Carnea de pui este ieftină și este plină de vitamine și substanțe nutritive potrivite pentru alergători. Iată câteva motive pentru care ar trebui să mănânci pui.
Carnea de pui este ieftină și este plină de vitamine și substanțe nutritive potrivite pentru alergători. Iată câteva motive pentru care ar trebui să mănânci pui.
Carnea neagră (care se găsește în coapse, de exemplu), precum și carnea albă (sânii) sunt bogate în proteine, care furnizează toți aminoacizii necesari pentru a vă regenera mușchii.
Obțineți aproximativ 35 g de proteine din 150 g piept de pui - ceea ce reprezintă 65% din necesarul zilnic de proteine.
Vitamina B
O porție de carne de pui conține mai mult de 70% niacină (vitamina B3, respectiv vitamina pentru sănătate și frumusețe) și 20% din necesarul zilnic de vitamina B6. Aceste vitamine ajută la arderea grăsimii corporale și la transformarea în energie.
Seleniu
Sânii de pui asigură 30% din nevoile zilnice de seleniu, ceea ce vă ajută să vă mențineți o imunitate bună. Nevoia zilnică de fier, care ajută la combaterea oboselii, este acoperită de 10% piept de pui și 20% de zinc, datorită cărora luptăm mai bine cu leziunile.
Aceste minerale sunt adesea deficitare în dieta unui alergător
Tuk
Pentru a preveni înfundarea vaselor de sânge prin depozitarea grăsimilor pe pereți, îndepărtați pielea înainte de a găti.