Ai crezut că știi cu adevărat ce mănânci? Ai crezut că inocența „umplutură” de arahide sărate sau consumul de banane până la zecea este practic inofensivă? S-ar putea să fiți surprinși, dar aceste delicatese și multe altele sunt bombe cu calorii.
Cum este posibil?
Ce fructe aveți în mod normal acasă într-o misiune de bucătărie? Merele? Piersici sau banane? Deși se spune că fructele sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente, al doilea lucru este dacă este unul dintre alimentele care te ușurează să slăbești. Cu cei mai mulți, este posibil, dar nu este posibil să se includă persoane cunoscute în această listă banane. Un fruct de banană conține aproximativ de două ori mai multe calorii decât alte fructe. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să încetați să consumați banane, trebuie doar să le consumați în mod rezonabil. Cu toate acestea, este încă un aliment sănătos, care conține vitamina A. Bogat, va fi suficient, de exemplu. 1 banană pe săptămână.
Întrebați-vă ce vă place de fapt la micul dejun?
Fructele, legumele sau se găsesc frecvent în castron aparent Muesli „cu conținut scăzut de calorii”? Din păcate, astfel de muesli este întotdeauna aromatizat și conține alte ingrediente pline de grăsimi și zaharuri. S-ar putea să fiți surprinși și, deși se spune că un mic dejun consistent ar trebui să fie mare, nu ar trebui să aibă 600 de calorii, pe care un astfel de bol de muesli le poate conține de fapt. Întotdeauna este necesar să verificați ce conține muesli înainte de a cumpăra. Alegeți unul bogat în proteine și sărac în calorii. Mai degrabă decât lapte, amestecați muesli-ul cu iaurtul alb grecesc, care are o cantitate rezonabilă de calorii și, de asemenea, vă satură mai mult.
Vei fi prins în timpul programului tău preferat arahide sărate, resp. arahide? Sau ești un iubitor de unt de arahide? Dacă da, fii atent, deoarece untul de arahide și arahidele sărate sunt bomba caloriilor. O cană de unt de arahide conține peste 800 de calorii, ceea ce reprezintă aproape 50% din cantitatea zilnică recomandată de calorii pentru adulți. Da, arahidele sunt pline de proteine, fibre și nu cresc nivelul colesterolului din sânge, dar trebuie consumate cu moderație, la fel ca bananele.