Un alt lot de contribuții pe care îl adăugăm la Fitcult Premium.
Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
a avut loc o eroare
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
Probabil știți deja despre ce este vorba de Fitcult Premium. De asemenea, aveți ocazia să ne sprijiniți și munca noastră și este doar pentru 2,99 € pe lună. Când vrem să respirăm flăcări de marketing, este vorba de aproximativ 9 cenți pe zi. Sau iertați un espresso într-o cafenea pe lună. În orice caz, dacă doriți și să ne sprijiniți site-ul web, sute de articole, informații valoroase și v-am ajutat cu obținerea de informații relevante, aveți ocazia. Și pentru a nu o face doar de dragul de a te simți bine, primești și o invitație la un grup în care rezolvăm ultimele studii, fapte scurte, fapte interesante, gadgeturi, sfaturi nutriționale/de antrenament și lucruri pe care nu le facem facem articole din, dar am dori să le oferim oamenilor cel puțin în acest fel. Apreciem.
Vreau să susțin Fitcult și să fiu utilizator Premium!
După trecut previzualizări, După cum arată Premium, suntem din nou aici cu postări actualizate pe care le-am adus oamenilor.
Cafea sau băutură energizantă?
Dacă ar fi să alegem între o băutură energizantă sau o cafea, ce ne-ar afecta mai mult sănătatea? Și care au fost măsurătorile din studiu în termeni de electrocardiografie și parametri hemodinamici (tensiunea arterială, ritmul cardiac, concentrația de electroliți, presiunea venoasă centrală etc.)?
Sfat alimentar
Există un milion de pâine pe piață. Pe care vă recomandăm să le cumpărați și de ce?
Excentric vs. faza concentrică a mișcării conform unei noi meta-analize
Această meta-analiză a rezolvat care fază are un efect mai bun asupra creșterii musculare, așa că am clarificat întreaga problemă și am tras concluzii.
Proteine și pierderea în greutate
Pierderea în greutate pe termen lung sau creșterea în greutate. Ceea ce ne-a arătat cercetarea lui March privind aportul de proteine?
Vitamina D și funcția musculară
Copilul nu trebuie subestimat. De data aceasta, într-un studiu din martie 2017, au abordat funcția musculară și vitamina D, dar concluziile au fost cu adevărat interesante. Ne poate ajuta cu performanța?
Sfat supliment nutritiv
Reducerea semnificativă a efectelor unei epuizări fizice mai mici și mai mari (prelungite) (inclusiv exerciții fizice pe o perioadă lungă de timp), ceea ce duce la oboseală. Prin urmare, poate fi util pentru cei dintre noi care facem exerciții fizice în mod regulat. În plus, desigur, există avantaje la un astfel de stres „normal”. Sună destul de bine.
Antrenament antagonist
Este de fapt un antrenament al grupurilor musculare opuse (de exemplu, piept + spate sau cvadriceps + hamstrings sau biceps + triceps). Ce ne-a spus studiul despre el?
Distribuția optimă a proteinelor în timpul zilei
Am rezumat cum să maximizăm sinteza proteinelor musculare (MPS). MPS este stimulat de antrenament și aportul de proteine și crește, de asemenea, mușchii. Recomandările se bazează în principal pe studii axate pe testarea MPS și extrapolarea ulterioară a rezultatelor la hipertrofie. Deci, cum am descompus proteinele dacă vrem să maximizăm creșterea masei musculare?
HIIT cardio vs. comun
Noua meta-analiză pe un subiect excelent: HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare) vs. cardio tradițional la o intensitate moderată constantă. Ce efect au protocoalele asupra pierderii de grăsime corporală? Concluzii foarte interesante.
Efectul omega-3 asupra dezvoltării musculare
Am descris cercetările din anul în curs la vârstnici și am aflat cum omega-3 afectează dezvoltarea masei musculare.
Precizia brățărilor potrivite la măsurarea cheltuielilor de energie și a ritmului cardiac
Într-un studiu relativ nou, au abordat cât de precise sunt aceste brățări în măsurarea ritmului cardiac și a cheltuielilor de energie. Au ales mai multe mărci și tipuri cunoscute pentru Paškál. Veți găsi rezultatele + informații suplimentare în articol.
Efectul cofeinei înainte de antrenament asupra sportivilor obișnuiți
Se spune adesea că atunci când cineva bea în mod regulat cafea sau mănâncă pur și simplu cofeină, atunci această substanță nu mai are niciun efect asupra lui, mai ales dacă o ia înainte de antrenament. Se spune că răspunsul în ceea ce privește îmbunătățirea performanței este zero. Dar cercetarea care a abordat exact această problemă?
Efectul antrenamentului de forță asupra sănătății umane
Probabil că nu există vești uluitoare, ci mai degrabă o recondamnare care cu siguranță va mulțumi pe mulți.
Eficacitatea și siguranța creatinei în exerciții fizice, sport și medicină
DESPRE creatina am scris deja un articol, dar acum avem un rezumat din iunie al Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, care a actualizat întreaga situație despre creatină. Siguranță, dozare, ce, cum, de ce, când.
Grăsimile și sănătatea cardiovasculară
Știm 2 lucruri despre grăsimi. Primul este că sunt extrem de importante și participă la multe funcții. Al doilea este că există încă un fel de controversă în cadrul tipurilor lor. Noile cercetări din acest an privind grăsimile și bolile cardiovasculare ne-au oferit câteva informații interesante
Produse lactate ca parte a unei diete
În această meta-analiză, au examinat aportul de produse lactate cu deficit caloric la persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani. În cele din urmă, 27 de studii cu o durată minimă de patru săptămâni au îndeplinit criteriile.