Aproape fiecare dintre noi își amintește momentele în care se aplica regula de a merge la culcare la ora 9:00. Părinții noștri au făcut ce trebuie? Copilul are nevoie de o odihnă atât de lungă? Stacey Carlsen, profesor de liceu și specialist în educație pentru copii, ne-a răspuns la întrebări.
Pedagogul consideră că principalii factori care afectează timpul de somn sunt vârsta și timpul de veghe. Pe baza acestor date, ea a creat un tabel care este utilizat în prezent de părinții din întreaga lume.
Când este timpul să te culci?
Multe mame și tati au fost surprinși de faptul că un bebeluș sănătos ar trebui să doarmă atât de mult. Cu toate acestea, după testarea acestei metode, au ajuns la concluzia că datorită acestui tabel au reușit să corecteze nu numai regimul copiilor, ci și propriul lor.
Masa le-a aranjat să petreacă mai mult timp cu copiii înainte de culcare. Potrivit acesteia, copiii de la 3 la 6 ani ar trebui să doarmă cel puțin 10-12 ore pe zi. Copiii mai mari ar trebui să doarmă cu 1 oră mai puțin.
Mulți adulți nici măcar nu știu cât de importantă este odihna în timpul somnului pentru un copil. La urma urmei, consecințele privării de somn la copii sunt mult mai grave decât la adulți. Funcții corporale slăbite, răspunsuri lente la stimulii de mediu și factori care au ca rezultat un impact negativ asupra performanței generale a copilului.
Somnul este foarte important pentru ei, deoarece până la 80% din hormonul de creștere este produs în prima fază a somnului. Lipsa unui somn bun poate fi o cauză majoră a creșterii întârziate a copilului și a dezvoltării lente.
Simptomele somnului slab la copii sunt adesea similare: se adaptează mai puțin la mediul înconjurător, sunt jenați, uitați și mai puțin critici față de propriile acțiuni. De asemenea, își frecă adesea ochii de parcă ar fi acoperiți de praf. O altă consecință importantă a privării de somn este o reducere a capacității de adaptare la stres.
Cu toate acestea, aceste erori pot fi corectate dacă este setat modul de repaus corect. Experții în somn vă recomandă să vă culcați bebelușul în același timp de fiecare dată. Nu uitați ritualul înainte de culcare - citiți sau ascultați cărți audio, înainte de culcare, ventilați camera și îndepărtați toate obiectele care ar putea provoca zgomot.
Distribuiți aceste informații interesante prietenilor dvs. de pe Facebook!