16 mai 2003 la 12:00 AM
Cea mai bună vârstă: 9-12 ani.
Formă de antrenament: jocuri de mișcare ușoară, cu elemente de alergare, sărituri și aruncări. Înainte de vârsta de nouă ani, părinții pot ajuta la dezvoltarea dexterității.
În antrenamentul atletic bine condus, o astfel de dezvoltare fizică generală ar trebui să continue până la vârsta de cincisprezece ani și abia atunci ar trebui să urmeze specializarea în discipline atletice specifice.
Avantaje: Dacă copilul are o bază sportivă bună, el poate trece la un alt sport la această vârstă.
Cea mai bună vârstă: aici nu poți vorbi despre cea mai bună vârstă. Bebelușul poate începe să învețe să înoate practic imediat după naștere și poate începe la orice vârstă.
Forma de antrenament: Antrenamentul dezvoltă întregul organism. Specializarea în discipline individuale nu este la fel de semnificativă ca în alte sporturi. Copilul va învăța să stăpânească toate stilurile de înot în care întregul organism este implicat în mișcare.
Avantajul înotului: în acest sport, nu există o povară unilaterală asupra corpului copilului. Toate grupele musculare se dezvoltă. Are un efect pozitiv asupra sistemului respirator, cardiovascular și termoreglator al organismului.
Cea mai bună vârstă: 6 ani. Copilul se poate concentra acum.
Forma de antrenament: Prin joc. Copiii învață gimnastică de bază (de exemplu, cazane), își îmbunătățesc echilibrul, învață să cadă în siguranță, învață elementele de bază ale tehnologiei. Antrenamentul general fără exerciții inutile continuă până la vârsta de 8-9 ani. Apoi începe faza pregătirii mai solicitante pentru competiții.
Avantaje: Este potrivit pentru copii, băieți și fete mai slabi sau mai obezi. Contribuie la modelarea corpului.
Cea mai bună vârstă: 5 - 6 ani. Criteriile de bază sunt flexibilitatea, ritmul și intervalul natural al articulațiilor. Adeptul trebuie să aibă o figură mai subțire.
Forma de formare: În primul an de formare, fetele se concentrează pe dezvoltarea mobilității și flexibilității articulațiilor, își îmbunătățesc abilitățile de recuperare. Ei învață să controleze instrumentele - sări peste coardă, cerc. Antrenamentul include, de asemenea, repetiția elementelor acrobatice (aruncări) și antrenamentul de balet.
Avantaje: Pe parcursul anului, antrenorii pot estima cine are dispoziția pentru sporturi de top. Alte fete se pot angaja în gimnastică performantă în grupuri necompetitive, care tind să concerteze la evenimente culturale și sociale sau pot încerca o formă de dans.
Cea mai bună vârstă: 5 - 6 ani (băieți), fete deja de patru ani.
Forma de antrenament: primul an, în special jocul. Lucrează pe bare paralele, învață să urce, să facă exerciții pe o bară orizontală, să sară peste obstacole sau să sară pe o trambulină, dezvoltându-și astfel puterea și abilitățile de coordonare. Antrenament simplu de acrobație (aruncare, capră, aruncare).
Avantaj: Gimnastica oferă copilului o bază generală bună pentru orice sport.
Canotaj rapid, slalom de apă, rafting
Cea mai bună vârstă: 11 ani. Copiii trebuie să poată înota.
Forma de instruire: În șantierele navale, ei învață mai întâi să controleze nava în siguranță, jucând jocuri pe apă și pe uscat. Fac și alte sporturi.
Volei, baschet, handbal
Cea mai bună vârstă: 8-10 ani.
Forma de antrenament: Prin jocuri de mișcare. Antrenament pentru alergarea corectă, căderi sigure, acrobații simple. Bazele antrenamentului de fitness, elemente simple de forță (forță de leagăn) și antrenament de viteză. Ei dobândesc tehnica de bază și activitățile de joc ale sportului. Atâta timp cât copilul începe să joace unul dintre jocurile cu mingea, nu-l va face rău să finalizeze antrenamentul atletic sau gimnastic.
Cea mai bună vârstă: 5 - 6 ani.
Forma de antrenament: Noțiuni de bază pentru a merge înainte și înapoi pe gheață. Dans și postură.
Cea mai bună vârstă: 6-7 ani.
Forma de instruire: Pregătirea trebuie să fie cât mai versatilă. Este bine să finalizați toate jocurile posibile cu mingea, gimnastica și exercițiile atletice, combinați-le foarte încet. Este necesar să încărcați corpul într-un mod natural, să faceți exerciții de întărire cu utilizarea propriei greutăți corporale.