doar

Acțiune

Migdalele au un gust specific la care nu toată lumea poate ceda. De exemplu, comparativ cu fisticul sau nucile, migdalele sunt consumate în cantități mai mici în țara noastră. În același timp, au fost numiți cele mai bune dintre toate fructele cu coajă lemnoasă disponibile. Chiar și efectele amigdalelor au fost demonstrate în multe studii clinice, care și-au confirmat efectele asupra sănătății. Dar nu este vorba doar de consumatori înșelători inutili?

Migdalele conțin vitamine, minerale, proteine ​​și fibre, datorită cărora pot umple în fiecare zi valoarea nutritivă necesară a unei persoane și, de asemenea, pot contribui la îmbunătățirea sănătății. Pe de altă parte, migdalele sunt o bombă calorică pentru corpul nostru. Până la 100 de grame de migdale au aproximativ 630 de calorii, ceea ce este într-adevăr o cantitate imensă. Dacă comparăm, de exemplu, 100 de grame de pizza cu șuncă are puțin peste 250 de calorii.

Ce conțin migdalele?

Migdalele conțin în principal mangan, magneziu, fosfor, calciu și fier. Dintre vitamine, este în primul rând vitamina E, a cărei proporție este atât de mare încât puține alimente se pot potrivi cu acest nivel. Se spune că migdalele conțin cea mai mare cantitate de vitamina E, care este un puternic antioxidant - protejează organismul de cancer, reduce riscul de boli de inimă sau boala Alzheimer.

Cu toate acestea, pentru a obține maximul real din migdale, trebuie să le activați. Activarea nucilor și semințelor este extrem de importantă pentru îmbunătățirea efectelor și efectelor acestora asupra organismului însuși. Migdalele, precum și alte nuci, trebuie să fie înmuiate timp de 12 ore pentru a le activa. Acest lucru le face mai ușor de digerat și mai puțin alergenice.

Vei fi interesat

De ce să înveți să te relaxezi? Cum distrugerea ne afectează sănătatea?

    111 1
  • 01/10/2020

Impactul râsului asupra unei persoane este enorm: vezi de ce merită să râzi

    77 4
  • 01/10/2020

Care sunt efectele migdalelor asupra organismului?

Deși sunt o adevărată bombă cu calorii, trebuie avut în vedere faptul că nu le veți consuma în cantități mari în fiecare zi. Doare foarte tare. Pentru migdale, ar trebui să vă delectați cu o mână în fiecare zi. Și fie singur, fie ca parte a uneia dintre mese (de preferință, micul dejun). Studiul a arătat că amigdalele pot proteja împotriva obezității, precum și a sindromului metabolic. Deși sunt calorice, ele pot fi de mare ajutor în pierderea în greutate. Pe lângă grăsimi, acestea conțin fibre care susțin digestia, dar și acizi grași valoroși, vitamine și minerale care contribuie la reducerea greutății. Migdalele sunt, de asemenea, utile în scăderea colesterolului rău (LDL).

Migdalele conțin și proteine, grăsimi sănătoase, dar nu conțin cantități mari de carbohidrați, ceea ce le face un aliment fantastic pentru diabetici. Migdalele sunt, de asemenea, bogate în magneziu, ceea ce ajută la menținerea nivelurilor de insulină la niveluri optime. Magneziul ajută și la problemele de presiune.

Autorul articolului

Katarína Kačuriková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 12 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Ľubica Šťastná 21.01.20 06:18

Vă sfătuim migdalele cu fiica la meniul activat într-o cantitate adecvată.

Katarína Konečná 21.01.20 08:41

Eu folosesc migdale doar la coacerea deserturilor

Soňa Krátka 21.01.20 12:45

Îngerii nu lipsesc pe masa noastră, cel mai adesea îi mâncăm în stare crudă și, de asemenea, doar pentru o mână.

Mária Chromíková 21.01.20 16:58

De asemenea, îmi place să consum sub formă nesănătoasă.

Mária Maxianová 21.01.20 17:24

Ador migdalele, ele ajută și la arsurile la stomac

Iveta Ondáková 21.01.2019 19:48

Migdalele și nucile sunt nucile mele preferate. Nu le voi permite. mnam.

Marika Michálková 21.01.20 22:08

Sunt grozavi. În timpul sarcinii, m-au ajutat cu arsuri la stomac .

Alžbeta Stanková 22.01.20 12:24

fiicei mele îi plac migdalele dezgustătoare

Ján Komada 22.01.20 18:11

Îmi plac migdalele le cumpăr des

Anna Vargová 22.01.20 21:26

Articolul s-a interesat într-adevăr. După ce l-am citit, nu voi mai evita să mănânc migdale. Dimpotriva.

Alžbeta Remencová 23.01.20 08:09

Nu l-am auzit cu acea înmuiere - atunci gustul lor se va schimba cumva?

Linda Hrušková 24.01.20 13:41

Migdalele sunt o delicatesă grozavă și sănătoasă, mi-au plăcut în timpul dietei de reducere