Astăzi este vârful verii cu temperaturi de până la 40 de grade Celsius! Ce putem face pentru a ne proteja în mod adecvat și care este riscul unui comportament riscant? Am aflat acest lucru pentru dvs. din sursele Oficiului de Sănătate Publică, care actualizează în mod regulat manualul de comportament în timpul febrelor extreme.
În ciuda faptului că temperaturile peste 35 ° C nu sunt neobișnuite în Australia sau în Marea Mediterană, ele sunt considerate un fenomen relativ periculos în țara noastră, care poate pune în pericol proprietatea umană sau sănătatea. Rolul principal îl joacă climatul diferit și rezistența organismului locuitorilor din aceste zone la temperaturi ridicate, care este diferită de a noastră. SHMÚ a lansat deja un avertisment de cel mai înalt grad al treilea împotriva căldurii extreme pentru astăzi și, prin urmare, este mai mult decât necesar să repetăm principiile comportamentului prudent.
Căldura are un impact asupra sănătății fiecăruia dintre noi. Vremea plăcută de vară și lumina zilei de lungă durată pot încărca corpul cu energie. Dar când zilele se schimbă în așa-numitul tropicale, temperaturile pe timp de zi depășesc 30 ° C, temperaturile pe timp de noapte 20 ° C și vă simțiți ca într-un cuptor fierbinte, sănătatea dvs. poate fi extrem de periclitată.
Amenințările sunt în special:
- copii până la 4 ani
- vârstnici peste 65 de ani
- femei - gravide, care alăptează, cu diete de reducere
- boli de lungă durată - cu boli cardiovasculare, respiratorii și/sau mentale
- persoanele supraponderale
- persoanele care iau anumite tipuri de medicamente (pentru deshidratare, hipertensiune arterială, insomnie.)
- persoanele cu handicap sever
- persoane cu anumite profesii (munca fizică grea, sportivi, lucrători administrativi în birouri amenajate necorespunzător)
- oameni care locuiesc la mansardă, facilități sanitare, care locuiesc singuri
Cum să programați activități:
ÚVZ SR informează că este foarte important în timpul zilei fierbinți să planificați corect activitățile. Planificați activități precum călătorii, sport sau munca solicitantă fizic dimineața sau seara. Dacă este posibil, nu stați deloc în lumina directă a soarelui între orele 11:00 și 15:00 și faceți adesea pauze scurte în timpul zilei. Evitați stresul excesiv și, dacă este posibil, petreceți ziua în camere orientate spre nord sau est, situate la etajele inferioare sau la subsol (clădirile din cărămidă sau piatră sunt mai potrivite).
Aerul condiționat nu este mântuire!
A avea aer condiționat la locul de muncă nu este tocmai un câștig. De asemenea, te poți răni mai mult decât poți ajuta. Evitați curenții de aer și utilizarea excesivă a aerului condiționat (nu trebuie să fie mai rece de 2 - 5 ° C în comparație cu temperatura exterioară), de asemenea, este bine să nu creșteți temperatura camerei cu radiatoare, gătit, apă fierbinte, călcare și altele asemenea. Este bine să folosiți jaluzele sau obloane la ferestre, se recomandă să crească flori vii în cameră.
Regim de băut cu alfa și omega
Aportul de lichide în timpul căldurii extreme este alfa și omega zilei. Este adesea necesar să beți cantități mai mici de lichide, aportul total de lichide pe zi ar trebui să fie după cum urmează: copii 1,5 - 2 l; femei 2 - 3 l; bărbați 3 - 5 l pe zi). În caz de muncă grea, care ar trebui redusă la minimum în aceste zile, se recomandă să beți și mai mult. Evitați băuturile cu gheață și gheață, combinațiile de apă, ape minerale, ceaiuri de plante și fructe și sucuri de fructe diluate sunt potrivite. Cele mai nepotrivite sunt cafeaua tare (sau mai multe cafele pe zi), ceaiul negru, mineralele îndulcite și alte zmeură și, desigur, orice alcool.
Cum să alunge foamea?
Alegeți mese ușoare în porții mai mici, aceasta este baza. Pentru micul dejun, se recomandă iaurturi, produse de patiserie, sucuri de fructe diluate, fructe și legume proaspete. Supele sunt recomandate pentru prânz sau cină (da, pentru udare și alimentare cu sare - lăsați-o să se răcească), salate mixte, feluri de mâncare de legume, paste ușoare cu bucăți de păsări de curte sau pește. Complet nepotrivite sunt preparatele grele din carne grasă, alimentele perisabile, cum ar fi maioneza, ouăle, carnea, delicatese, cârnații moi sau deserturile grele.
