acnee dermatită inflamație limbă anemie depresie greață probleme cu părul și unghiile (căderea părului, ruperea unghiilor) disfuncție cardiacă colesterol ridicat
O supradoză de biotină nu este practic posibilă, excesul său este excretat de rinichi.
TOP 10 surse naturale de biotină din alimente
Surse naturale de biotină
Surse animale de vitamina H
- ficat de vita
- rinichi
- lapte și produse lactate
- ouă (fierte)
- hering
Surse vegetale de vitamina H
- nuci
- făină de soia
- fructe - căpșuni și banane
- legume - roșii, mazăre, conopidă
- leguminoase
Întrebări și răspunsuri frecvente
Am pregătit pentru dvs. o selecție de întrebări despre efectele biotinei, care sunt abordate de mulți forum sau discuție. S-ar putea să vă intereseze și răspunsurile.
❓ De ce siliciu este combinat cu biotină?
Siliciul, la fel ca biotina, este necesar pentru sănătatea unghiilor, a pielii și a părului (printre altele). Combinația acestui oligoelement important cu vitamina H contribuie la menținerea părului, a unghiilor, a pielii sănătoase.
❓ Există un șampon pentru păr cu biotină?
Desigur ca da. La urma urmei, biotina este în mod explicit o vitamină desemnată pentru păr. Le primești în farmacii și parfumerii, dar oricare dintre ele este disponibilă și farmacie, de exemplu și farmacie dr max. Biotina conține, de asemenea, de exemplu şampon Șampon de înfrumusețare Kallos Biotin - îl puteți cumpăra de aici.
Use Utilizarea biotinei poate avea efecte secundare?
Biotina este o vitamină sigură, dar trebuie respectată doza recomandată. Prea mult în organism poate provoca o reacție alergică, deși nu este foarte frecventă. Există rapoarte nefondate că o doză mai mare de biotină poate crește frecvența urinării - ceea ce este logic, având în vedere că organismul excretă excesul în rinichi.
❓ Recenziile abordează adesea combinația de pantenol cu biotină - ce rol joacă pantenolul aici?
Pantenolul este un ingredient obișnuit utilizat în produsele de îngrijire a pielii, inclusiv produse cosmetice, spray-uri pentru păr, șampoane și balsamuri. Acest ingredient natural se găsește în plante și este o formă de vitamina B5, cunoscută și sub numele de acid pantotenic. Pantenolul a fost considerat întotdeauna sigur, util pentru îmbunătățirea aspectului și înmuierea pielii.
TIP: De asemenea, citiți articolul dedicat vitaminelor B în general sau. articol despre efectele vitaminei B17
⭐ Preparate de biotină recomandate + preț
O gamă largă de suplimente nutritive care conțin biotină este disponibilă pe piață. Marca de biotină este bine cunoscută Jamieson, Dar veți găsi și multe altele la Walmark, Medpharma. Pentru orientare, vă voi prezenta și produsele menționate mai jos împreună cu prețurile.
Poftim:
| 250 mg JAMIESON BIOTIN 250 µg | contribuie la metabolismul adecvat la buna funcționare a sistemului nervos pentru a menține părul și pielea sănătoase ambalare convenabilă preț accesibil |
peste 9,90 € transport gratuit
posibila colectie personala la 248 de locuri
evenimente curente în curs → pot fi găsite aici