1. Dieta lui Dukan
O dietă care se concentrează pe mai puțini carbohidrați și mai multe proteine. Planul de masă are 4 faze. Începe prin interzicerea legumelor și a aproape tuturor grăsimilor, în următoarele trei etape, aceste ingrediente sunt adăugate treptat înapoi în dieta ta.
PREZENTE: Ar trebui să observați o scădere semnificativă în greutate în prima fază. În mod ideal, nu există limită pentru alimentele aprobate. Faza 4 este de fapt un stil de viață sănătos recomandat în care nu trebuie să vă faceți griji cu privire la numărarea caloriilor.
NEGATIVE: Deoarece eliminați complet fructele și legumele din dieta dvs. în faza inițială, este posibil să rămâneți fără vitamine.
2. Dieta GI
Este o dietă în care slăbești rapid și cu efort minim, vei putea consuma carbohidrați și în același timp, spre deosebire de alte diete, vei fi plin de energie.
PREZENTE: IG (indicele glicemic) împarte alimentele în categorii roșii, galbene și verzi, astfel încât să puteți urmări care alimente sunt cele mai bune pentru dvs. De asemenea, puteți mânca câte alimente verzi doriți, deoarece toate eliberează energie încet.
NEGATIVE: Alimentele cu un indice glicemic scăzut pot fi adesea destul de bogate în grăsimi. Uneori este destul de dificil să se determine IG-ul unor alimente.
3. Dieta Cambridge
Dieta se bazează pe consumul de supe instantanee, cocktailuri, terci și bare, care sunt îmbogățite cu minerale, vitamine și alți nutrienți. Sunt permise numai produsele special concepute și pregătite pentru dieta Cambridge, iar alimentele proaspete nu trebuie consumate. Fiecare porție conține 138 kcal.
PREZENTE: Există o gamă de „mese” instantanee disponibile, veți avea sprijinul experților și veți pierde și 8 kilograme pe lună. Cu toate acestea, dieta Cambridge este potrivită doar pentru persoanele disciplinate. Cu această dietă, pierderea în greutate este garantată aproape 100%.
NEGATIVE: Costul ridicat al meselor pentru această dietă. Este posibil ca oamenii să aibă în vedere calorii foarte scăzute, cu care corpul lor s-ar putea să nu se obișnuiască.
4. Dieta alcalină
Dacă sunteți un fan al fructelor și legumelor, astfel încât o dietă alcalină este alegerea potrivită pentru dvs., planul se concentrează pe aciditatea alimentelor, încercând să mențină corpul la un anumit nivel de Ph.
PREZENTE: O dietă excelentă pentru vegetarieni, este plină de alimente benefice organismului. .
NEGATIVE: Restricționarea alimentelor precum lactatele, carnea, peștele din dietă poate duce la pierderea interesului și încercarea de a consuma alimente „mai interesante”.
5. Dieta mediteraneană
Scopul său nu este să slăbească rapid, ca și în cazul altor diete, dar scopul său este sănătatea și longevitatea. În primul pas, este important ca dieta să conțină o mulțime de legume, înlocuind carnea roșie cu pește și fructe de mare. Un pahar zilnic de vin roșu este aproape o necesitate.
PREZENTE: Este dovedit științific că dieta mediteraneană reduce incidența bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer și boala Parkinson și ajută în mod eficient la prevenirea sindromului metabolic. Oferă protecție împotriva a două tipuri de diabet. Reduce consecințele.
NEGATIVE: Nu sunt.
Amintiți-vă că atunci când pierdeți în greutate, este necesar să vă exercitați mai repede pentru a obține rezultatul dorit, de exemplu, următorul antrenament: