Bombele vitaminice de iarnă - nu ratați aceste alimente!
Sezonul de iarnă ne împiedică cu adevărat imunitatea, părul, pielea și uneori stomacul. În timp ce primăvara și vara avem o gamă largă de fructe și legume la un preț rezonabil, iarna este exact opusul. Când întâlnim roșii sau salată la prețuri accesibile, gustul lor nu este de obicei bun.
CITEȘTE ȘI:
Aportul redus de vitamine și minerale duce la o slăbire a apărării organismului și acest lucru duce la deteriorarea calității părului, a pielii și a bunăstării mentale. Când adăugați mâncare excesivă cu zahăr alb, făină și grăsimi în timpul sărbătorilor, sunteți pe calea cea mai bună pentru a vă îngrășa...
Dar chiar și în lunile de iarnă, nu trebuie să cheltuiți o mică moștenire pentru a vă răsfăța cu nutrienți de calitate - știți doar la ce să ajungeți.
Iată primele 10 alimente care vă vor hrăni corpul, astfel încât să vă simțiți mai bine în primăvară decât oricând:
1. Sfeclă roșie - susține activitatea intestinelor, a stomacului și a vezicii biliare, întărește pereții vaselor de sânge, îmbunătățește utilizarea proteinelor, întărește pielea, ajută la alergii, activează producția de celule roșii din sânge și are un gust excelent în combinație cu brânză de capră și rucola - ce mai poate o persoană să își dorească ?
2. Păstăile de fasole - iarna le puteți recolta doar înghețate. Cu toate acestea, înghețarea nu va afecta frumusețile verzi subțiri și nu va afecta beneficiile pentru sănătatea noastră sau pentru linie. Cumpărați câteva plicuri în congelator - când veniți acasă de la serviciu seara și frigiderul este gol, nu puteți face niciodată o greșeală combinând tetine și o bucată de carne.
3. Kel - Kel este o sursă excelentă de fibre, carbohidrați complecși, vitamine C, B, E și K, potasiu, calciu, magneziu, acid folic și seleniu. Este aproape o legumă miraculoasă și, în plus, este a noastră, slovacă - iar produsele locale sunt întotdeauna mai valoroase pentru sănătatea noastră decât cele importate.
4. Citrice - iarna este o perioadă de portocale, pomelo, grapefruit și mandarine. Folosește-l și mănâncă-le după pofta inimii tale. Deși există speculații despre câte vitamine conțin de fapt citricele importate de departe, nu trebuie să vă faceți griji atât de multe despre asta. Au un gust minunat, au o valoare energetică scăzută, multă fibră - și unele dintre vitamine se găsesc întotdeauna în ele.
5. Avocado - o grămadă de grăsimi sănătoase sub o piele verde subțire, mai mult iarna la un preț bun și de bună calitate. Pregătiți guacamol sau o turtă dulce din el (amestecând cu cacao și banane).
6. Scortisoara - întârzie metabolismul și se încălzește. Scorțișoara este de obicei un condiment de iarnă care va face bine digestiei și psihicului.
7. Migdale - grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și băut infinit de lung cu un pahar de roșu. Bucurați-vă de serile de iarnă și obțineți cei mai mulți nutrienți sub forma acestor nuci.
8. Unt de arahide - decorați terciul de dimineață cu o linguriță de unt de arahide sau mâncați-l pe pâine prăjită împreună cu gemul. Vă mulțumește și furnizează organismului grăsimi sănătoase, vitamine și minerale.
9. Făină de ovăz - carbohidrați complecși, fibre, proteine, acizi grași nesaturați, vitaminele B1, B6, E, fier și calciu - puteți să vă răsfățați toate acestea în corpul dumneavoastră când pregătiți micul dejun de la ei iarna. Gătește-le scurt și adaugă fructe și puțin iaurt alb.
10. Cartofi dulci - cartofii dulci au mai mult gust de dovleac decât cartof. Sunt foarte hrănitori - conțin 25% carbohidrați, fier, vitaminele A, B, C și E, precum și multe fibre. Sunt perfecte pentru vreme rece.