Care este diferența dintre stafide și struguri? Apă! Fătul uman este alcătuit din 94% apă. Copiii au o pondere de apă de 75%, adulții aproximativ 70%, iar la bătrânețe ponderea apei este aproape de 50%. Completați-vă corpul în mod regulat cu apă și fii ca un vin de struguri, nu vrei să fii un stafid uscat.
Pierdem apă din corp nu numai odată cu înaintarea în vârstă, ci și pe parcursul zilei și nopții. Apa provine din corp în timpul proceselor naturale precum mișcarea, transpirația, dar și respirația. Prin urmare, trebuie completat în mod regulat și prudent.
De ce apa este de neînlocuit în organism?
Apa are capacitatea magică de a dizolva multe substanțe în sine. Permite celulelor să utilizeze substanțe nutritive și minerale valoroase în procesele biologice.
Pentru ce avem nevoie de apă în corpul nostru?
- Este vital pentru toate celulele din corp. Mai întâi ca material de construcție. Apoi, apa ajută sângele să transporte substanțe nutritive esențiale în tot corpul.
- Ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism.
- Reglează temperatura internă prin transpirație și respirație.
- Acționează ca un amortizor pentru creier, măduva spinării și făt.
- Fac saliva care ne ajută să digerăm.
- Lubrifiază articulațiile.
- Protejează împotriva îmbătrânirii premature a pielii.
Regim de băut - câtă apă să bei pe zi?
Nu există un răspuns universal sau calcul la această întrebare, după cum puteți citi în unele articole. Există mai mulți factori care influențează cantitatea necesară de apă. De la greutatea corporală, temperatura ambiantă, cât de mult exercităm sau ne mișcăm. În general, toată lumea ar trebui să bea între 2 și 3 litri de lichid pe zi. Amintiți-vă că apa este inclusă și în mâncare, deci cu siguranță nu va fi atât de dificil de observat.
Băuturi recomandate pentru hidratare
Cea mai importantă sursă de fluide este apa însăși. În plus, apa pură este cel mai bun mijloc de a potoli setea. Nu contează dacă este apă de la robinet sau apă îmbuteliată fără aromă. Dacă bei apă minerală din când în când, îți furnizezi corpului mineralele necesare. Este mai bine să beți apă liniștită.
Băuturi mai puțin potrivite pentru hidratare
Băuturile îndulcite nu numai că nu potolesc setea la fel de bine ca și apa pură, dar au și prea mult zahăr în organism.
Exemplu: Sucuri și sucuri de fructe, limonade îndulcite,
Băuturi deshidratante
Consumul acestor băuturi va părea doar să-ți potolească setea. știi, ai o bere „însetată, dar după ce ai băut te simți ca alta? Acest lucru se datorează faptului că băuturile alcoolice ne deshidratează mai mult.
Exemplu: Alcool, cafea și ceai
Hrana ca sursă de apă
Apa este o parte naturală din aproape fiecare aliment. Cele mai bune surse de apă din alimente sunt fructele și legumele, supele, iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi și, de asemenea, unele sosuri.
Exemplu: Tomate: 94% apă, pepene verde 92% apă, supe 92% apă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi 91%
"9/10 persoane are un organism supraacidizat, ceea ce duce la o serie de probleme de sănătate."
Produsele Expres Menu sunt alcaline
În toate produsele din meniul Expres folosim așa-numitul apă vie, care este mai alcalină decât apele convenționale. Datorită acestui fapt, putem folosi cantități mai mici de sare și condimente în produse fără ca produsele din meniul Expres să își piardă gustul. Produsele Expres Menu sunt, prin urmare, mai alcaline și mai sănătoase pentru organism.
Surse:
- Natura apei: mediu Canada
- Proiect WET (PDF)
- Sursa: Mitchell, H.H. și colab. 1945. Compoziția chimică a corpului uman adult și influența sa asupra biochimiei creșterii. Jurnalul de chimie biologică. 158: 625-637.
- https://www.usgs.gov/special-topic/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body?qt-science_center_objects=0#qt-science_center_objects
Linda Olivová
Sunt o fată din Munții Giganților care adună experiențe din întreaga lume. În timp ce făceam scufundări, am întâlnit 4 specii de rechini, dar până acum niciun singur cal de mare.
Enduro (din engleza endurance = endurance) este un sport de motociclism de anduranță off-road cu secțiuni măsurate. Pista este formată în mare parte din drumuri naturale neasfaltate, unde, în plus, sunt construite obstacole artificiale. Cursa se desfășoară pe motociclete speciale de enduro, care sunt aproape de motociclete, dar au celelalte specificități ale acestora.
