Știri din lumea în linie într-un singur loc
Antrenament cu role
Deschidem o serie de articole despre instruirea adecvată, care vor fi adăugate în mod regulat pe blogul nostru. În primul articol, veți afla principii generale și sfaturi despre cum să abordați instruirea, astfel încât să fie cât mai eficientă. Continuarea acestei serii va aduce exemple concrete de diferite tipuri de instruire cu conținut profesional, dar ușor de înțeles pentru dvs.
Adesea întâmpinăm întrebări cu privire la pregătirea adecvată a antrenamentului, ceea ce ar duce la performanțe sporite sau la o senzație îmbunătățită de patinaj. Prin urmare, am decis să aruncăm o lumină asupra acestei probleme. După cum probabil știți deja, nu toate antrenamentele se vor învârti în jurul patinelor. Să analizăm motivele pentru care acesta este cazul și să descoperim secretele care risipesc miturile răspândite. Credem că datorită acestui articol vă veți putea apropia din nou de obiectivul dvs. din nou.
Antrenamentul patinatorilor trebuie să fie cuprinzător
Dacă obiectivele dvs. sunt pentru o experiență de patinaj mai plăcută, o accelerație sau o distanță mai mare de patinaj, atunci ar trebui să luați în considerare călăria constantă pe dig în timp. În multe cazuri, o astfel de plimbare va dura mai mult decât poate. De ce?
- Motivul principal este al tău tehnică. Dacă nu este la un nivel bun, repeti un obicei atât de prost. Fibrele nervoase care controlează mușchii au capacitatea de a memora. Prin urmare, dacă înveți ceva într-un mod greșit, este extrem de dificil să înveți și să înveți din nou în modul corect.
- Unul dintre motive este acela că conducerea constantă în intensitate moderată (75% din maxim) dezvoltă rezistența generală, dar se află în stadiile sale avansate. catabolice. Se referă la metabolismul energetic din organism. Pe scurt, dacă aveți un antrenament lung, moderat intens și nu sunteți obișnuiți cu regularitatea, corpul dumneavoastră va epuiza în cele din urmă depozitele de carbohidrați (sursă primară de energie) și va ajunge în surse cum ar fi grăsimea (surse secundare de energie), dar nu o poate folosi în mod eficient. Așadar, există un proces catabolic nedorit de descompunere a țesutului muscular.
- Dacă intensitatea este setată la maxim de la începutul până la sfârșitul antrenamentului timp de câteva zile sau săptămâni și nu vă odihniți corpul (dormiți mai puțin de 8 ore, puțină apă, alimentație slabă etc.), mai devreme sau mai târziu îți va merge drumul spre suprainstruire. Acest lucru vă poate afecta și bunăstarea mentală și bucuria patinării.
Dacă v-am făcut să vă gândiți la viitoarea dvs. pregătire, atunci veți fi, de asemenea, interesat de următoarea secțiune, unde vor fi menționate alternativele de instruire, care vor aduce o schimbare și unicitatea planului dumneavoastră. După un timp scurt, veți urmări îmbunătățirea tehnicii, a forței, dar și a performanței generale.