Încetinește pe stradă
Mergeți pe străzi la umbră și încet, purtați întotdeauna o sticlă de apă cu dvs., în caz de probleme, răcoriți-vă în clădirile publice cu aer condiționat (bănci, magazine universale).
La natură cel mai bine la pădure
Dacă vrei să dai peste natură, pădurea este în mod clar o alegere mai bună decât o pajiște în acest moment. Dacă decideți să mergeți la apă, căutați umbra copacilor și faceți pauze de scăldat. Purtați întotdeauna apă, niște dulciuri mici și un produs respingător. protecția solară cu un factor UV ridicat ar trebui să fie o chestiune firească. Îmbrăcați-vă pentru a acoperi suprafața corpului cu haine ușoare și aerisite și purtați un tricou de rezervă.
Cum să te îmbraci pentru oraș sau să lucrezi?
Îmbrăcămintea trebuie să fie monostrat, ușoară, aerisită, liberă, de culoare deschisă și confecționată din materiale naturale, încălțămintea să fie confortabilă, deschisă, iar femeile să evite tocurile înalte. Nu uitați de ochelarii de soare de înaltă calitate, cu filtru UV, acoperire pentru cap sau eșarfă, și folosiți și echipamente de protecție cu un factor de 15 sau mai mult.
Cum să vă ajutați corpul?
- reîmprospătați-vă cel puțin o dată pe zi cu un duș călduț (atenție la apa prea rece)
- folosiți un parfum ușor proaspăt
- alege creme pentru piele cu protecție UV
- folosiți spray-uri răcoritoare cu apă minerală
- nu fuma!
Îngrijirea pacienților și a persoanelor cu pat
Dacă aveți grijă de un membru al familiei bolnav, de copilul dvs. sau de un părinte imobil, o astfel de îngrijire are regulile sale. Nu acoperiți forțat persoana sau folosiți numai pături de vară subțiri și ușoare, din materiale naturale. Nu forțați un pacient cu temperaturi ridicate să „transpire”, nu-l expuneți la soare și supravegheați-i regimul de băut.
Ce pot face febra și cum poate pune în pericol sănătatea umană?
Căldura poate provoca la om:
- deshidratare
- căldură
- supraîncălzire
- convulsii
- prăbușirea organismului
Deshidratare
Se manifestă prin sete, o acoperire albă pe limbă, buze uscate, amețeli, crampe și posibile dureri abdominale. Este necesar să beți încet cantități mai mari de lichide (apă, apă minerală, suc de fructe) în cantități mici.
Se manifestă prin piele roșie iritată, febră și febră fără transpirație, umflături, puls puternic rapid, cefalee, confuzie, greață și poate duce la inconștiență. Persoana afectată trebuie răcită în mod activ prin apă rece, ventilație și administrarea treptată a băuturilor reci.
Supraîncălzire
Acest lucru poate apărea cu expunerea prelungită la temperaturi ridicate și aportul insuficient de lichide, care se manifestă prin transpirație, paloare, oboseală, slăbiciune, crampe musculare, greață, vărsături, în timp ce temperatura corpului este normală, pielea este rece și umedă, pulsul și respirația este slabă și rapidă. Persoana afectată trebuie răcită în mod activ prin apă rece, ventilație, administrarea treptată a băuturilor reci și în cazul unei stări care nu se ameliorează este necesar să se apeleze la ajutor medical.
Apar în abdomen și membre după pierderi mari de apă și săruri din corp (de exemplu, transpirații abundente) 8 trebuie să se relaxeze într-un loc răcoros, să bea sucuri de fructe sau băuturi ionice și să maseze mușchii.
Colaps
În caz de prăbușire a altei persoane, sunați imediat la paramedici la 112 sau 155. În timpul apelului, indicați-vă numele, prenumele (locația sau strada, nu uitați să precizați orașul !, ca și în cazul 112, sunați la regiune expediere), care s-a întâmplat victimei și care este starea actuală. Ascultați instrucțiunile operatorului și efectuați toate acțiunile pe care ea vi le va recomanda prin telefon până la sosirea ambulanței.