Cum funcționează cursele Enduro
Sunt pe cale secțiuni măsurate sau teste și traversări. La testele măsurate, piloții trebuie să atingă cel mai rapid timp posibil, iar la trecerea dintre verificările timpului de serviciu, piloții trebuie să respecte limita de timp stabilită în conformitate cu programul de timp emis pentru fiecare zi de concurs. Nerespectarea acestui lucru este penalizată, pentru fiecare minut întârziat sau prematur penalizarea este de 60 de secunde.
Două curse de enduro GP (Grand Prix) ale campionatului mondial, două piste provocatoare, o mulțime de kilometri și o „cutie”. În timp ce prima cursă din Rèquista din sudul Franței (puteți găsi raportul aici) a adus o pistă uscată, prăfuită, a doua cursă din Spoleto, Italia (articolul complet aici) nu a încetat să plouă, mai ales în etapa de duminică.
Care sunt testele individuale în enduro
- Testele încrucișate - călătoresc pe suprafețe extreme - pe o pajiște sau pe o pistă de motocross
- Testele de enduro - teste pe căi de pădure și câmp, ieșiri abrupte și coborâri provocatoare, acestea sunt adesea la GP peste 10 min. lung.
- Test extrem - o specialitate a curselor Campionatului Mondial - cele mai multe dintre ele sunt obstacole extreme de multe ori de natură de încercare, cum ar fi depășirea obstacolelor artificiale și naturale dificile din pietre, bușteni, ieșiri abrupte și coborâri.
Cea mai prestigioasă competiție este Campionatul Mondial de Enduro, la care participă în mod regulat concurenții cehi.
Curiozitate
Trecerile pot avea loc și pe drumuri obișnuite sau în sate, unde concurentul trebuie să respecte regulile drumului. Prin urmare, chiar și mașinile de curse trebuie să îndeplinească standardele tehnice pentru funcționarea pe drumuri, acestea sunt echipate cu plăcuțe de înmatriculare.
Cursele Campionatului Mondial de Enduro
Campionatul este supravegheat FIM (Fédération Internationale de Motocyclisme) tradus de Federația Internațională a Motocicletelor. Această organizație sportivă mondială reprezintă 111 federații naționale de motociclete.
Seria Campionatului Mondial este împărțită în 16 curse, care au loc la fiecare două zile într-un singur loc. Toate cursele includ un test de enduro, un test de motocross și un test extrem.
Distribuirea categoriilor în Enduro GP
- Enduro 1 - E1 - motor în doi și patru timpi până la 250 cmc
- Enduro 2 - E2 - în doi timpi peste 250 cmc și în patru timpi până la 450 cmc
- Enduro 3 - E3 - în doi timpi peste 250 cmc și în patru timpi peste 450 cmc
- Enduro GP (Marele Premiu) - senior conform categoriilor E1, E2 și E3
- Categoria junior EJ până la 23 de ani,
- împărțit în EJ1 - motor în doi și patru timpi până la 250 cmc
- EJ2 - în doi timpi peste 250 cmc și în patru timpi până la 450 cmc
- Categoria junior EYouth până la 21 de ani, în două timpi până la 150cc
- Categoria feminină Enduro Women a fost adăugată la competiție în 2010.
Ladislav Krupička
În trecut, s-a născut un 16 noiembrie 1966 la Praga. A absolvit un liceu industrial și domeniul mecanicii auto și toată viața sa dedicat automobilismului, la care l-a adus tatăl său. În 1991, el a fondat echipa sportivă KBS UAMK Team la Automotoklub Unhošť, în care până în 1993 a lucrat și ca pilot activ și a participat la competiții de motociclete la Campionatele Mondiale și Cehia. Ulterior, din 1994 lucrează în această asociație ca antrenor și manager, concentrându-se pe educația și sprijinul reprezentanților și, în special, al sportivilor talentați, care se concentrează pe competițiile de enduro și motocros.
Sylva și Matěj ocolesc acum frontierele Cehiei în orice moment liber, dar nu au putut rezista apelului unei alte rute GR și au petrecut o săptămână în Mallorca, unde au traversat un alt lanț montan, Serra de Tramuntana de pe coasta de vest. a insulei. Prin acest masiv conduce GR 221, tradus prin „Drumul de piatră uscată”, lung de 120 km, cu dealuri mai blânde, unde peisajul montan sălbatic alternează cu un peisaj cultural, plin de terase cu măslini și poteci de piatră construite.
