Într-un articol, o frază m-a izbit: Fiecare fată își amintește prima ei dietă - mai ales este mama ei. Da, exact așa îmi amintesc. O mamă care încă se confrunta cu nemulțumirea față de corpul ei și încercând diferite diete cu efectul clasic yo-yo. Am auzit-o cu mândrie în vocea ei despre cum mai cântărea 52 de kilograme chiar și după trei copii. Și mai târziu despre burtica ei dezgustătoare care iese. Și am auzit de la ea cum, din păcate, toate cele trei surori au moștenit șoldurile largi nefericite de la bunica mea de partea tatălui meu.
Și așa, la pubertate, am susținut în mod convingător că pur și simplu nu-mi mai era foame seara și mi-a plăcut cât de bine ieșeau oasele mele pelvine. Dacă îmi pun o fustă, este practic largă și lungă și aș purta un pulover legat în jurul șoldurilor pentru a-mi masca fundul imens.
Lumina din capul meu este încă aprinsă, indicând bucurie sau dezgust. Când îmi compar corpul cu corpul altor femei, când valoarea greutății arată puțin mai puțin sau invers, când nu mă mai încadrez în niște pantaloni. Sau dacă am ciocolată cu un sentiment de vinovăție pe care nu ar trebui (sau aș prefera să o aleg doar pe cea mai întunecată, cu conținut maxim de cacao) și apoi, paradoxal, o să sorb dintr-o dată, chiar dacă nu prea îmi place. Și încă nu complet 100% pot să cred bărbaților că fundul este de fapt foarte feminin.
De data aceasta este de vină?
Nu pot vorbi despre tulburări de alimentație diagnosticate, unde o combinație de diverși factori, cum ar fi predispoziția genetică (de exemplu, tendința către un comportament obsesiv și perfecționist), relații de familie rupte, presiune crescută de performanță, împreună cu un fundal cultural „favorabil” joacă un rol. Mai degrabă, un fel de zonă gri, unde putem observa deja unele simptome, ci mai degrabă este o relație cu propriul corp și atitudine față de mâncare ca atare. Deși incidența tulburărilor alimentare în populație este în creștere - și nu numai în rândul fetelor, ci și în rândul băieților. În același timp, vârsta apariției lor este în scădere și sunt în creștere noi forme, cum ar fi ortorexia, obsesia patologică pentru o nutriție adecvată sau bigorexia, dependența de boli de exerciții pentru a crește masa musculară.
S-ar putea să spuneți că este dificil să vă apărați astăzi împotriva acestui lucru atunci când cultul slăbiciunii atacă peste tot. Dar, așa cum spune Nataliya în blogul ei, nicio industrie media sau cinematografică nu are la fel de multă putere și influență asupra atitudinii noastre față de propriul corp ca și familia în care creștem. Menționează mai mulți factori care au influențat-o, un copil dolofan. Ea a simțit cât de multă atenție a acordat părinții ei subiectului propriei sale apariții, a ascultat comentariile și proiecțiile lor critice pentru a nu face aceleași greșeli pe care le-au avut în trecut, dar în loc să sprijine și să înțeleagă în timpul adolescenței, a ascultat numai acuzațiilor. Probabil că toată lumea s-a înțeles bine, dar are în continuare o viziune profund subconștientă negativă asupra ei și a corpului ei, indiferent cum ar arăta. Poate ca mulți dintre noi.
Roată ne învârtim mai departe
Trimitem un mesaj copiilor noștri că este important pentru subțire și dimensiune ca aceștia să măsoare valoarea unei persoane. Mă pare un blestem, transmis din generație în generație. Se spune că mamele cărora nu le place corpul lor și, în același timp, își evaluează fiicele, au cea mai mare parte. Dar există bărbați în spatele ei undeva. Știu că mama a ascultat cândva tatăl ei că nu avea „nici cici, nici rici”. Astăzi îl ascult pe cumnatul meu (semnificativ supraponderal) spunându-i fiicei mele de zece ani să nu mănânce atât de mult încât este grasă. Și bărbații care laudă femeile cu stil - arăți bine, ai slăbit, nu-i așa? Și ochii lor se aprind.
Evaluarea nu trebuie întotdeauna să vizeze copiii noștri pentru a o muta mai departe. La urma urmei, este suficientă o atitudine față de corpul cuiva (conform unui sondaj american, până la 79% dintre adulți sunt nemulțumiți de corpul lor), față de alimentele pe care le consumăm, regulile pe care le-am stabilit. Uneori, sunt doar mici note constante pe care le folosim pentru a comenta mâncarea, atenția pe care o acordăm acestui subiect, cât de des ne îngrășăm. Îmi aud prietenele, altfel femei înțelepte. Astăzi, s-ar putea să nu mai fie macrobiotice și Herbalife ca pe vremea mamei mele, dar aud despre o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, un ceto, cutii cu alimente precis echilibrate care te vor duce acasă, superalimente și adversarii lor - otrăvuri alimentare care transportă sau îl acidifică, pe scurt, sunt autorii tuturor relelor.
