Acțiune
Menținerea în formă în timpul lunilor de iarnă nu este ușoară. Majoritatea dintre noi trebuie să renunțăm la ciclism, patinaj sau alergare în natură și să ne reducem la minimum activitatea fizică. Dacă nu vă atrage exercițiile monotone cu gantere în sala de sport sau popularul zumba, încercați antrenamentul circular. Nu necesită mult timp, este potrivit și pentru începători și îl puteți antrena și în confortul camerei dvs. de zi.
Caracteristicile antrenamentului circular
Antrenamentul circular este o metodă de antrenament care constă din exerciții selectate care încarcă diferiți mușchi de-a lungul corpului. Se compune din mai multe stații, cu un exercițiu diferit practicat pe fiecare dintre ele. Durata unui exercițiu este de obicei de 20-60 de secunde, urmată de o scurtă pauză.
Exerciții pentru începători
Antrenamentul circular este un antrenament intensiv axat pe întregul corp. Esența sa principală este exercițiul în diferite locații. Avantajul antrenamentului în circuit este că poate fi efectuat atât de începători avansați, cât și de începători complet.
În timpul antrenamentului, se folosește greutatea propriului corp, precum și diverse echipamente de fitness, astfel încât să modelezi întregul corp. Un mare plus al antrenamentului circular este, de asemenea, economisirea de timp. De obicei durează 30 de minute, timp în care vă deplasați dintr-un loc în altul cu pauze scurte de odihnă.
Care sunt beneficiile antrenamentului?
Principalele beneficii ale acestui exercițiu sunt natura sa de economisire a timpului. Veți antrena întregul corp timp de 30 - 60 de minute. Deoarece acesta este un antrenament intens, exercițiile sunt axate pe fitness și rezistență. În al doilea rând, este vorba de întărirea întregului corp.
În timpul antrenamentului cercului antrenezi mai multe tipuri de exerciții, iar dacă te afli în centrul de fitness, de asemenea, cu mijloace de fitness. Acest lucru garantează că nu vă veți plictisi în timpul antrenamentului, ci dimpotrivă va fi distractiv pentru dvs. Deși este dificil să începeți exercițiile fizice, motivația puternică și perseverența vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.
Încercați antrenamentele de circuit acasă:
Autorul articolului
Lucia Hausknechtová
- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 3 comentarii
Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!
Nu sunteți încă înregistrat?
Erika Špacírová 22.01.16 10:23
Soňa Krátka 22.01.16 10:30
Exersez acasă singur dimineața conform internetului la fiecare 20-30 de minute de seturi diverse, am pilates săptămâna asta, e minunat