Magneziul este un element chimic care joacă mai multe roluri importante în corpul nostru. Prezența sa este esențială pentru buna funcționare a sistemului nervos. Pe de altă parte, magneziul, sau altfel spus magneziul, este necesar pentru fiecare celulă a corpului uman. Fără prezența sa, multe evenimente metabolice importante și necesare nu ar putea avea loc. Se estimează că magneziul este implicat în mai mult de trei sute de reacții ale corpului uman și cea mai mare concentrație a acestuia se găsește în oase, dinți, dar bineînțeles și în fibrele musculare, în care servește la transmiterea impulsurilor nervoase.
Magneziul este un element relativ bine disponibil și multe alimente sunt o sursă excelentă de acesta. Cu toate acestea, organismul este expus la o afecțiune sau suferă procese care reduc semnificativ concentrația de magneziu din organism. Nu trebuie să fie cauzată doar de stări de boală sau de probleme cu absorbția mineralelor, care sunt considerate a fi boli metabolice grave. Problema poate fi, de asemenea, în spatele epuizării alimentelor de magneziu. Metodele noastre moderne și prelucrarea intensivă, precum și utilizarea substanțelor chimice duc la epuizarea alimentelor nu numai de minerale importante, ci și de vitamine. Ca urmare a acestor efecte, mai mult de o treime din populația totală suferă de deficit de magneziu, ceea ce cu siguranță nu este un număr neglijabil. Cu toate acestea, să ne uităm la ce este responsabil magneziul și care sunt consecințele deficitului său.
Funcția de magneziu
Manifestări ale deficitului de magneziu
Diagnosticarea deficitului de magneziu în organism este o sarcină dificilă. Deficitul se manifestă cel mai adesea prin oboseală, care nu poate fi depășită nici măcar prin somn sau activitate redusă. Cu toate acestea, deficiența de magneziu poate avea și simptome mult mai vizibile și mai complicate. Complicațiile sistemului cardiovascular sunt descrise ca fiind cele principale. Bătăile neregulate ale inimii, durerile în piept sau bătăile rapide ale inimii sunt cele mai proeminente simptome care pot escalada în condiții care pun viața în pericol. Cu toate acestea, deficiența de magneziu se manifestă și prin migrene neplăcute și condiții depresive. De asemenea, pot apărea tulburări de concentrare, iritabilitate generală și slăbiciune. Sunt descrise, de asemenea, creșterea nervozității și supunerea mai ușoară la situații stresante.
Magneziul în sine este, de asemenea, implicat în reglarea proceselor interne. Prin urmare, în cazul dumneavoastră, deficiența sa se poate manifesta în boli ale sistemului digestiv, crampe musculare sau febră. Niciunul dintre simptomele date nu trebuie subestimat, deoarece nivelul scăzut de magneziu pe termen lung din organism duce la defalcarea sistemului intern și la dezvoltarea unor boli mai grave, în care un supliment de magneziu simplu nu este suficient.
De ce pierde corpul magneziu?
Mineralele intră în organism prin alimente, iar magneziul nu face excepție. Lucrarea intensivă, substanțele chimice, dar și modificările culturilor au ca rezultat o reducere a conținutului de magneziu, precum și a altor elemente sau minerale. De asemenea, corpul nostru nu poate procesa tot magneziul ingerat, astfel încât doar aproximativ 40% din conținutul total de magneziu este absorbit din alimente.
Pe de altă parte, corpul nostru are, de asemenea, cerințe diferite pentru aportul de magneziu decât organismul model care a fost utilizat pentru a determina doza zilnică recomandată. În general, dacă un individ se angajează într-o activitate fizică intensă sau este expus la stres mental pe termen lung, corpul său are cerințe mult mai mari în ceea ce privește aportul de magneziu. Situația depinde și de starea fiziologică a organismului și de faptul dacă individul suferă de boli metabolice. Grupurile sensibile la doza corectă de magneziu sunt, de exemplu, persoanele care suferă de diabet, sindrom premenstrual sau boli cardiace ischemice. În același timp, aprovizionarea corectă și creșterea nivelului de magneziu ajută la prevenirea dezvoltării acestor boli.
Greutatea este, de asemenea, un indicator important pentru aportul adecvat de magneziu. Excesul de greutate și obezitatea sunt în prezent o epidemie a civilizației noastre și s-a dovedit că persoanele care suferă de aceste boli au cu până la 59% mai puține rezerve de magneziu decât persoanele sănătoase. Acest fapt poate fi și motivul pentru care persoanele obeze au o incidență mai mare a bolilor precum diabetul sau bolile sistemului cardiovascular. În niciun caz nu se subestimează subestimarea deficienței de magneziu și ar trebui consultate primele semne de avertizare care ar putea reprezenta o deficiență a acestui element.
Cu toate acestea, o nevoie crescută de magneziu apare și la grupurile de persoane care suferă de sindromul oboselii cronice. Cu toate acestea, aportul de magneziu nu trebuie subestimat nici de femeile care folosesc contracepția hormonală de mult timp.