Când am aflat despre zboruri accesibile la Mallorca din Berlin, nu am putut rezista și am pornit. DESPRE GR 221 am învățat abia de curând, dar eram cu atât mai curioși. Dar niciunul dintre noi nu se aștepta la ceea ce am găsit în Mallorca. Munți frumoși și impunători care ajung la înălțimi maxim în jur de 1300 m. n. m., cu toate acestea, personajul amintește de „patru mii” alpine, tpădurile lor și cărări nesfârșite de piatră. Mallorca doar ne-a surprins pe amândoi.
Urcările și coborârile au fost mai blânde decât suntem obișnuiți, ceea ce nu înseamnă totuși că uneori nu transpiri.
Treceți des trece prin sate, ceea ce este plăcut atât pentru a lua apă (traseul este într-adevăr uscat, așa cum sugerează și numele său), cât și pentru odihnă și provizii suplimentare de alimente. Pentru cei care caută cazare sub acoperiș este, de asemenea, o modalitate excelentă de a merge pe traseu și de a dormi în pat în fiecare noapte.
Am ambalat câteva pachete cu noi în 10 kg de bagaje înregistrate Meniu Express, să mănânci bine, economisește gaz, care poate fi cumpărat doar la începutul călătoriei și nu gătește doar combinația obișnuită pe drum - cuscus, paste și alte mese instant. Așa că am luat o cină cehă atât de frumoasă aproape în fiecare seară.
Ne-am întâlnit până la capăt semnalizarea noastră preferată destul de încet - nu este una dintre cele mai bune și dacă nu ar fi hărțile de pe telefonul mobil, ne-am pierde mult mai des.
Du-te GR 221 nám a durat 7 zileAm mers într-un ritm pe îndelete. La urma urmei, nu era unde să ne grăbim de acea natură frumoasă. Putem recomanda acest traseu oricui îi place să facă drumeții, precum și celor care nu sunt încă siguri de drumeții. Combinația dintre un peisaj montan și un drum destul de blând este pur și simplu ideală.
Sylva și Matěj
Puteți găsi mai multe informații despre fricțiunile pe care Sylva și Matěj le-au completat la www.cestujsemnou.cz. Alternativ, pe rețelele sociale la https://www.facebook.com/cestujsemnou.cz/ sau la https://www.instagram.com/cestujsemnou.cz/.
Numele acestui fel de mâncare este cel mai probabil evocat de orașul maghiar Szegéd, dar este doar o coincidență sonoră. Deși acest gulaș își are originea și în Ungaria, unde este gătit sub numele de Sikulský, în timp ce gustul său inconfundabil este dat la varza murată. În diferite variante, acest gulaș a venit la noi pe vremea Austro-Ungariei și a devenit deja complet domesticit aici, puteți pregăti versiunea noastră cu noi.
Materii prime
| 4 porții | |
| 3 linguri | uleiuri |
| 1 | ceapa |
| 800 g | umăr de porc |
| 1 lingurita | chimion |
| 2 cuișoare | usturoi |
| 2 linguri | făină simplă |
| 2 linguri | ardei măcinat dulci |
| 1 litru | bulion sau apă |
| 300 g | varză murată albă |
| 100 ml | frisca (optional) |
| sare si piper |
Abordare
Timpul necesar pentru această masă este de aproximativ 45 de minute.
1. Încălziți uleiul într-o oală și prăjiți ceapa aurie tocată mărunt.
2. Adăugați carne cubulețe în ceapă și lăsați-o să tragă pe toate părțile. Apoi adăugați chimenul, usturoiul zdrobit, sarea și praful cu făină.
3. Presărați carnea cu piper măcinat și prăjiți-o scurt. Se toarnă lichid peste tot, astfel încât carnea să fie scufundată și să fiarbă încet sub capac până la jumătate moale timp de aproximativ o jumătate de oră.
4. Apoi adăugați varza feliată la carne sau adăugați lichidul fiert și puțin suc de varză. Se toarnă ușor gulașul timp de încă 15 până la 30 de minute.
5. Dacă preferați un gulaș, adăugați mai multă cremă în ultimele 5 minute, adăugați sare și piper după cum este necesar.
Nu puteți cumpăra sau stăpâni întreaga rețetă înainte de prânzul de duminică? O alternativă este masa de gulaș Szeged gata preparată din meniul Expres fără gluten. Încălziți și adăugați o garnitură.