Dorința unei figuri perfecte necesită uneori calcule matematice. Mai ales dacă nu putem calcula exact câte kilograme în plus ne încarcă corpul. Să dezvăluim cum să o facem.
Trebuie să slăbești dacă IMC-ul tău este normal?
Un parametru frecvent utilizat pentru evaluarea greutății este IMC, indicele de masă corporală sau altfel numit indicele de masă corporală. Este un criteriu recunoscut la nivel internațional care determină riscurile pentru sănătate asociate cu greutatea corporală. „Pentru a menține o sănătate bună, ar trebui să ne străduim să menținem o greutate normală pe tot parcursul vieții. Dacă IMC este mai mare decât norma, ar trebui să slăbim cât mai curând posibil ", explică PharmDr. Katarína Skybová.
Subponderalitatea este la fel de dăunătoare ca și obezitatea
Cu toate acestea, greutatea ideală nu este doar despre IMC. Putem pierde în greutate chiar și atunci când IMC-ul nostru este normal. IMC nu evaluează proporționalitatea corpului, proporția de mușchi și grăsime în greutatea sau calitatea țesuturilor corpului. De asemenea, diferența dintre limitele IMC pentru greutatea normală este în intervalul de până la 16 kilograme. „Dacă nu suntem mulțumiți de silueta noastră, vrem să arătăm și să ne simțim mai bine, motivele estetice menționate mai sus pot fi motivul pierderii în greutate. Cu toate acestea, nimeni nu ar trebui să se străduiască pentru pierderea în greutate extremă, într-o asemenea măsură încât IMC-ul său să scadă sub 18,5. Greutatea extrem de redusă este asociată cu același risc pentru sănătate ca supraponderalitatea sau obezitatea ", spune un nutriționist.
Și ce greutate ai?
Pentru a calcula IMC putem folosi o formulă simplă: IMC = greutate (kg)/înălțime (m²). IMC sub 18,5 indică subponderalitatea. Greutatea normală este cuprinsă între 18,5 - 24,9. A fi supraponderal se spune dacă indicele depășește numărul 25. Obezitatea începe la nivelul indicelui 30. Obezitatea de gradul I este la nivelul 30-34,9. Obezitatea de gradul II 35-39.9 și obezitatea de gradul III sunt în intervalul 40 și mai mult. „În scopul programului nostru de slăbire, am determinat intervalul IMC prin care determinăm slăbiciunea. Acestea sunt valori IMC cuprinse între 18,5 - 20. Acestea nu sunt valori oficiale, dar folosim această gamă ca un instrument practic care funcționează pentru noi din experiență ", subliniază directorul institutului.
Circumferința sănătoasă a taliei
Dacă ne uităm la greutatea ideală nu doar ca o estetică, ci mai ales din punct de vedere al sănătății, un indicator important este circumferința taliei. „Dacă ești femeie și talia ta este mai largă de 80 cm, înseamnă că ai un risc crescut de boli cardiovasculare și cu siguranță trebuie să începi să faci ceva cu greutatea ta, deci trebuie să începi să slăbești. Dacă sunteți bărbat, același lucru se aplică și cu lățimea taliei de 94 cm ", conchide Katarína Skybová.