Categorii de articole
Produsul lunii
Mod de creștere în greutate (anabolism) și regim de slăbire (catabolism) există situații conflictuale pentru ca organismul să susțină acest lucru. Combinarea lor este aproape imposibilă pentru majoritatea tipicilor dopanți non-stagiari, cu excepția, probabil, a începătorilor completi și a sportivilor odată bine dezvoltați care se întorc la antrenament după o lungă pauză.
În vremurile vechi de volum, construirea mușchilor nu se îngrijora de îngrășarea. Cele mai multe volume obișnuiau să ridice mai mult grăsime decât mușchi iar unele obișnuiau să se umfle ca balenele, în unele cazuri câștigând până la 45 kg la un moment dat. Apoi obișnuiau să meargă în cealaltă extremă, în unele cazuri urmând o dietă cu carne și apă și ajungând să piardă o mulțime de mușchi în timp ce vărsau multe grăsimi. Acest lucru este foarte costisitor și dăunează și sănătății.
Când sunteți în modul construirea musculaturii, reduce la minimum creșterea grăsimii. Dacă exagerați cu mușchii în timp ce îngrășați, mergeți la un plan de slăbire timp de câteva luni pentru a vă reduce grăsimea corporală la cel mult 12% (masculin).
Apoi, presupunând că doriți să construiți mușchi mai mari, reveniți la regimul de câștig. Dar ajustați aportul caloric pentru a adăuga mușchi, dar mai puține grăsimi decât înainte. Ori de câte ori alergați la 15% grăsime corporală, schimbați regimul și reduceți-l înapoi la 10-12%. Dacă se face corect, de fiecare dată când îți pierzi grăsimea corporală, vei avea mai mult mușchi decât data trecută.
Odată ce știți ce faceți, este mai ușor să vărsați grăsime și să mențineți masa musculară decât să o construiți mai întâi. Ia-l mușchii mai mari sunt partea cea mai grea.