Majoritatea oamenilor, în special a femeilor, se plâng că îmbătrânesc, slăbesc. Pe lângă modificările din organism, precum elasticitatea redusă a pielii și apariția primelor riduri, metabolismul încetinește. După 40 de ani, sistemul endocrin te obligă să faci un efort mai mare pentru a slăbi, mai ales dacă ai trecut prin anii anteriori cu foamea. Ai citit-o? Dieta: Care sunt cele mai bune
Majoritatea oamenilor, în special a femeilor, se plâng că îmbătrânesc, slăbesc.
Pe lângă modificările din organism, precum elasticitatea redusă a pielii și apariția primelor riduri, metabolismul încetinește.
După 40 de ani, sistemul endocrin te obligă să faci un efort mai mare pentru a slăbi, mai ales dacă ai trecut prin anii anteriori cu foamea.
| L-ai citit?Dieta: Care sunt cele mai bune fructe pentru slăbit |
Ce trebuie să faci
-Alegeți o dietă echilibrată bogată în vitamine calciu, magneziu, fier, proteine și antioxidanți. Vitamina E previne umflarea pieptului. Sursele includ migdale, avocado, uleiuri vegetale, margarină moale și in. Calciul reduce bufeurile și se găsește în produsele lactate, nuci, legume cu frunze verzi și pești grași.
Reduceți la minimum grăsimile saturate și creșteți uleiul de măsline în sistemul cardiovascular. Amintiți-vă acizii grași omega-3 și acidul folic, care limitează depresia. Surse bune sunt peștele gras, cerealele și margarina moale.
- Pește, păsări de curte și legume precise.
Fierul este esențial în menopauză și se găsește în carnea roșie, leguminoasele, spanacul și cerealele.
-În cele din urmă, 20 de minute de exerciții pe zi sunt foarte importante.
Citește și:
Ce spun oamenii de știință despre dieta grapefruitului
Ți-e foame când ai mâncat acum ceva timp? Vezi ce este