Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos
- Introducere
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Competiții
- Sănătatea copiilor
- Aerobic
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Iată
- Evenimente
- Instructori
- schimb valutar
- Plan de antrenament
- Sănătatea copiilor
- Fitness
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Corp și minte
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Sănătate
- Evenimente
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Rețete
- Supe
- Aperitive
- Feluri principale
- Salate
- Pustii
- Băuturi
- Ceilalti
- Sănătatea copiilor
- Magazin electronic
Bootcamp - o drină care aduce rezultate uimitoare
Vei urî bootcamp-ul în timpul exercițiilor, dar atunci vei avea bucuria incredibilă de a face acest lucru și ești puțin mai bun decât ieri.
Bootcamp este un cuvânt folosit recent de tot mai mulți oameni dedicați exercițiilor fizice și stilului de viață sănătos. Ne confruntăm cu un boom imens, iar orele de bootcamp sunt incluse în programul multor centre de fitness din toată Slovacia.
De ce este această formă de exercițiu atât de populară? De unde a venit de fapt bootcamp-ul și despre ce este vorba? Am încercat să găsim răspunsurile la aceste întrebări.
Antrenament ca pentru militari
Literalmente. La prima vedere, cuvântul bootcamp nu mai este originalul slovac. A fost preluat din limba engleză, care se referă la instruirea noilor soldați ai marinei și armatei SUA. Întregul concept al acestui exercițiu a fost, de asemenea, dezvoltat de ei. Ar putea fi tradus liber în slovacă ca un antrenament circular intensiv, care se practică într-un grup, indiferent dacă este mai mic sau mai mare.
Schimbă corpurile și starea de spirit. Desigur în bine
Bootcamp este un exercițiu foarte intens și provocator, dar este extrem de popular în rândul oamenilor. Acest lucru se datorează în principal faptului că rezultatele sunt vizibile relativ rapid. Funcțiile principale sunt de a construi rapid un corp, de a arde grăsimi și de a câștiga forță. Cu această formă de antrenament, personajul se poate schimba în bine foarte repede. „Bootcamp este un antrenament de fitness eficient. Dezvoltă abilități precum forța, viteza sau rezistența, ceea ce oferă unei persoane o pregătire cuprinzătoare de formare. Bootcamp folosește tehnici moderne, cum ar fi lucrul cu clopotele, TRX, saci de nisip sau scări ", spune antrenorul profesionist Alexandra Hill.
Acesta este și motivul pentru care bootcampul nu plictisește oamenii atât de repede și îi motivează constant. Exercițiile sunt foarte similare sau la fel în fiecare antrenament, dar ordinea lor se schimbă întotdeauna. Pe lângă sarcina pe care o puteți adăuga la unele dintre ele proporțional cu starea dumneavoastră de creștere. Exercițiile individuale sunt adaptate pentru începători, intermediari și avansați. Pozitivitatea bootcamp-ului este, de asemenea, motivația, care este și oamenii din jurul tău.
Cu siguranță nu este ușor
Lecția constă într-o încălzire clasică, urmată de partea principală, care constă din mai multe stații, pe care se practică întotdeauna un exercițiu diferit, concentrându-se pe o altă parte a corpului la intervale de 30 până la 50 de secunde cu un 10- a doua pauza. Cele mai utilizate instrumente includ anvelope mari, clopote, gantere, TRX sau mingi medicinale, dar cu multe exerciții, mai ales pentru începători, greutatea propriului corp va fi suficientă.
Nu vă va lipsi potopul de endorfine
Bootcamp este obișnuit să te antrenezi în aer liber, dar în timpul căldurii de vară vei aprecia cu siguranță zonele frumos răcite ale centrului de fitness cu aer condiționat și iarna acoperișul deasupra capului tău.
Deci, indiferent dacă doriți să slăbiți rapid, să vă modelați corpul, să vă îmbunătățiți condiția fizică sau să vă creșteți puterea, asigurați-vă că încercați bootcamp-ul. Te vei surprinde de ceea ce este capabil corpul tău. Ca să nu mai vorbim că senzația de bine după antrenament și zâmbetul pe buze pot fi comparate cu puțin.
Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:
4 exerciții de top pentru fundul sexy și strâns
Cum să obții un fund sexy și ferm? Răspunsul este simplu - antrenează-ți mușchii la maximum din orice unghi posibil.
Exerciții pentru spate și întărirea mușchilor spatelui
Te doare spatele? Probabil ar trebui să începeți să vă întăriți mușchii spatelui.
Un antrenament de 10 minute pe tot corpul când ne grăbim
În zilele noastre, mulți oameni sunt mulțumiți că nu au timp să practice. Există multe motive, dar nu cred că cineva nu s-ar putea regăsi timp de cel puțin 10 minute.