Mă sperie când aud tot mai mulți bărbați vorbind despre asta. Sunt de acord că cârnații, slănina și berea nu sunt întotdeauna cea mai bună alegere. Dar întrebarea poate fi, de asemenea, oare corpul meu într-adevăr cere legumelor să se aburească cu tofu la prânz, iar seara îmi vine să scârțâi puțin chipsuri de chilă? Ne apropiem unul de celălalt sau ne îndepărtăm?
Mi se pare că, în loc să ne înțelegem mai bine pe noi înșine, tocmai am adoptat noi autorități în viața noastră care ne spun ce este corect sau sănătos să mâncăm. Dieta ca o altă formă de control, dictată din exterior. Dar chiar știe mai bine Igor Bukovský sau Antónia Mačingová, ce este bine pentru noi? Eu însumi salt ocazional asupra acestor autorități sau articole cu descoperiri noi descoperiri științifice despre o dietă adecvată. Nu că aș urma totul strict, dar vor apărea sentimente de vinovăție. Ce se întâmplă dacă zahărul este cu adevărat rău alb? Iar carnea provoacă cancer?
Cum să faci din nou mâncare doar mâncare?
Aș vrea să mă curăț în cap, astfel încât să mă gândesc la mâncare ca la un mijloc de a împlini nevoia de foame, nu nevoia de apreciere sau acceptare (respectiv, astfel încât să mă gândesc la asta cât mai puțin posibil). Pentru ca scopul sportului să fie bucuria mișcării sau menținerea unui corp sănătos și funcțional, nu efortul de a face ceva cu acea grăsime de pe abdomen (pentru a câștiga cât mai mult mușchi la cineva). Astfel, rezultatul nu se măsoară în cifre - în numărul de calorii arse, kilograme în greutate, centimetri de abdomen sau biceps.
Aș prefera să învățăm să înțelegem cât de mult cere corpul nostru. Cu ce avem de-a face în acest moment, de ce ne îngrășăm de fapt. Ce emoții și experiențe diverse pot fi ascunse în spatele mâncării?
Uneori mă pot opri singur, gândesc și observ câteva mecanisme greșite. De obicei, se întorc mult și nu sunt deloc legate de mâncare. De exemplu, când mă duc să caut ciocolată seara după cină. La urma urmei, nu-i este foame. Cu acea ciocolată, recunosc uneori că voi mânca tristețe, singurătate, tensiune, răsfățându-mă cu bucurie rapidă. La urma urmei, bomboanele au fost întotdeauna folosite pentru asta - au fost o recompensă, un premiu, o expresie a iubirii.
Sau atunci când încarc mai mult decât trebuie să mănânc sau să iau ceva, nici măcar nu am chef. Ca un copil întâi născut, mă asigur că nu se va întâmpla să fiu scurtat, astfel încât să nu-l pot rata mai puțin decât alții. Mă obișnuiesc să mănânc tot ce am în farfurie, chiar dacă nu-mi mai place. Pentru că copiii buni încă își fac părinții fericiți și lasă în urmă doar o farfurie goală. În timpul unor vizite încă bâjbâi ceva pentru că mă simt nesigur, așa că îmi umplu timpul. Știu, de asemenea, că îmi plac unele feluri de mâncare pentru că am amintiri plăcute cu ele.
Gust real fără sentimente de vinovăție
Poți să recunoști mecanisme similare în tine? Poate fi pentru cineva Control. Când îmi controlez corpul și dieta într-o situație imprevizibilă, incontrolabilă, câștig controlul asupra vieții. Pe scurt, cel puțin ceva care aparent este în puterea mea în acest moment. Ar putea fi ascuns altcineva antipatie unul față de celălalt, poate ca urmare a lipsei de dragoste din partea persoanelor importante din copilărie. Pentru că dacă îmi place corpul meu, dacă mă simt atrăgător doar când sunt slabă (suficient de sportiv/musculos - se potrivește după bunul plac), atunci atitudinea mea față de mine nu s-a schimbat deloc și este doar o chestiune de timp înainte iese din jos. suprafață din nou (îmbătrânirea minimă nu poate fi oprită pentru totdeauna). Pentru unii, este un sentiment constant vinovăţie și rușine, rezultatul chestionării constante a propriului proces de evaluare a organismului în copilărie. Tot ce am nevoie, de exemplu, este cât de des îmi vine în minte când mănânc că ar fi trebuit să am ceva mai sănătos sau, dimpotrivă, mă laud cu alegerea mea. Voi avea o friptură și la final voi adăuga o prăjitură când îmi vine, chiar dacă la prânz toți colegii mei vor crăpa doar salată și vor cere apă minerală?
Așa cum scrie Laura Lipman, doar să spui ceea ce vrei seara, atunci să renunți cu adevărat la el și să te bucuri de el poate fi unul dintre cele mai grele lucruri din viață. Cum să o recunoaștem în toată confuzia învățată? Cum să îți placă cu tortul de ciocolată pe o farfurie și să te simți frumos în același timp? Călătoria de a se accepta, care i-a luat 40 de ani buni.
Ceea ce ai cu adevărat astăzi, te gustă sincer?