Nu trebuie să fii născut optimist sau flegmatic pentru a fi mai calm în a percepe situații tensionate și a face față anxietății și nervozității. Se poate învăța și. Epictethos, meditația, știința modernă, oja portocalie și guma de mestecat vor ajuta la gestionarea stresului.
Vă rog să vă liniștiți, scriu titlul cu degetele proaste și fierbe în interiorul meu. Sunt nervos și supărat. Nu pot să ajung din urmă cu termenele limită, am urmărit dezbaterea prezidențială preelectorală, firimitul are doi ani de sfidare în forță, mormăiește și nu vrea să mănânce mâncare normală. Joc pe toate fronturile. Toată lumea are sursele sale de stres, nervozitate și furie. De exemplu, am întâlnit recent afirmația aptă că, dacă doriți să aflați adevărata față a unei persoane, lăsați-o să lucreze cu internetul lent. Nu putem evita situațiile stresante, nu putem decât să ne schimbăm atitudinea față de ele. Observând când simțim cea mai mare tensiune, nervozitate sau cea mai rea reacție, constatăm că adesea nu este atât situația în sine, cât dispoziția noastră actuală. Ca parte a unei serii de mici schimbări cu consecințe mari, vă oferim un plan pentru o viață mai calmă și mai fericită pentru luna aprilie - folosind un timp minim, dar cu angajament maxim.
.șapte modalități neesoterice rapide de reducere a stresului
Pentru cei grăbiți și dornici, Oprah Winfrey oferă șapte modalități rapide de a scăpa de stres pe site-ul său. Toate se bazează pe cercetări sau recomandări ale experților și se vor potrivi în mai puțin de o oră din timpul nostru. Stresul reduce guma de mestecat. Potrivit cercetărilor, cei care au mestecat gumă de mestecat au avut cu 18% mai puțin cortizol (un hormon al stresului) în salivă. Obținem pacea engleză, bând ceai negru în mod regulat de patru ori pe zi. Din situația tensionată pe care am trăit-o, putem anula dacă punem pe hârtie două zile timp de douăzeci de minute, ceea ce ne deranjează. Să ascultăm muzica preferată (și să dansăm), să luăm o pauză de 45 de minute de la verificarea e-mailului. De două ori pe săptămână, să ne răsfățăm cu un masaj de cincisprezece minute pe un scaun de masaj. O alternativă cu aceleași efecte este auto-masajul cu o minge de tenis, pe care o apăsăm cu palma pe mușchi. Dacă, pe lângă stres, dorim să ne relaxăm și spatele, apăsăm mingea de perete cu spatele în timp ce stăm în picioare și masăm locul dureros prin mișcare. Oprah urmărește micile noastre schimbări din martie (. Săptămâna nr. 9/2014) și amintește că gândurile anxioase vor alunga curățenia, corpul chiar se va regenera. Pentru o relaxare perfectă, să încercăm să împăturim hainele sau să aspirăm.